Zaprtje, kaj jesti

Pravilna prehrana za zaprtje pri odraslih je pomembna. Pravilno prilagojena prehrana najpogosteje pomaga obnoviti blato in izboljšati delovanje celotnega prebavil.

Prehranske smernice za zaprtje

Ko vzrok za črevesno disfunkcijo postane prehrana, sestavljena iz ne povsem zdravih izdelkov, se zateče k dieti 3. Sestavljen je iz velike količine rastlinskih vlaknin in pravilnega razmerja beljakovin in maščob.

Prehrana za kronično zaprtje pri odraslih pogosto zaseda ključni položaj pri zdravljenju, če patologije ni povzročila resna bolezen prebavnega trakta. Takšna dieta je sestavljena iz naslednjih pravil:

  • obroki ne smejo biti prevroči ali hladni;
  • meso in ribe samo prehranske sorte;
  • režim pitja se izračuna iz izračuna 30 ml vode na kilogram teže (od 1,5 do 2 litra na dan);
  • dnevna norma soli ne več kot 9 gramov;
  • dnevna količina kcal od 2900 do 3300.

Za izboljšanje prebave je priporočljivo pred jedjo popiti kozarec tople vode. Če ni kontraindikacij, potem mu lahko dodate čajno žličko medu. Začeti jutro z močnim čajem ali kavo je nezaželeno. Med dieto na splošno je treba kofeinske pijače zavreči..

Kar se tiče kuhanja, je treba dati prednost jedem s paro. Krompir lahko jemo le v pečeni obliki, saj s tem pripravkom škrob uniči, kar je prepovedano uporabljati pri zaprtju.

Osnova prehrane naj bodo naslednja živila:

  • zelenjava (kuhana in surova);
  • sadje (razen grozdja, rdečih jabolk in hrušk);
  • žita iz polnih žit;
  • sokovi s kašo;
  • mlečni izdelki (brez zgoščevalcev);
  • zelenjavne juhe na juhi z nizko vsebnostjo maščob;
  • otrobi.

Prehrana za zaprtje pri odraslih ima lahko zelo različne menije. Glavna stvar je, da ne vključuje črevesnih pritrdilnih elementov in izdelkov, ki zadržujejo tekočino, v telesu.

Dnevni režim vključuje vsaj 5 obrokov. V tem primeru morate spremljati količino hrane v krožniku. Hrana mora biti pogosta, vendar delna, torej v majhnih porcijah.

Odvajalni izdelki

Katera hrana naj prevladuje v prehrani? Z zaprtjem pri odraslih se tiste glavne dobrote, ki imajo nekakšen odvajalni učinek na črevesje, štejejo za glavne. Zmehčajo izmet, izboljšajo prebavo in aktivirajo peristaltiko.

Ob pogostih črevesnih motnjah kronične narave morajo odvajala vedno dopolnjevati prehrano pri zaprtju pri odraslih. Odvajalna živila v tej dieti so naslednja:

  • zelenice (koper, peteršilj, bazilika, bazilika itd.);
  • brokoli in brstični ohrovt;
  • slive
  • buča (pečena in kuhana);
  • žita;
  • slive in breskve (sokovi, pire krompir);
  • ovsena kaša;
  • kefir in jogurt;
  • zelenjavne solate z dodatkom rastlinskega olja;
  • pesa in korenje (najbolje v kuhani obliki);
  • lanena semena;
  • medu;
  • orehi itd..

Vsi ti izdelki so precej okusni in zdravi. Pripravimo jih lahko na različne načine in jih dodamo drugim jedem..

Melona in jabolka, vendar ne rdeča, imata tudi odvajalno lastnost. Poleg tega lahko redna pitna voda pomaga preprečiti zaprtje. Pogosto se zaprtje razvije ravno zaradi dehidracije, proti kateri se funkcija peristaltike zmanjša in pride do atonije črevesja. Samo čaj, sokovi in ​​druge pijače za telo niso dovolj, vedno potrebuje navadno vodo.

Prehrana pri zaprtju pri odraslih: kaj izključiti

Številna hrana z zaprtjem pri odraslih težavo še poslabša. Zato jih je pomembno izključiti iz prehrane takoj, ko opazimo disfunkcijo črevesja..

Pri kroničnih težavah s blatu se morate popolnoma opustiti alkoholu, kofeinu, hitri hrani in gaziranim pijačam. Prav tako uživanje krompirja, maščobnega, ocvrtega, začinjenega in sladkega ni dobrodošlo. V zadnjem primeru so dovoljeni med, žele in domača marmelada, vendar brez dodatka zgoščevalcev.

Nesprejemljivi so tudi slabi stolčki:

  • sveže pecivo;
  • žitarice in juhe, kuhane v mastni juhi;
  • kateri koli izdelki, ki vsebujejo kakav;
  • škrob;
  • riž in zdrob;
  • kuhana jajca (ne več kot eno na dan);
  • polnomastno mleko;
  • kakršno koli konzervirano hrano in marinade;
  • močan čaj.

Pri kroničnem zaprtju ni priporočljivo jesti belega kruha, zlasti svežega kruha. Bolje je dati prednost krekerjem in pecivom iz sive moke. Prav tako morate zavreči ali zmanjšati porabo maščobnih klobas, trdih sirov, hrušk, banan in česna.

Prehrana za črevesne motnje ne sme biti le odvajalo, ampak pravilno uravnotežena. V nasprotnem primeru lahko izzovete pomanjkanje uporabnih elementov v sledovih v telesu, kar bo povzročilo druge težave. Zato je pripravo prehrane najbolje zaupati specialistu.

Dieta številka 3 za zaprtje: meni za 7 dni z recepti

Eden od najučinkovitejših načinov, kako se znebiti zaprtja, je sledenje dieti. Pogosto je to dieta številka 3, ki deluje pri različnih črevesnih boleznih (zaprtju) in peristaltiki.

Zaprtje: izjava o težavi

Zaprtje je patološko stanje črevesne cevi, kadar je njegovo praznjenje oslabljeno. Najpogosteje se to zgodi zaradi slabe prehrane (kadar ni diete, prevladuje "suha" hrana itd.). V tem primeru ima upoštevanje splošnih pravil prehranjevanja najpomembnejšo vlogo preprečevanje zaprtja in njihov preventivni pristop. V ta namen je v primeru zaprtja ljudem priporočljiva dieta št. 3.

Poleg tega je pomembno tudi, da otroci upoštevajo pravila zdrave prehranske mize. Če ima otrok kopičenje izmeta in blatu "ostane" v črevesni cevi (zlasti dlje časa), potem to vodi do občutljivega podaljšanja pregradne črevesne stene. Po tem postanejo receptorji te same stene manj občutljivi, kar na koncu vodi v neugodno poslabšanje in prebavne bolezni. V primeru pravočasnega in racionalnega pristopa k tej težavi (v obliki obnovitve funkcij črevesne cevi) se bo opazil pozitiven učinek, ki bo vplival na zdravje otroka v prihodnosti. Za otroke bo učinkovita prehrana tudi številka 3 za zaprtje..

Kateri so glavni vzroki okvare organov, ki potrebujejo dieto številka 3?

  1. Motnje črevesja od rojstva.
  2. Način vsakodnevnega življenja z nizko dejavnostjo (pogosto - sedeče delo, "neustavljiv" urnik dela, preprosto nezadostna telesna aktivnost - večkrat poveča tveganje za bolezni).
  3. Prehrana brez določenega ravnovesja, vključno z napačnim pristopom k prehrani (s povečano telesno težo, pri ljudeh, ki imajo radi nočne prigrizke (ravno takrat, ko je črevesje upočasnjeno)).
  4. Pri ženskah pri prenašanju otrok (slaba prehrana med nosečnostjo, ki ji sledijo presnovne motnje, pa tudi učinek postopno naraščajočega ploda na lumen črevesne cevi, kar bo prispevalo k pojavu motenj izločanja blata).
  5. Nepravilna prehrana za hujšanje (nepravilno izbrana prehrana vodi v neravnovesje v črevesnem stanju).

Poleg tega so poškodbe črevesne cevi pogosto le dodatek k strašnejšim osnovnim boleznim. Omeniti velja, da je poleg zaprtja tabela 3 označena za razpoke v izločku blata, napihnjenost in druge kronične poškodbe črevesne cevi.

Glavni pristopi prehrane v nasprotju z iztrebki

Da bi si pomagali pri kršitvah iztrebkov, morate upoštevati naslednja načela dobre prehrane:

  1. Jejte več hrane, ki vsebuje vlaknine kot vlaknine. Ta vlakna vplivajo na receptorski aparat črevesne stene, okrepijo procese peristaltike, kar bo spodbudilo gibanje zalege znotraj črevesne cevi.
  2. Upoštevanje režima pitja. Če se človek pravilno drži tega režima, to je, da pije čisto vodo v količini dveh litrov na dan - to bo prispevalo k odvajalnim lastnostim prehrane. Seveda različne juhe, sokovi in ​​podobne tekočine nimajo nobene zveze s tem režimom pitja. Čista, znana voda bo pripomogla k redčenju blata in olajšanju gibanja črevesja..
  3. Delni obrok. Da preprečite zaprtje, morate jesti 4-7 krat na dan, kar bo pripomoglo k boljši prebavi in ​​boljši absorpciji elementov zdrave hrane..
  4. Sprejem naravne hrane. Najpomembnejše pravilo je izključitev hitre hrane, hrane s spojinami konzervansov. Poleg morebitnega zaprtja prispevajo k razvoju disbioze. Najboljša možnost bi bila kuhanje naravnih živil..

Datumi imenovanja diete št. 3 in njen namen

Zaprtje se lahko manifestira v različnih črevesnih patologijah, ki imajo tako obdobja akutnega stanja kot čas remisije (poslabšanje se umiri). Če ima oseba obdobja kronične zamude pri odstranjevanju blata, ob prisotnosti dodatnih patologij, pa tudi ob zaprtju, ki ga povzroča neracionalna prehrana, bo zdravnik predpisal tretjo dieto (tabela pod tretjo številko). Ta dieta je predpisana le v odsotnosti procesov poslabšanja bolezni organov, ki prebavljajo hrano. Otrokom lahko dodelite tudi tretjo tabelo..

Glavni cilji tabele 3:

  • Vplivajo na obnovo aktivnosti črevesne cevi (kar pomeni funkcionalno);
  • Normalizirajte izmenjavo potrebnih elementov v telesu in njegovih organih;
  • Izboljšati peristaltično funkcijo;
  • Prispeva k delovanju izločanja črevesnih žlez;
  • Zagotovite pravočasno praznjenje črevesne cevi;
  • Odpravite gnitje v lumnu;
  • Iz telesa izločite škodljive spojine;
  • Prinesite tekočino v normalno stanje.

Kot vmesni zaključek je pomembno povedati, da je dieta številka 3 pri zaprtju pomembno in popolno orodje za pomoč bolni osebi. Pri izbiri njegovih komponent je treba dati glavno vlogo izdelkom z odvajalnim delovanjem. Okrepili bodo peristaltiko, pospešili izločanje blata iz črevesne cevi. V tem primeru so proizvodi, ki prispevajo k razpadanju (ocvrti ali z veliko koncentracijo eteričnih olj), popolnoma izključeni.

Tabu hrana s tretjo dieto

Tudi ta dieta ima, tako kot druge diete, v prehrani svoje izjeme. Če je zdravnik že predpisal to tabelo, je treba iz prehrane "umakniti" naslednja živila:

  • Masleni izdelki, lističi, izdelki iz moke.
  • Maščobne ribe in meso (vključno z močnimi juhami iz njih), prekajeno meso, konzervirana hrana, trdo kuhana ali ocvrta jajca.
  • Med zelenjavo so izključeni: gobe, čebula in začinjena zelenjava, kot sta redkev in repa.
  • Začinjene omake, zlasti tiste z visoko vsebnostjo maščob, začimbe iz popra in gorčice, so prepovedane.
  • Kofeinske pijače (močan čaj, vključno s kavo).

Seveda ocvrti, maščobni in drugi težki prebavni organi niso sprejemljivi..

  • Ne pijte alkohola.
  • Omejite zdrob in riževe zrna.
  • Izključene so kakršne koli vrste "čokoladne hrane", borovničeve in rožičeve jagode.
  • Vsi izdelki, ki bodo prispevali k večji tvorbi plinov v telesu.
  • Različne sladkarije, predvsem proizvodne kreme.
  • Izdelki iz vermicellija, druge testenine in fižol.
  • Nenaravne maščobe, kot je margarina.

Zaradi visoke vsebnosti kalorij je število morda zaužitih jajc omejeno na dve. čez dan.

Vzorec menija za teden dni z nekaj recepti

Pon.

ZjutrajSveže (zelenjavno.)
1. jutri.Parna omleta, sadna solata, razredčen čaj
2. jutri.Mlečni izdelek po vrsti jogurta
VečerjaOhlajeno meso s peso ohladite z okrasom
Visok čajSušeni piškoti ovsene kaše, kompot
VečerjaKrompirjeva enolončnica z bučo in sirom, čaj
Za nočNekaj ​​kosov sliv.

VT.

Zjutraj"Medena" voda je kul
1. jutri.Pekač (zelenjavni.), Piškoti iz ovsene kaše, kava (po možnosti njen nadomestek)
2. jutri.En kos - jabolko
VečerjaVegetarijanska juha, pari rib, parjena zelenjava, čaj
Visok čajSadna solata, infuzija iz šipkovega šipka
VečerjaBučke pečene v paradižnikovem soku
Za nočMalo kefirja

SR.

ZjutrajOhlajen enolončnica
1. jutri.Coleslaw, ajda, čaj
2. jutri.Jogurt (0% maščobe)
VečerjaBotvigna, kuhan piščanec z ajdo, kompot iz suhega sadja
Visok čajRiški piškoti, sok
VečerjaZvitki grozdnih listov z zelenjavo, kompot
Za noč1 PC. - jabolko.

Čet.

ZjutrajHladna šipa (decoction)
1. jutri.Paradižnikova solata, omleta jajčnega beljaka, piškoti in čaj
2. jutri.Solata (sadna.)
VečerjaProsojna juha z nizko vsebnostjo maščob iz piščanca, meso v pečici z zelenjavo (kuhano), kompot
Visok čajJogurt (0% maščobe)
VečerjaBrokoli z bučo (vrsta enolončnice), čaj.
Za nočMalo kefirja

PT.

ZjutrajOhlajeno kuhano sadje (jagode.)
1. jutri.Pečemo z bučno-bučno kombinacijo, posušen kruh (na primer ržen)
2. jutri.Sušeni piškotki, sok (sadje.)
VečerjaKefirjeva juha s kumarami, pečena riba, dušena zelenjava, sok (jagodno sadje)
Visok čaj1 PC. - jabolko.
VečerjaKuhana zelenjavna jed, sok
Za nočNekaj ​​kosov sliv.

Sat.

ZjutrajSveže sadje)
1. jutri.Zelja in jabolčna solata, mlečna kaša, dušeno sadje
2. jutri.1 PC. - jabolko.
VečerjaCvetačna juha, ribe z zelenjavo iz pečice, čaj.
Visok čajZelje z korenčkom v obliki solate, soka
VečerjaKrupnjanik (npr. Iz ajde), kompot
Za nočMalo kefirja

Sonce.

ZjutrajHladna šipa (decoction)
1. jutri.Solata iz pese, mlečna ajda, kompot
2. jutri.Jed solate (sadje.)
VečerjaJuha iz žit, pese, kuhana z enolončnico, kos mesa (kot pečen), kompot.
Visok čajPiškotki iz peko, sok (sadje).
VečerjaPolnjeno zelje z zelenjavnim nadevom, čaj.
Za nočNekaj ​​sadja.

Yummy recepti

Jajčevci in zelenjavna enolončnica

Za začetek operemo jajčevce, zelenjavo po dolžini narežemo na dve polovici. Sredino očistite, posolite in določite nekaj časa. Jedro zelenjave nadevajte s predhodno sesekljanim paradižnikom in bučkami, dodajte sol. Nastali nadev preložite na polovico. Potresemo s sirom in pečemo v pečici, dokler ni popolnoma kuhana.

Bučke zvitki

Če želite dobiti nadev, morate dušiti drobno sesekljane jajčevce in paradižnik, dodajte sol. Naribajte sir. Bučke olupite, naribajte jih, dodajte dve pretlačeni jajci, malo soli, lahko moko, kot rezultat - testo (katerega konsistenca je gosta). Položimo ga na folijo, predhodno navlaženo z oljem, nato pa na pekač - "pečemo do skorje". Kuhano torto prenesemo na mizo, odstranimo folijo, na torto razporedimo kuhan nadev, potresemo s sirom. Zavite v zvitek in ohladite.

Dieta za zaprtje pri otrocih

Če ima otrok (majhen bolnik), tako kot odrasli, težave v črevesju, zdravnik imenuje tabelo številka tri. Otroka bo dieta popolnoma izvedljiva, saj vsebuje veliko razpoložljivih receptov, naloga staršev pa bo z zaprtjem povečala raznolikost otroškega prehranskega menija 3 in ga ohranila okusno.

Otroku lahko skuhate naslednje bonbone:

  • Zajtrk - parna omleta, sadje (lahko dodamo med), kompot.
  • Kosilo - pečena jabolka.
  • Kosilo - ribe (tudi pečene), kisla juha, majhna količina skute.
  • Prigrizki - narezane bučne palačinke.
  • Večerja - zelenjavna solatna jed, pšenična kaša, dušeno sadje in nekaj kruha z dodatkom marmelade.
  • Pozno zvečer - kefir (približno 0,2 litra).

Recept za vitaminsko solato

  • En kos fino naribajte. korenje.
  • Dodajte nasekljano jabolko in malo suhe slive.
  • Dodajte še nekaj žličk sladkorja in 1 tsp kisla smetana.

Folk pravna sredstva za zaprtje

Če je oseba zaskrbljena zaradi zaprtja, morate čez noč piti 200 gramov kefirja z dodatkom 1 žlice, po možnosti oljčnega olja. Kuhana pesa, ki jo jemljemo na prazen želodec, ima učinkovit odvajalni učinek. Koristno bo vzeti par jabolk s kožico (tudi na prazen želodec). Pomembna je uporaba zdravilnih zelišč:

  • Najbolj "znano" zelišče za zaprtje je senna. Poleg tega se njegove koristne lastnosti široko uporabljajo za pridobivanje odvajalnih zdravil. Infuzija iz Senna: ena žlica senna nalijte kozarec vrele vode, pustite pol ure, odcedite in vzemite čez noč.
  • Infuzija regrata (iz korenin) prav tako pomaga izboljšati blato. Potrebno je vzeti 2 tsp. zelišča, nalijte vodo (predhodno kuhano), pustite tretjino dneva. Vsak dan pijte četrt skodelice pred obroki tri do štirikrat.
  • Poleg teh metod lahko uporabite infuzijo semen plante. Vzemite 2 žlici semena, nalijte en kozarec vrele vode, kuhajte deset minut na šibkem ognju, ohladite. Vzemite 2 žlici zjutraj na prazen želodec.

Dieta za zaprtje

Zaprtje je znak našega časa, o katerem ni običajno govoriti. A izkaže se, da lahko ob upoštevanju nekaterih prehranskih pravil za vedno pozabite na občutljivo težavo s stolom. Morali bi vedeti, kako jesti z zaprtjem.

Če se gibanje črevesja (gibanje črevesja) zgodi manj kot enkrat na teden, govorijo o zaprtju. Glede na to, da je norma dejanj defekacije pri vsaki osebi drugačna, se z zaprtjem pojavlja blato veliko manj pogosto kot prej. Feces je v črevesju dlje časa, njihovo gibanje je oteženo zaradi počasnega dela črevesnih mišic in neravnovesja živčnega sistema. Kot rezultat, se voda izloči iz blata. Utrdijo. Trdi iztrebki ne morejo normalno zapustiti črevesja. Običajni mehki stol z zaprtjem je nemogoč. Objektivno merilo za zaprtje je majhna masa zalege na dan (manj kot 35 g).

Če je zamuda v blatu začasna in izgine, ko se oseba vrne v običajni življenjski slog, to ni patologija. Posebno pozornost je treba nameniti kroničnim ali trdovratnim zaprtjem. V tem primeru se težave z gibanjem črevesja pojavljajo nenehno, postanejo običajni za človeka in zahtevajo pregled in zdravljenje s proktologom. Redno zaprtje ni tako neškodljivo, kot se zdi..

Težave z gibanjem črevesja so pogostejše pri otrocih, nosečnicah (57%) in starejših. Pri starejših se zaprtje pojavlja pogosteje 2,4-krat kot pri mladih. 3-krat manj verjetno, da trpijo moški kot ženske.

Vzroki in simptomi

Do zaprtja pride zaradi naslednjih razlogov:

  • pomanjkanje vlaknin v prehrani;
  • redno prenajedanje;
  • zloraba kave in alkohola, ki izzoveta dehidracijo;
  • stres in dolgotrajna depresija;
  • »Sedeči« običajni življenjski slog (premalo gibanja upočasni črevesje);
  • pooperativno obdobje;
  • bolezni debelega črevesa (adhezije, tumorji, Crohnova bolezen);
  • trd režim prehrane z beljakovinami;
  • sprememba običajnega okolja, na primer potovanje;
  • zaplet pri jemanju določenih zdravil (antidepresivi, železo, kalcij, psihotropni, antikonvulzivi, diuretiki, kardiovaskularna zdravila, antacidi, ki zmanjšujejo kislost v želodcu);
  • pogosto zatiranje želje, da bi šli na stranišče, na primer zaradi občutka lažne sramu, hendikepa v službi, nesanitarnih razmer na stranišču.

Simptomi bolnikov z zaprtjem:

  • pomanjkanje občutka popolnega gibanja črevesja po obisku stranišča;
  • nelagodje v trebuhu in napihnjenost;
  • prekrivanje jezika;
  • belkanje z zrakom;
  • ustaljeni dih;
  • slab apetit;
  • bleda, rumenkasta, povešena koža;
  • omotica;
  • razdražljivost.

Ne dovolite, da bolezen pade. Če je zaprtje postalo navadno in dolgotrajno, lahko njihove posledice stanejo življenja. Samozdravljenje, nasveti in priporočila "izkušenih" o tem, kaj je mogoče pri zaprtju, niso sprejemljivi.

Življenjsko nevarni zapleti zaprtja:

  • hemoroidna krvavitev;
  • paraproktitis;
  • črevesna divertikuloza;
  • fekalni kamni in črevesna obstrukcija;
  • prolaps rektuma;
  • raka črevesja.

Prvi korak k reševanju težave z rednimi gibi črevesja je pravilno organizirana prehrana za zaprtje.

Osnovna prehrana pri zaprtju

Če spremenite svoje običajno življenje, lahko pozabite na zaprtje. Tukaj so:

  • Pijte vsaj dva litra navadne vode na dan. Ne pozabite, da alkohol, kava in soda povzročajo zaprtje.
  • Strogo upoštevajte prehrano. Morate jesti v majhnih porcijah istočasno čez dan. Žveči hrano je treba previdno, saj veliki kosi hrane slabo prebavijo in povzročajo zaprtje. Prav tako morate vedeti, katera živila je bolje jesti (več o tem spodaj).
  • V vaši dnevni prehrani morajo biti prisotne zelenjava, sadje in polnozrnate žitarice.
  • Ne moremo prezreti želje po praznjenju črevesja. Ne prenašajte!
  • Vaditi morate redno, kar izboljša gibljivost črevesja. Pol ure dnevnih sprehodov na ulici je odlična preventiva zaprtja..

Dieta za zaprtje: hrana

Obstajajo izdelki proti zaprtju, ki prispevajo k sistematičnemu gibanju črevesja. Kaj lahko jeste ob zaprtju, vsi bi morali vedeti:

  • sveži mlečni izdelki (skuta, kisla smetana, enodnevni in dvodnevni kefir);
  • polnozrnat kruh, suhi piškoti in neužitna peciva;
  • pusto meso (puran ali piščanec);
  • ribe in morski sadeži z nizko vsebnostjo maščob;
  • zelenjavne juhe na pusto mesno juho (vključno z zeljno juho iz svežega zelja, borschta in pesove juhe);
  • suho sadje in ocvrto sadje iz njih;
  • pivo, kvass;
  • morska ohrovt;
  • zelenjava in zelenice: pesa, korenje, buča, kumare, paradižnik, kislo zelje;
  • sadje in jagode: kivi, jabolka, hruška, pomaranča, lubenica, melona, ​​češnja, sliva, kosmulja;
  • ajdova, ječmenova in ovsena drobtina (v drobljivi ali pol viskozni obliki);
  • mineralna voda in sokovi (razen jabolka in grozdja), limonada;
  • decokcije borovnic in pšeničnih otrobov;
  • bela grozdna vina.

Izdelki, prepovedani za zaprtje, vsebujejo tanin ali taninsko kislino. Sem spadajo čaj, persimmons, granatna jabolka in nekatere jagode (brusnice, borovnice, jagode, grozdje), oreščki (pistacije, arašidi, pekani, orehi, mandlji, lešniki), fižol. Če pride do težav s blatu, je njihova uporaba nezaželena.

V prehrani je treba omejiti tudi hrano, ki povzroča fermentacijo in gnilobo v črevesju. Omejiti ga je treba na:

  • pekovski izdelki iz vrhunske moke, masla ali lisnatega peciva;
  • mastno meso in izdelki iz njega (klobase, prekajeno meso);
  • maščobne sorte rib, konzervirana hrana in prekajeno meso iz njih;
  • juhe na maščobi in bogata juha;
  • nekaj zelenjave: redkev, čebula, redkev, repa, česen, krompir;
  • nekaj sadja in jagodičja: hruške, borovnice, kutine, grozdje, banane, drva;
  • zdrob in riževa kaša;
  • gobe;
  • trdo kuhana ali ocvrta jajca;
  • močan črni čaj, črna kava, kakav;
  • marmelada, med, karamela, sladkarije, čokolada;
  • Rdeče vino;
  • pire hrana;
  • kumarice, marinade in prekajeno meso;
  • hren, pere, gorčica in druge začinjene začimbe.

Pri zdravljenju zaprtja se lahko obrnete na "ljudske" metode boja proti zaprtju, katerih učinkovitost je dokazana.

  • Operite in semenite 250 g sliv, suhih marelic in figov. Vse to preložite skozi mlinček za meso in dodajte 250 g poljubnega medu. Ne pozabite vključiti 10 g zdrobljenih listov senne (prodaja se v lekarni). Vzemite 1 žlico dobljene mešanice pred spanjem, sperite s 100 ml tople vode.
  • Naše babice so kot odvajalo jemale infuzijo korenčkov korenin. Potrebujete 2 tsp. korenine te rastline nalijemo 250 ml vrele vode, pustimo 8 ur. Pijte pred obroki 4-krat na dan po četrt skodelice infuzije.
  • Laneno seme lajša težave s črevesjem. Priporočljivo 1 tsp seme nalijemo kozarec vrele vode in vztrajamo v termosu pet ur. Pijte pred spanjem.
  • Eno žlico kosmulja z jagodami je treba kuhati v 250 ml vode 10 minut. Dodajte sladkor. Pijte 50 ml na dan.

Dieta številka 3 za zaprtje

Dietna miza številka 3, ki jo je oblikoval M.I. Pevzner za ljudi s kronično črevesno boleznijo. Najpogosteje gre za zaprtje.

Namen prehrane je spodbuditi črevesno motoriko. To dosežemo z vključitvijo hrane v prehrano, ki zagotavlja njeno temperaturo in mehansko draženje. Dieta št. 3 podrobno razlaga, kako jesti z zaprtjem.

Dnevne kalorije - 2500 - 2900 kcal.

Prehrana za zaprtje dnevno vključuje 100 g beljakovin (45% rastlinskih in 55% živali) in maščob (70% živali in 30% rastlinskih) ter ogljikovih hidratov - 450 g.

Največja količina soli je 10 - 15 g na dan. Temperatura zaužite hrane naj bo v območju od 15 do 62 ° C. Hrane ne bi smeli veliko drobiti. Izdelki so pečeni, kuhani ali parjeni.

Meni za dieto pri zaprtju 7 dni

Ko se zbudite, vsako jutro popijte kozarec vode..

Dnevni zajtrk je sestavljen iz enega jogurta z lanenimi semeni, enega kivija, čaja ali kave z mlekom.

Nekaj ​​ur pred spanjem je dobro popiti kozarec enodnevnega kefirja ali kompota iz svežega sadja.

Dnevi v tednuPrehranjevanjeJedi in dietna hrana za zaprtje
1. danVečerjaNaravni jogurt, ribe z nizko vsebnostjo maščob, pečene v pečici z zelišči in zelenjavo;
VečerjaZelenjavna enolončnica
2. danVečerjaPlošča vitkega borša; Ajdova kaša z rezino piščančjih prsi (kuhana ali pečena)
VečerjaSolata iz solate, paradižnika, kumare in mocarele, začinjena z olivnim oljem. Izbrano sadje
3. danVečerjaSkuta enolončnica z rozinami. Kozarec kefirja ali naravnega jogurta (brez dodatkov)
VečerjaSesekljane piščančje mesne kroglice z zelenjavno solato ali kašo (od dovoljenega)
4. danVečerjaBukova juha s kislo smetano. Polnozrnat sendvič kruha s sirom in rezino paradižnika
VečerjaSirčki z rozinami. 1-2 sadja po vaši izbiri
5. danVečerjaTestenine z rezino ribe na pari.
VečerjaZelenjavna juha z rezino polnozrnatega kruha
6. danVečerjaAjdova kaša s kislo smetano. Solata iz paradižnika in kumar.
VečerjaPečeni jajčevci s sirom v pečici. Sadni in mlečni smoothieji.
7. danVečerjaSolata iz morskih alg, 1 jajce, koruza, rakove palice in majoneza z malo maščob.
VečerjaJuha iz piščančje prsi z lečo.

Koristni nasveti

Ti "triki" bodo pomagali hitro obvladati težave rednega gibanja črevesja:

  1. Ni vsak kefir "oslabljen". To velja samo za svežo pijačo. Ne pozabite: če je kefir shranjen več kot dva dni, nasprotno, ga "popravi".
  2. Ko obvladite preprosto tehniko masaže trebuha, se lahko naučite sprostiti mišice, kar prispeva k spodbujanju blata vzdolž zank črevesa in rednemu praznjenju le-tega. Do 500-krat na dan je priporočljivo umakniti in štrliti želodec, prav tako tudi zadnjik (anus). Koristno je masirati želodec v smeri urinega kazalca in izvajati krožne gibe s medenico.
  3. Sistematični klisti in uporaba odvajalnikov naredijo črevesje "leno". Brez njih bo deloval še slabše.
  4. Bodite pozorni na redno uporabo otrobov. Dve žlici ovsenih otrobov na dan je odlična preventiva zaprtja.
  5. Oljčno in sončnično olje sta preverjeno odvajalo. Dovolj je, da redno jemljete eno žlico olja zjutraj na prazen želodec ali zvečer pred spanjem.
  6. Če se vsako jutro po prebuditvi spravite v pravilo, popijte kozarec hladne vode z rezino limone, bo črevesje delovalo "kot uri".

Ne bodite sramežljivi, da zdravniku obvestite o kroničnem zaprtju! Zmešnjava tukaj ni primerna. In začeti morate z najpreprostejšo - pravilno prehrano.

Dieta za zaprtje: osnove.

Zaprtje je odsotnost gibanja črevesja čez dan ali več, prisotnost bolečine med praznjenjem. Ta težava je še posebej akutna po 45 letih, upočasni se črevesna gibljivost. Če želite rešiti težavo, najprej potrebujete pravilno prehrano. Glavni delež v prehrani bi morale biti rastlinske vlaknine. Beljakovine, maščobe in sol so omejene.

Osnovna pravila prehrane.

  • Pri kuhanju ne uporabljajte cvrtja, pecite le brez skorje, v foliji ali rokavu ali kuhajte;
  • Z atoničnim zaprtjem (sindrom lenega črevesja) hrane ni potrebno mleti, bolje je kuhati v rezinah, tako se stimulira peristaltika; s spastičnimi, nasprotno, hrana naj bo kašasto, da ne poškoduje črevesne stene;
  • Hrana mora biti topla, saj vroča ali hladna hrana traja dlje časa, da prebavi in ​​ovira delovanje črevesja;
  • Delna prehrana v majhnih obrokih;
  • Pijte veliko vode in se odpovedujte alkoholu, saj je za mehčanje blata potrebna tekočina, alkohol pa jo prehitro odstrani;
  • Najbolje je piti vodo, saj olajša gibanje črevesja;
  • Glavne sestavine prehrane so ogljikovi hidrati.

Kaj lahko jem z zaprtjem.

Kot smo že omenili, morajo biti vlaknine osnova prehrane. Zaužiti morate tudi hrano, bogato s kalijem in magnezijem. Fermentirani mlečni izdelki igrajo veliko vlogo.

  • Vsak dan je treba uživati ​​zelenjavne jedi - juhe, enolončnice, solate, začinjene z rastlinskimi olji; še posebej dobra je kuhana pesa, korenje, buča, buča, kumare;
  • Sadje - najprej dozorijo slive, hruške, fige; pozimi - suhe fige, slive - namočiti jih je treba v topli vodi, po otekanju jesti na prazen želodec in piti vodo, v kateri je bila namočena;
  • Kaša - ni viskozna, drobljiva;
  • Ne mastno meso in ribe, načini priprave brez cvrtja in skorje; morske sadeže, pa tudi dobre rezultate dobijo morske alge in morske alge, ki so zelo bogate z vlakninami;
  • Kislo-mlečni izdelki - sveži, boljši - domači, saj je vsakodnevnega kefirja v trgovini skoraj nemogoče najti; v lekarni kupite kislo testo, kot so "Acidophilus", "Narine" in si sami pripravite kefir;
  • Drugo koristno dopolnilo so otrobi, drobtine dodajte v kašo, dajte jim malo nabrekniti;
  • Izdelki iz grobih otrobov z otrobi.

Česa ne morete jesti med zaprtjem.

Ne jejte hrane, ki povzroča nadutost, črevesno vrenje.

Škrobna hrana poslabša zaprtje. Izogibajte se tudi izdelkom, ki vsebujejo tanin - ta adstrigentni tanin, ki ga vsebuje čaj, kakav, šipek, persimmon, evkaliptus, ptičja češnja, hrastova lubja. Seznam izdelkov, katerih uporabo je treba izključiti ali omejiti v primeru zaprtja, vključuje:

  • Sveže pečenje, pečenje;
  • Maščobno meso in ribe;
  • Maščobne juhe;
  • Viskozna žita - riž in zdrob, veliko škroba v belem rižu;
  • Stročnice - fižol, grah, čičerika, leča;
  • Krompir - omejen;
  • Poljubi, močan črni čaj;
  • Čokolada, marshmallows, žele, sladkarije;
  • Jedi iz kuhanega testa - cmoki, cmoki, testenine;
  • Kutina, barberry, borovnice;
  • Pikantne začimbe in korenovke;
  • Gobe, trdo kuhana jajca;
  • Alkohol.

Z upoštevanjem diete lahko premagate zaprtje, napihnjenost in bolečine v trebuhu. Če si na težavo zaprete oči in se občasno borite s pomočjo odvajal ali klistirjev, si lahko prislužite hemoroide, črevesno obstrukcijo, vnetje debelega črevesa. V najslabšem primeru se lahko tvori maligni tumor..

Dieta za zaprtje

Zaprtje ali koprostaza je zamuda pri gibanju črevesja za več kot dva dni. V drugi razlagi se nanaša na dnevno dodeljevanje iztrebkov, vendar v zelo majhni količini (manj kot 100 g).

Redko takšna frekvenca blata stane odraslega brez neprijetnih ali bolečih občutkov, splošne motnje dobrega počutja. Obstaja težava, kako jesti z zaprtjem, če je črevesje polno. Vprašanja o pravilni prehrani vse bolj zanimajo prebivalce razvitih držav, premožne ljudi, ki imajo možnost izbire izdelkov.

Po statističnih podatkih je to, da imajo raje mastno hrano, sladke pijače, veliko kave, ne bodite pozorni na prisotnost vlaknin v prehrani zelenjave in sadja, radi so modne diete, ne gibajte se veliko. Dieta za zaprtje se oblikuje po ugotovitvi vzrokov, odpravlja vpliv bolezni s patologijo prebavnega sistema.

Katere bolezni povzročajo zaprtje?

Koščki hrane se premikajo po črevesju zaradi krčenja v mišični plasti. Poseben pomen pri tvorbi in odstranjevanju toksinov iz telesa je dan debelem črevesu. S pomočjo valovitih kontrakcij (peristaltika) zagotavlja gibljivost in gibanje zalega v rektum.

Kršitev te funkcije je možna pri spastičnem ali atoničnem tipu:

  • S krčem - povečuje se peristaltika, poveča se mišični tonus, pojavijo se območja z zoženim lumnom do razvoja črevesne obstrukcije. Klinično se kaže s hudimi bolečinami v trebuhu, bruhanjem, neenakomernim napihnjenostjo. V takih primerih je hrana prepovedana, potrebni so nujni kirurški ukrepi..
  • Atonična koprostaza - pogosteje nastane pri starejših ljudeh zaradi pomanjkanja "odziva" črevesnih mišic na spodbudne signale, ki prihajajo po živčnih deblih. Črevesje izgubi sposobnost krčenja.

Zaprtje se pojavi kot eden resnih simptomov črevesne poškodbe zaradi vnetja (kolitis), bolečine s hemoroidi, rektalnih razpok, proktitisa, bolezni želodca, jeter in žolčnika, prirojenih anomalij (dolichosigma, megasigma).

Če pregled razkrije bolezen, potem dieta za zaprtje pri odraslih velja za eno od komponent terapije. Upoštevanje uporabe izdelkov, ki oslabijo črevesje bolnikov, je treba upoštevati nič manj resno kot jemanje odvajal in drugih zdravil.

Kaj mora zdravnik ugotoviti, preden predpiše dieto?

Če pri bolniku ni patologije, je pomembno ugotoviti vrsto hrane, preference, pravilnost in pogostost obrokov. Dejstvo je, da je črevesna motorika podvržena funkcionalnim razpadom v primeru nepravilne prehrane, prigrizkov s suho hrano s sendviči in hamburgerji brez prvih tečajev, dolge lakote, ki ji sledi prenajedanje.

Neprimeren izbor živil in jedi vodi v koprostazo. Precejšnja količina maščob in beljakovin (mastno meso, slaščice), lahki ogljikovi hidrati (sladkarije) upočasnjujejo prebavo hrane iz želodca. Majhna količina surove zelenjave, sadja, vlaknin (prehranski kruh iz polnozrnate moke, otrobi, žita), pomanjkanje pitne vode ne vključuje snovi, ki spodbujajo peristaltiko v procesu prebave.

Refleksni mehanizem nagonov je kršen s pogostim odvračanjem v odsotnosti bližnjega stranišča, "sedečim" življenjskim slogom, postom za hujšanje in čiščenjem. Zaprtje med tovrstno dieto je povezano s spremembo vsebine črevesja, blato pridobi trdno kamnito konsistenco, njegovo izločanje je težko.

Standardna tabela št. 3 in njen namen

Dieta št. 3 (po Pevznerjevem) se priporoča bolnikom z boleznimi ali fiziološkimi stanji, ki jih spremlja zaprtje. Navedeno je za osebe s pomanjkljivo telesno aktivnostjo, s prisilnim dolgim ​​počitkom v postelji, če so kršitve posledica podnebnih sprememb, selitve, nosečnosti.

Pomembno je upoštevati, da prehrane št. 3 zaradi poslabšanja kroničnih bolezni želodca in črevesja ni mogoče uporabiti za zaprtje. Vključuje številne dražilne dejavnike, negativno bo vplival na vnete organe. Cilji prehrane:

  • okrepiti peristaltično krčenje črevesja;
  • uravnovesijo učinke žolčnih kislin;
  • "Ugasnejo" procese fermentacije in propadanja.

Bolnik bi moral imeti redno praznjenje, distenzija trebuha naj bi izginila. Splošno pravilo tabele št. 3 je, da pojeste manj kot tri kg hrane na dan, pijete 1,5 litra vode ali več (če zaradi stanja ledvic ali kardiovaskularnega sistema ni omejitev). Prehrana za zaprtje pri odraslih ne zahteva mehanskega mletja hrane.

Lahko jeste petkrat na dan, pogostost je treba razporediti približno na vsake 4 ure. To je pomembno za delovanje črevesja. Pozitivna točka tabele je splošna razpoložljivost izdelkov, zmožnost pacientov z zmernimi dohodki, da z učinkovitim rezultatom dolgo izpolnjujejo zahteve, posamezno izberejo najprimernejše.

Nekateri nutricionisti menijo, da je mleko kontraindikacija. Drugi menijo, da je nadomestilo zaradi mlečnih izdelkov povsem zadostno. Glede količine potrebnih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ni omejitev. Kalorija v določenih dneh lahko zmanjša bolnike s prekomerno telesno težo, kot je dogovorjeno z zdravnikom.

Česa ne morete jesti z zaprtjem

Iz menija za zaprtje so izključeni ali ostro omejeni izdelki, ki vsebujejo hitro absorbirane snovi, ki nimajo prehranske vrednosti in vlaknin. Tej vključujejo:

  • poljubno pecivo, sveži pšenični kruh, smetani, sorte testenin;
  • jedi iz konzervirane hrane, mastne ribe in mesa, prekajeno meso, začinjene klobase;
  • polnomastno mleko, smetana, maščobna kisla smetana in skuta;
  • žita - zdrob, riž, leča, fižol, grah;
  • ocvrta hrana (ocvrta jajca);
  • mastne in začinjene omake, majoneza;
  • zelenjava - čebula, redkev, česen, redkev v kakršni koli obliki;
  • gobe;
  • čokolada, sladkarije in kulinarični izdelki s čokolado;
  • jagode - borovnice, kutine, drva in marmelada iz njih;
  • persimmon sadje, granatna jabolka, banane;
  • pijače - omejitve veljajo za kavo, kakav, močan čaj, sodo, alkohol, žele.
  • peka iz lisnatega peciva;
  • debele ptičje (račje) jedi;
  • salama;
  • mastne ribe (izdelki iz sleda, lososa, srebrnega krapa, skuše);
  • skuta z vsebnostjo maščob nad 9%, sir - 45%;
  • začinjene začimbe (gorčica, poper, kis, hren).

Kaj je priporočljivo pri zaprtju

Dovoljeni odvajalni izdelki pri zaprtju pri odraslih vključujejo:

  • posušen (včeraj) kruh iz ržene moke;
  • sovraženo mesno in ribjo juho;
  • parne mesne jedi z enolončnicami (parne kotle, mesne kroglice, perutninsko meso);
  • mlečne klobase;
  • kefir, jogurt, najbolje z bifidobakterijami in laktobacili;
  • mleko se lahko uporablja za pripravo juh, žit;
  • skuta z nizko vsebnostjo maščob, blag trdi sir;
  • žita (ajda, proso, biserni ječmen, ovsena kaša), kuhana v vodi z majhnim dodatkom mleka;
  • kuhana jajca je treba jesti največ dva na teden;
  • zelenjava - solate in jedi iz cvetače in belega zelja, kumare, bučke, korenje, pesa, buče, paradižnik, dodajanje zelenega graha je dovoljeno le v kuhani obliki;
  • od sladkarij - marmelada, med in marmelada (omejeno);
  • suho sadje, vse sveže jagode in sadje (razen razen);
  • šibek zeliščni čaj, zeleni ali črni;
  • sveži sadni in zelenjavni sokovi.

Katera živila so koristna, kaj lahko pripravimo iz njih?

Priporočeni izdelki za zaprtje s spodbudnim učinkom omogočajo raznolikost prehrane, pripravo različnih zdravih in okusnih jedi. Nutricionisti priporočajo dodajanje ajde ali bisernega ječmena v zelenjavne juhe.

Borsch lahko naredite vegetarijansko v obliki pese s kislo smetano. Vanjo dodamo koper in peteršilj. Iz mesa, razen kotlet in mesnih kroglic, se pripravijo ponvice, zvitki. Sveže zelenjavne solate je najbolje postreči ne z majonezo, ampak z rastlinskim oljem (sončnično, olivno).

Z zaprtjem morate jesti sadje in jagode z največjim odvajalnim učinkom - slive, marelice, jabolka. Suho sadje svetujemo, da za prigrizek »prikuhamo«, dodamo žitarice, kefir. Za izboljšanje koristnih lastnosti žit v kaši lahko vključite 1-2 žlici otrobov, sesekljana lanena semena, sončnična in bučna semena, oreščke.

Vzorčni meni za teden

Odrasli osebi je priporočljivo, da pred prehodom na odvajalne izdelke postavi čistilni klistir s prostornino najmanj enega litra. Da preprečite poškodbe trdnega blata črevesne sluznice, dodajte v vodo 2-3 žlice rastlinskega olja. Temperatura vode se ne sme razlikovati od sobne temperature. Po postopku morate začeti dieto proti zaprtju. Dnevni jedilnik v prehrani je lahko raznolik, pri čemer se držite pravila prehrane.

Ponedeljek

Prvi zajtrk - kuhana ajda z dodatkom žlice otrobov, kefir s slivami.

Drugi zajtrk - decokcija suhih marelic s pari jagodičja.

Kosilo - ribja juha z bisernim ječmenom, solata iz kuhane pese s kislo smetano, včerajšnji kruh z otrobi.

Večerja - piščanec z dušenim zeljem, kompot iz suhega sadja.

Ponoči - jogurt.

Torek

Prvi zajtrk - naribana jabolčna in korenčkova solata z medom, zeleni čaj z drobtinami.

Drugi zajtrk - skuto s pijačo iz radiča.

Kosilo - pesna juha z zelenjem, parni kotleti z ajdovo kašo, solata iz kumarice začinjena z rastlinskim oljem.

Večerja - proso kaša z bučo, kompot iz suhega sadja.

Ponoči - jogurt s prehranskim kruhom.

Sreda

Prvi zajtrk - ovsena kaša z medom, rozinami, korenčkov sok.

Drugi zajtrk - zelenjavna solata iz paradižnikov, mocarela sir z rastlinskim oljem.

Kosilo - zelenjavna juha s paradižnikovim sokom, popečena purana z ajdovo kašo, juha iz divje vrtnice.

Večerja - zelenjavna mešanica korenja, zelja, brokolija, krompirja, mesnih kroglic.

Ponoči - kefir in jagodičja.

Četrtek

Prvi zajtrk - skuta z jabolki, pijača iz radiča.

Drugi zajtrk - pomarančni ali jabolčni.

Kosilo - bučni jušni pire, polnjene paprike z mesom, paradižnikov sok.

Večerja - morska solata, ribe in krompir, pečeni v foliji, zeleni čaj.

Ponoči - kefir s hrustljavim kruhom.

Petek

Prvi zajtrk - ovsena kaša s sadjem, kefir.

Kosilo - marelični sok.

Kosilo - ribja juha z bisernim ječmenom, pire krompir, bučni sok.

Večerja - zelje, čaj z medom.

Ponoči - jogurt z krekerji.

Sobota

Prvi zajtrk - prosena kaša z bučo in rozinami, kefirjem.

Drugi zajtrk - sveža zelenjavna solata, kompot.

Kosilo - piščančja juha, vinaigrette, korenčkov sok.

Večerja - kuhana riba s kašo iz ječmenovega ječmena, pomarančni sok.

Ponoči - infuzija slive.

Nedelja

Prvi zajtrk - žitna kaša s suhimi marelicami in rozinami, pijača iz radiča.

Drugi zajtrk - jabolčni ali pomarančni.

Kosilo - pesna juha z mesno juho, skuta, skuhano sadje.

Večerja - piščančje mesne kroglice, kuhani krompir.

Ponoči - jogurt s prehranskim kruhom.

Kaj storiti pri zaprtju pri otrocih?

Opazujte pogostost praznjenja blata takoj po rojstvu. V prvem mesecu življenja lahko otroški stolček ponovite do štirikrat. Zamuda plinov povzroči boleče razpokanje črevesja dojenčka, tesnobo, krik. Zaprtje je lahko odvisno od prirojene nepravilnosti v črevesju (Hirschsprungova bolezen). Zato se morate, ko se pojavi, nemudoma posvetovati z zdravnikom.

Pediatri so pozorni na možnost funkcionalne zamude iztrebkov v otroškem telesu. Povezana je:

  • c kršitev prehrane;
  • uživanje nedovoljenih izdelkov doječe matere;
  • nepravočasna uvedba dopolnilnih živil;
  • pomanjkanje vode.

Z zmanjšanjem izpuščanja materinega mleka dojenčki razvijejo lačne zaprtje. Razlog se ugotovi s kontrolnim tehtanjem pred in po hranjenju. Fekalne mase, nakopičene v debelem črevesu, razširijo in podaljšajo njegovo velikost. Tako nastane funkcionalni megakolon. Učinka zdravljenja otroka z antibiotiki s pojavom disbioze ni mogoče izključiti.

Dieta se nanaša predvsem na doječo mater. Vsak dan mora jesti surovo in dušeno zelenjavo, sadje, se odreči sladkarijam, gostim žitom, želeju, začinjeni hrani. Dojenčki dobijo zelenjavno dopolnilno hrano, sadni pire. Starejšim otrokom priporočamo, da v prehrano vključijo naribano kuhano peso, v žita dodajo otrobe, suhe marelice, slive..

Od izdelkov, ki spodbujajo peristaltiko, otroci z veseljem jedo:

  • bučna kaša z medom;
  • napitek iz šipkovega drevesa s suhimi marelicami in slivami (bolje dati na prazen želodec);
  • zelenjavni pire iz korenja, pese, krompirja;
  • naribana korenčkova solata z jabolkom;
  • kuhano sadje s smetano ali jogurtom;
  • dušena sliva, rabarbara.

Otroka je treba navaditi na vinaigrette, kolerabico, zeleni grah. Odvajalni učinek kažejo jedi iz melon, z dodatki figov, suhih marelic, sliv in marmelade iz rožičeve jagode. Mame pripravijo mešanico enakega volumna suhih marelic, slivov slive, fige, ki jih zvijejo v mlinčku za meso. Shranjevati ga je treba v hladilniku. Otroku dajte žličko na prazen želodec zjutraj in pred spanjem zvečer. Pijte z vodo ali kefirjem.

Dojenček mora masirati želodec v smeri urinega kazalca, ga prisloniti bolj na trebuh in s krožnimi gibi s prstom premakniti od spodnjega dela hrbta do koktacije. Predhodnim šolarjem in starejšim otrokom nehajte dajati obilice ogljikovih hidratov s tortami, tortami, sladkarijami. Čips, različne jedi s hitro prehrano so strogo kontraindicirane.

Starši ne smejo prezreti smeri za preučevanje bakterijske flore črevesja otroka. Disbiozo lahko odpravite s pomočjo probiotikov. Pri otrocih je zatekanje k blagim zeliščnim odvajalom možno le po neučinkoviti dieti.

Katera prehrana je priporočljiva za starejše ljudi?

V starosti je zaprtje vztrajno, ki ga povzroči kršitev oskrbe s krvjo in inervacije, kar vodi do črevesne atonije. Pomembno je tudi zmanjšanje aktivnosti po možganski kapi z dekompenzacijo srčnih bolezni.

Za boj proti zaprtju priporočamo:

  • upoštevajte prehranski načrt, aktivira encimske sisteme in pospešuje prebavo;
  • dnevno uživajte zelenjavo in sadje; najbolj uporabna so vlaknine jabolk, zeleni grah, slive, fige, rozine, oreščki, hruške;
  • v kašo dodajte žlico otrobov, suho sadje;
  • piti hladno vodo na prazen želodec;
  • če v žolčniku ni kalkula, potem lahko popijete žlico rastlinskega olja, da se sprostite;
  • izogibajte se sladkarijam, sladkor zamenjajte s ksilitolom.

Koristni morski sadeži, vključno z solato z morskimi algami. Ena prehrana ne reši problema koprostaze, tako da ni zaprtja, ljudje bi se morali gibati, sili v telovadbo, dolgo hoja pomaga. Pravilno prehrano in telesno aktivnost je treba cepiti že od otroštva. To bo otroku pomagalo, da se izogne ​​resnim težavam pri odraslih..