Vitamin B8 - "Vitamin mladosti"
Vitamin B8 (Inositol, Inositol, Mesoinositol, Vitamin Y) imenujemo tudi "vitamin mladosti." Inozitol je leta 1848 odkril nemški kemik Liebig. Leta 1928 so ga vključili v razvrstitev vitaminov kot vitamin B8. Tri črtine potrebnega za telo inozitola v črevesju sintetizira sam. Zato je bolj verjetno, da je vitamin B8 povezan z vitaminom podobnimi snovmi. Inozitol - vitamin topen v vodi.
Inozitol sodeluje pri uravnavanju presnove maščob, pomaga zniževati holesterol v krvi, preprečuje razvoj ateroskleroze in debelosti. Po znanstvenih dokazih inozitol izboljša pretok krvi (reologijo) in preprečuje nastanek krvnih strdkov, poleg tega pa prispeva k elastičnosti sten arterij.
Inositol izboljša prenos živčnih signalov. Učinkovito se uporablja pri zdravljenju diabetične nevropatije (uporablja se tudi učinek inozitola na presnovo kot celoto) in bolezni z oslabljeno živčno občutljivostjo. Je nujno potreben za pravilen razvoj in delovanje celic hrbtenjače..
Po zadnjih podatkih inozitol uravnava ravnovesje bakra in cinka v telesu, saj ohranjanje njihove normalne ravni pomaga zmanjšati živčnost in razdražljivost. Inositol ima še eno edinstveno lastnost - spreminja kakovost spanja! Ima pomirjujoče lastnosti, zato je učinkovit pri motnjah spanja in visokem krvnem tlaku.
Inozitol je rastni vitamin, ki je potreben za otroke in mladostnike. Študije so pokazale, da vitamin B8 sodeluje pri podvajanju DNK in sintezi beljakovin. Zato spodbuja hitro rast kosti in povečanje mišične mase..
Pomanjkanje vitamina B8 lahko privede do neplodnosti, tako ženskega kot moškega. Inozitol je nujen za razmnoževanje semenčic, prav tako ima osrednjo vlogo v sprožitvenem mehanizmu delitve jajčec.
Visoka koncentracija inozitola vsebuje lečo in tudi solzno tekočino. Vitamin B8 je nujen za normalno delovanje vidnega sistema, zato njegovo dodatno vnašanje v prehrano izboljša stanje vidnega sistema in preprečuje utrujenost oči, okvaro vida.
Inozitol, ki sodeluje v procesih nastajanja lecitina, izboljša koncentracijo pozornosti in spominske sposobnosti. Zato je njegova uporaba še posebej koristna za šolarje, študente, ljudi intelektualnega dela..
Vitamin B8 normalizira raven škodljivega holesterola v krvi, aktivno sodeluje v presnovnih procesih celotnega telesa, pomaga pri tvorbi piruvične in mlečne kisline, je del nekaterih encimov. Inozitol uravnava črevesno in želodčno gibljivost, znižuje krvni tlak, preprečuje nastanek krvnih strdkov in krvnih strdkov, je nekakšen regulator ravnovesja cinka in bakra v telesu.
Vitamin B8 preprečuje aterosklerozo, znan je kot stimulator rasti las, ki preprečuje tudi njihovo izgubo. Vitamin B8 bo še kako primeren za nespečnost in motnje spanja, debelost. In kar je najpomembneje, inozitol spodbuja možgansko aktivnost, zmanjšuje možgansko utrujenost. To kaže, da je vitamin B8 potreben za otroke in mladostnike, ki se veliko naučijo. Ta vitamin pomaga tudi vidnemu sistemu, izboljšuje njegovo stanje. Znanstveniki ugotavljajo, da bi morala zadnja stena očesa, leča in solzna tekočina vsebovati zadostno količino inozitola.
Vitamin B8 je pomemben tudi za ohranjanje reproduktivne funkcije telesa. Potreben je za delitev jajčeca in razmnoževanje semenčic, zato lahko pomanjkanje inozitola pri moških in ženskah privede do neplodnosti..
Hipovitaminoza
Simptomi okvare so:
- stresno stanje, nespečnost;
- visok holesterol v krvi;
- oslabljen vid;
- kožni izpuščaji, izpadanje las.
Hipervitaminoza
Pri uporabi velikih odmerkov vitamina so možne alergijske reakcije..
Viri vitamina B8 (inozitol)
Približno tri četrtine dnevne potrebe po inozitolu proizvede telo samo..
Najboljši vir hrane inozitol je sezamovo olje. Najdemo ga tudi v polnozrnatih žitaricah, soji, fižolu, grenivki, oreščkih, rozinah, agrumih, meloni in zelju, pšeničnih kalčkih, mladih poganjkih in poganjkih, pivskem kvasu. Živalska hrana, ki vsebuje vitamin B8, vključuje jetra, goveje srce in možgane, svinjino, teletino, ribje srne.
Vitamin B8 (Inozitol): pomembne lastnosti, koristi in škode za telo
Eden prvih odkritih vitaminov je bil inozitol, ki ga je sredi 19. stoletja proučeval nemški kemik Liebig. Šele leta 1928 je bila spojina razvrščena kot vitamin in dodeljena skupini B.
Študije so pokazale pomen snovi za zdravje ljudi. Vključen je v številne presnovne reakcije, saj je del skoraj vseh encimov. Zlasti vitamin vpliva na ravnovesje maščob v telesu, saj pomaga zmanjšati količino škodljivih lipidov in s tem zmanjša težo. Vitamin B8 je učinkovit tudi pri preprečevanju ateroskleroze z odstranjevanjem holesterola v žilah. Je ena najpomembnejših snovi za ohranjanje zdravja..
Fizikalno-kemijski parametri inozitola
Inozitol je šest atomni alkohol cikloheksana. V svojem prostem stanju vitamin B8 obstaja v obliki vodotopnega kristalnega praška. Po okusu je sladek, v telesu se lahko tvori iz molekul glukoze, vendar ni ogljikov hidrat. Obstaja v 9 izomernih oblikah, od katerih ima vsak večji učinek na določen telesni sistem.
Ne prenese pomembnih toplotnih obremenitev, pri segrevanju se zlomi. Hkrati je odporen na alkalne in kisle medije..
Inozitol se v veliki meri nabira v lacrimalnih in semenskih tekočinah. Poleg tega je najvišja vsebnost vitamina v mrežnici, leči, možganih in živčnih vlaknih.
Izdelki z visokim inozitolom
Najvišja količina vitamina B8 je navedena v:
- otrobi (pšenica),
- pšenični kalčki in sadike,
- pivovarski kvas,
- kruh,
- ribe,
- divji riž,
- pomaranče,
- goveje srce,
- korenje,
- zelje,
- melone,
- kosmulja,
- grah.
Bogat inozitol in pecivo iz pšenične moke. Poleg tega lahko zadostno količino spojine najdemo v oreščkih, suhem sadju, fižolu in leči..
Pripravki inozitola
Človeško telo je sposobno sintetizirati vitamin B8 v črevesju. Poleg tega del snovi zaužijemo z živalsko in rastlinsko hrano. Če zahtevanega odmerka vitamina A ni pokrito na tak način, bo morda potrebno zdravljenje z zdravili..
Inositol se proizvaja v obliki istoimenskih tablet za oralno dajanje, prašek in injekcijske ampule. Slednjo vrsto spojin običajno predpisujejo ljudem, ki so povezani s težkim fizičnim delom (zlasti športnikom) pod velikimi obremenitvami. Druge oblike so namenjene nadomeščanju manjšega lokalnega primanjkljaja..
Tablete so učinkovite pri zdravljenju reproduktivnih nepravilnosti, vključno z neplodnostjo. Uporabljajo jih tudi kot profilaktično pri načrtovanju nosečnosti. Prav tako oblika tablet in praški inozitol normalizirata presnovo lipidov v telesu, zaustavita izpadanje las in terapevtsko vplivata na nespečnost in depresijo.
Režim uporabe zdravila je odvisen od koncentracije aktivne snovi. Običajno predpišejo največ 3 tablete na dan s 500 mg vitamina B8 v vsaki. Zdravnik izračuna potrebno količino spojine v skladu s stopnjo pomanjkanja. Poveča učinkovitost vitamina, če ga jemljemo skupaj s tokoferol acetatom.
Številni vitaminski kompleksi vsebujejo tudi vitamin B8 v svoji sestavi kot eno izmed komponent.
Dnevne odmerke vitamina B8
Približno 75% dnevnega vnosa vitamina A lahko telo proizvede sam. Dnevna potreba po inozitolu se razlikuje glede na starost in status osebe.
Otrokom priporočamo odmerek največ pol grama na dan.
Odrasli - približno en gram in pol na dan. Strogo zgornja meja porabe za odrasle ni določena, v kritičnih situacijah je mogoče povečati porabo do 8 g na dan.
Odmerki se povečujejo z velikimi obremenitvami vida, fizičnega stresa, stresa, modric, zlomov in dislokacij, pa tudi s hormonsko terapijo in zdravljenjem bolezni. Več inozitola je potrebno za tiste, ki porabijo veliko vode..
Zdravilne lastnosti in funkcije vitamina B8 v telesu
Obstajajo kategorije ljudi, ki bi morale še posebej natančno nadzorovati zadosten vnos vitamina B8, saj ima zanje preventivni in terapevtski učinek..
Sem spadajo bolniki z naslednjimi težavami:
- ciroza, hepatitis, distrofija jeter;
- ateroskleroza;
- diabetes;
- neplodnost;
- debelost;
- okvara govora;
- Alzheimerjeva bolezen;
- alkoholizem
- zgodnje staranje
- hiperaktivnost;
- odvračanje pozornosti
- prezgodaj rojena (za dojenčke).
Inozitol blagodejno vpliva na delovanje možganskih nevronov, izboljša potek miselnih procesov, povečuje vzdržljivost in sposobnost zapomniti informacije.
Poleg tega vitamin B8 sodeluje v procesih, povezanih s presnovo lipidov v telesu. Z zadostno vsebnostjo se normalizira prenos živčnih impulzov, izboljša se stanje povrhnjice in dlak, delo jeter pa se stabilizira.
Sodeluje pri nastajanju lasnih celic. Dlačne palice z zadostno vsebnostjo vitamina B8 v telesu se krepijo, izboljša se prehrana čebulic, kar pomaga zaustaviti izgubo. Zato je inozitol pogosto vključen v sestavo zunanjih sredstev in mazil za izboljšanje stanja kože in las. Ohranja optimalno raven vlage v povrhnjici, tudi na lasišču.
Snov poveča moč krvnih žil, preprečuje njihovo rupturo. S sodelovanjem inozitola se gibljivost prebavil (želodca in črevesja) normalizira zaradi njegovega pomirjujočega učinka.
Snov se uporablja tudi pri zdravljenju odstopanj na spolovilih, vitamin B8 pa je učinkovit za oba spola. Brez zadostne količine inozitola ne pride do oploditve jajčeca, niti njegove delitve, niti razvoja..
Poleg tega je vitamin B8 pokazal visoko učinkovitost pri:
- terapija raka. Oblika inozitola, ki jo najdemo v rastlinskih izdelkih, je močan antioksidant, zaradi česar je mogoče spojino razvrstiti kot protitumorno;
- pospeševanje sinteze beljakovin. To pomaga krepiti mišično in kostno tkivo telesa;
- povečan pretok krvi;
- normalizacija krvnega tlaka;
- uravnavanje ravnovesja bakra in cinka v možganih;
- zdravljenje sladkorne bolezni z dodatnim zunanjim dajanjem (včasih predpisani odmerki presežejo dnevnih nadomestil za več kot 2-krat).
Negativne lastnosti inozitola
Uživanje vitamina B8 nima očitnih negativnih manifestacij. Vendar alergijske reakcije na spojine s preobčutljivostjo niso izključene..
Asimilacija inozitola
Prisotnost nekaterih snovi lahko poveča absorpcijo vitamina B8 - na primer najučinkovitejša je kombinirana uporaba snovi s tokoferol acetatom - vitaminom E. Poleg tega se inozitol dobro absorbira v kombinaciji z drugimi vitamini iz sorodne skupine. Skupaj z vitaminom B4 je snov, ki tvori lecitin..
Pomanjkanje spojin v telesu
Pomanjkanje inozitola je lahko povezano z nezadostnim vnosom beljakovin, maščobnih kislin in nekaterih mineralov - v tem primeru je zavirana samostojna proizvodnja snovi v telesu.
Zmanjša koncentracijo koristne snovi prekomerno uživanje alkohola, energije in kofeina. Zdravila, ki vsebujejo sulfanilamid, estrogen in antibiotike, negativno vplivajo na proizvodnjo inozitola, pogosto pacienti s sladkorno boleznijo občutijo pomanjkanje vitamina B8..
Posledica nezadostnega inozitola v telesu je lahko kršitev številnih pomembnih telesnih funkcij.
Med najbolj očitne manifestacije primanjkljaja so torej:
- prebavne težave - zlasti zaprtje;
- odstopanja v procesih spanja - nespečnost;
- draženje na povrhnjici;
- razdražljivost, depresija;
- plešavost, povečano izpadanje las;
- zmanjšanje stopnje rasti;
- izguba vida;
- nepravilnosti kardiovaskularnega sistema.
Pomembno je preprečiti pomanjkanje inozitola, saj to stanje znatno zmanjša učinkovitost uživanja preostalih vitaminov skupine. Simptomi zahtevajo povečan dnevni vnos vitaminov.
Povečan vitamin B8 v telesu
Zaradi topnosti v vodi snovi primeri prevelikega odmerjanja praktično niso zabeleženi. Potrebna je stalna dopolnitev vsebnosti inozitola. V nekaterih situacijah je možna manifestacija alergije, ki izgine, ko se odvečni vitamin izloči. Inozitol je nestrupena spojina.
Medsebojno delovanje inozitola in drugih snovi
Holin s sodelovanjem inozitola postane osnovni material za tvorbo lecitina. Vitamin B8 je nestabilen ob stalni uporabi močnega čaja, kave in alkohola.
Poleg tega se v kombinaciji vitamina B8 z vitaminom B4 poveča učinkovitost vitamina E (tokoferol acetat). Inozitol dobro sodeluje z vsemi snovmi skupine B, medsebojno povečuje farmakološki učinek.
Inozitol v kombinaciji s fitinsko kislino vpliva na absorpcijo cinka, kalcija in železa, znižuje njihovo koncentracijo v krvi zaradi vezave v črevesju.
Vitamin B8 je ena najpomembnejših spojin za vzdrževanje normalnega delovanja telesa. Kot snov, ki sodeluje v skoraj vseh procesih, je inozitol učinkovit pri zdravljenju nevralgičnih odstopanj, depresije in nespečnosti. Vitamin normalizira reproduktivni sistem, stabilizira presnovo lipidov in zmanjša raven škodljivega holesterola v krvi. Zato je pomembno, da preprečimo pomanjkanje tega vitamina - sicer se bodo takoj pojavile negativne manifestacije.
Vitamin B8 (Inositol, Inositol, Inositol Droretinol)
Splošni opis vitamina B8 (Inositol, Inositol, Inositol Droretinol)
Vitamin B8 je leta 1848 odkril nemški kemik Liebig, leta 1928 pa je bila ta snov vključena v klasifikacijo vitaminov kot B8.
Med raziskavami je bila ugotovljena njegova vloga v človeškem telesu. Vitamin B8 zagotavlja normalen potek presnovnih procesov, saj je del številnih encimov, aktivira presnovo lipidov (kar prispeva k aktivni izgubi teže), uravnava holesterol in s tem pomaga preprečiti razvoj ateroskleroze, debelosti in drugih bolezni, ki jih povzroča prekomerna teža.
Vitamin B8 - vitaminu podobna snov (saj jo telo lahko sintetizira), eden najpomembnejših vitaminov skupine B, ima drugačno ime - inozitol, inozitol, inozitolroretinol.
Fizikalno-kemijske lastnosti vitamina B8
V čisti obliki je vitamin B8 vodotopni kristalni prah s sladkastim okusom. Vitamin B8 najdemo in ga v velikih količinah najdemo v tkivih živčnega sistema, očesni leči, solzni in semenski tekočini. V telesu se lahko sintetizira iz glukoze (kalorizerja). Odporen je na kisline in alkalije, vendar se pri segrevanju B8 hitro uniči..
Viri hrane Vitamin B8
Pivski kvas, pšenični otrobi, pšenični kalčki, goveje srce, pomaranče, zeleni grah, možgani, kruh iz navadne moke, rozine, divji riž, kosmulje, melona, zelje, korenje, citrusi so zelo visoki inozitol..
Dnevne potrebe po vitaminu B8
Dnevna potreba po vitaminu B8 odrasle osebe je 1-1,5 g na dan, za otroke 100-500 mg. Najvišji dovoljeni vnos vitaminov ni bil določen.
Prednosti vitamina B8
Inozitol spodbuja aktivnost možganov, izboljša koncentracijo, spodbuja miselno aktivnost, zmanjša utrujenost možganov, poveča sposobnost zapomnjenja informacij.
Inozitol sodeluje pri presnovi maščob v telesu, izboljša prenos živčnih impulzov, pomaga vzdrževati zdrava jetra, kožo in lase.
Vitamin B8 je nepogrešljiv element las, prispeva h krepitvi, obnovi strukture las, preprečuje izpadanje las. Ta vitamin je del mnogih kozmetike za kožo in lase. Inositol uravnava izmenjavo plinov v koži, kar pomaga ohranjati vlago v laseh.
Vitamin B8 znižuje holesterol v krvi, preprečuje krhkost sten krvnih žil ter uravnava motorično aktivnost želodca in črevesja. Ima pomirjujoč učinek..
Inozitol, tako kot drugi vitamini te skupine, aktivno vpliva na delovanje spolovila. Vpliva na reproduktivne funkcije obeh spolov. Brez te snovi ni razdeljeno niti eno jajčece, do njegove oploditve ne pride..
Škodljive lastnosti vitamina B8
V redkih primerih se lahko ob velikih odmerkih vitamina B8 pojavijo alergijske reakcije..
Prebavljivost vitamina B8
Vitamin B8 se najbolje absorbira ob prisotnosti vitamina E in drugih vitaminov skupine B (kalorizacija) v telesu. Inozitol dobro sodeluje tudi z vitaminom B4, čemur sledi tvorba lecitina..
Pomanjkanje vitamina B8 v telesu
Njegovo pomanjkanje lahko privede do motenj številnih procesov v telesu.
Znaki pomanjkanja vitamina B8:
- zaprtje
- povečana razdražljivost;
- nespečnost;
- kožne bolezni;
- plešavost;
- kaskade;
- motnje krvnega obtoka;
- vid oslabi.
Odsotnost ali pomanjkanje vitamina B8 v prehrani ljudi, tako kot kateri koli drugi vitamin v tej skupini, lahko prisotnost drugih vitaminov skupine B neuporabna.
Odvečni vitamin B8 v telesu
Hipervitaminoza vitamina B8 je skoraj nemogoča, saj telo nenehno potrebuje velike količine inozitola. V redkih primerih prevelikega odmerjanja se lahko razvijejo alergijske reakcije..
Medsebojno delovanje vitamina B8 (Inositol, Inositol, Inositol Droretinol) z drugimi snovmi
Inozitol skupaj s holinom tvori lecitin. Alkohol in kofein v čaju in kavi uničujeta inozitol.
Vitamin B8 skupaj s holinom (vitamin B4) krepi fiziološki učinek vitamina E.
O človeški potrebi po vitaminih si oglejte video posnetek “Organska kemija. Človeška potreba po vitaminih "
Vitamin B8
Vitamin B8 najdemo v velikih količinah v tkivih živčnega sistema, očesni leči, slepi in semenski tekočini.
Inozitol se lahko v telesu sintetizira iz glukoze.
Hrana, bogata z vitaminom B8
Prikazana je predvidena razpoložljivost na 100 g izdelka.
Dnevna potreba po vitaminu B8
Dnevna potreba po vitaminu B8 odrasle osebe je - 1-1,5 g na dan. Zgornja dovoljena raven uživanja vitamina B8 ni nameščena
Koristne lastnosti in njegov vpliv na telo
Inozitol sodeluje pri presnovi maščob v telesu, izboljša prenos živčnih impulzov, pomaga vzdrževati zdrava jetra, kožo in lase.
Vitamin B8 znižuje holesterol v krvi, preprečuje krhkost sten krvnih žil ter uravnava motorično aktivnost želodca in črevesja. Ima pomirjujoč učinek..
Inozitol, tako kot drugi vitamini te skupine, aktivno vpliva na delovanje spolovila.
Znaki pomanjkanja vitamina B8
- zaprtje
- povečana razdražljivost;
- nespečnost;
- kožne bolezni;
- plešavost;
- kaskaderstvo.
Eden od nedavno odkritih vitaminov skupine B je inozitol, katerega odsotnost ali pomanjkanje v prehrani ljudi, tako kot kateri koli drugi vitamin te skupine, lahko prisotnost drugih vitaminov skupine B neuporabna.
Zakaj se pojavi pomanjkanje vitamina B8
Alkohol in kofein v čaju in kavi uničujeta inozitol.
Vitamin B8
Brez vitamina B8 je popolno delo srčno-žilnega sistema nemogoče. Vendar je zelo pomembna za jetra, mišice, presnovo energije. Značilno je, da skoraj vse druge snovi »pomagajo« vitaminu B8 pri izvajanju določene funkcije. Vendar ga je nemogoče nadomestiti s čimerkoli in nujno je, da vsak dan vstopa v telo s hrano.
Vsebnost vitamina B8 v izdelkih (na 100 g)
Sadike žit 770 mg
Riževi otrobi 460 mg
Ovsena kaša 300 mg
Pomaranče 210 mg
Rozine 120 mg
Breskev 96 mg
Zelje 95 mg
Krompir 65 mg
Kaj je vitamin B8?
Vitamin B8 se imenuje tudi inozitol ali inozitol. Njegova kemijska formula spominja na sladkor, in če ga poskusite v čisti obliki, ima rahlo sladek okus. Toda struktura vitamina ne dovoljuje, da bi ga lahko pripisali ogljikovim hidratom. Poleg tega ni pravi vitamin, definiran je kot vitaminsko podobna snov..
"Pravi" vitamini se ne proizvajajo ali praktično ne proizvajajo v človeškem telesu in več kot 70% dnevne norme inozitola se tvori v tkivih iz molekul glukoze.
V človeškem telesu največ inozitola najdemo v živčnih celicah, solzah in semenski tekočini.
Živila, bogata z vitaminom B8
Inozitol je prisoten v številnih žitih, v otrobih, citrusih, sadju in zelenjavi. Bogata so z rastlinskimi olji, na primer sezamom. Iz živalskih virov je največ vitamina B8 v možganih. Tudi v majhnih količinah je prisoten v mleku, ribah, siru, jajcih, kvasu, piščancu.
Dnevne potrebe po vitaminu B8
Vitamin B8 se v človeškem telesu porablja precej intenzivno. Presnovni procesi potrebujejo do 1,5-2 g te snovi na dan. Ker pa večino potrebnega inozitola proizvede telo samo, ga je običajno s hrano približno 0,5 g.
Povečana zahteva po vitaminu B8
Povečana potreba po inozitolu nastane pri velikih obremenitvah, z boleznimi srčno-žilnega sistema, prebavnih organov in jeter, a ker se ta snov oblikuje v telesu, je verjetnost njenega kritičnega pomanjkanja precej majhna.
Absorpcija vitamina B8 iz hrane
Dodatna uporaba vitamina B8 ni potrebna tako pogosto, saj se dobro absorbira iz hrane. Še posebej v celoti se absorbira iz hrane, ki poleg inozitola vsebuje vitamin E. To pomeni, da morajo biti v prehrani prisotna rastlinska olja in drugi bogati viri vitamina E..
Biološka vloga vitamina B8
Glavne funkcije vitamina B8 so naslednje:
• Sodeluje pri izvajanju impulzov vzdolž živčnega sistema, odgovoren je za vzdrževanje spomina, miselnih procesov itd..
• Izboljša srčno aktivnost, preprečuje razvoj motenj ritma
• Sodeluje pri delu jeter, ga ščiti pred delovanjem negativnih dejavnikov, prispeva k boljši proizvodnji njegovih encimov
• Je pomemben del presnove maščob, njegova uporaba je potrebna za popolno razgradnjo maščob, vzdrževanje teže
• Pomaga pri vzdrževanju zdrave in mladostne kože in las
• Prispeva k normalizaciji presnove maščob, zmanjša stopnjo razvoja ateroskleroze - depozitov maščobnih oblog v stenah krvnih žil
• Krepi krvne žile
• igra pomembno vlogo pri izvajanju mehanizma vizije
• Pomirjujoče vpliva na živčni sistem, zato smo prejšnje povprečne odmerke vitamina B8 uporabljali kot pomirjevalno in uspavalno tabletko
• Pomaga izboljšati prebavno motoriko
• Podpira reproduktivno zdravje
• Spodbuja obnovo živčnih vlaken v primeru poškodb..
Blagodejni učinki inozitola so zelo številni in večsmerni. Snov je zelo dragocena, čeprav druge spojine okrepijo njeno delovanje. Vitamin B8, ki vpliva na srce in jetra, "pomaga" holin. Skupaj tvorijo lecitin..
Znaki pomanjkanja vitamina B8
Ob dolgotrajni podhranjenosti in nizki vsebnosti vitamina B8 v sestavi hrane je možen pojav številnih neprijetnih simptomov. Oseba ima motnje blata (predvsem zaprtje), poslabšanje kože, izpadanje las, zmanjšano razpoloženje, povečano razdražljivost, motnje spanja, nagnjenost k boleznim jeter in srca in ožilja.
Pri zaužitju premajhnih odmerkov vitamina B8 pri otrocih in mladostnikih zavira rast, telesni in duševni razvoj.
Pomembno dejstvo: ker vitamin v telesu deluje z drugimi snovmi, lahko njegovo pomanjkanje na splošno služi slabemu zdravju. Torej, ob občutnem pomanjkanju le-tega je delo drugih vitaminov skupine B moteno.
Znaki presežka vitamina B8
Tudi pri močni uporabi vitamina B8 je preveliko odmerjanje malo verjetno. Ne kopiči se v telesu, ne povzroča strupenih učinkov. Vse to ne ustvarja predpogojev za nastanek hipervitaminoze.
Dejavniki, ki vplivajo na vsebnost vitamina B8
Vsebnost inozitola v izdelkih se lahko zmanjša s podaljšano toplotno obdelavo in dolgim skladiščenjem. Vendar obstaja veliko prehranskih virov inozitola in v zvezi s tem lahko s raznolikim jedilnikom računate, da bo telo dobilo dovolj vitamina B8.
Zakaj pride do pomanjkanja vitamina B8
Pomanjkljiva prehrana lahko privede do slabe prehrane (če tako dolgo ostane), prebavnih bolezni, ki jih spremlja poslabšanje absorpcije snovi. Hipovitaminoza je možna tudi pri ljudeh, ki pretirano strastno uživajo v kavi, čokoladi, alkoholu: kofein in alkohol ne omogočata, da bi se funkcije inozitola v celoti manifestirale..
Vitamin B8: cena in prodaja
Nakup vitamina B8 in zagon tega je odlična ideja za tiste, ki želijo preprečiti pomanjkanje inozitola in videti njegove zdravilne učinke. Naše spletno mesto ponuja široko paleto izdelkov, vključno z vitaminom B8. Cena je odvisna od številnih dejavnikov in se lahko razlikuje..
Med našimi izdelki zagotovo najdete tisto, kar vam ustreza! Naročilo se izvede prek spletne strani ali po telefonu.
Za regije je brezplačna številka 8 800 550-52-96.
Vitamin B8 - vse o inozitolu
Brez vitamina B8 je popolno delo srčno-žilnega sistema nemogoče. Vendar je zelo pomembna za jetra, mišice, presnovo energije. Značilno je, da skoraj vse druge snovi »pomagajo« vitaminu B8 pri izvajanju določene funkcije. Vendar ga je nemogoče nadomestiti s čimerkoli in nujno je, da vsak dan vstopa v telo s hrano.
Vitamin B8 (inozitol, inozitol) - vodotopna snov iz skupine "B", odgovorna za kakovostno delovanje živčnega in reproduktivnega sistema človeškega telesa, vpliva na kakovost las in kože.
Vitamin B8 je bil odkrit v 1800-ih letih prejšnjega stoletja, znan kot "eliksir mladosti" - prisotnost določenega odmerka inozitola v telesu pomaga vzdrževati presnovne procese in ščiti pred staranjem na celični ravni. Zdaj B8 služi kot osnova za spalne tablete, sama snov pa se vedno bolj imenuje vitaminom. Toda kot drugi vitamini skupine B je tudi B8 za človeka nepogrešljiv. Njegovo pomanjkanje je polno resnih posledic, kljub temu, da se več kot 70 odstotkov dnevne norme telo lahko samostojno razvija.
Vsebnost vitamina B8 v živilih (na 100 gramov)
Sadike žit 770 mg
Riževi otrobi 460 mg
Ovsena kaša 300 mg
Pomaranče 210 mg
Krompir 65 mg
Kaj je vitamin B8?
Vitamin B8 se imenuje tudi inozitol ali inozitol. Njegova kemijska formula spominja na sladkor, in če ga poskusite v čisti obliki, ima rahlo sladek okus. Toda struktura vitamina ne dovoljuje, da bi ga lahko pripisali ogljikovim hidratom. Poleg tega ni pravi vitamin, definiran je kot vitaminsko podobna snov..
"Pravi" vitamini se ne proizvajajo ali praktično ne proizvajajo v človeškem telesu in več kot 70% dnevne norme inozitola se tvori v tkivih iz molekul glukoze.
V človeškem telesu največ inozitola najdemo v živčnih celicah, solzah in semenski tekočini.
Živila, bogata z vitaminom B8
Inozitol je prisoten v številnih žitih, v otrobih, citrusih, sadju in zelenjavi. Bogata so z rastlinskimi olji, na primer sezamom. Iz živalskih virov je največ vitamina B8 v možganih. Tudi v majhnih količinah je prisoten v mleku, ribah, siru, jajcih, kvasu, piščancu.
Dnevne potrebe po vitaminu B8
Vitamin B8 se v človeškem telesu porablja precej intenzivno. Presnovni procesi potrebujejo do 1,5-2 g te snovi na dan. Ker pa večino potrebnega inozitola proizvede telo samo, ga je običajno s hrano približno 0,5 g.
Povečana zahteva po vitaminu B8
Povečana potreba po inozitolu nastane pri velikih obremenitvah, z boleznimi srčno-žilnega sistema, prebavnih organov in jeter, a ker se ta snov oblikuje v telesu, je verjetnost njenega kritičnega pomanjkanja precej majhna.
Absorpcija vitamina B8 iz hrane
Dodatna uporaba vitamina B8 ni potrebna tako pogosto, saj se dobro absorbira iz hrane. Posebej se absorbira iz hrane, ki poleg inozitola vsebuje vitamin E. To pomeni, da morajo biti v prehrani prisotna rastlinska olja in drugi bogati viri vitamina E..
Biološka vloga vitamina B8
Glavne funkcije vitamina B8 so naslednje:
- Sodeluje pri izvajanju impulzov vzdolž živčnega sistema, odgovoren je za ohranjanje spomina, miselnih procesov itd..
- Izboljša srčno aktivnost, preprečuje razvoj motenj ritma
- Sodeluje pri delu jeter, ga ščiti pred delovanjem negativnih dejavnikov, prispeva k boljši proizvodnji njegovih encimov
- Je pomemben del presnove maščob, njegova uporaba je potrebna za popolno razgradnjo maščob, vzdrževanje teže
- Pomaga pri vzdrževanju zdrave in mladostne kože in las
- Prispeva k normalizaciji presnove maščob, zmanjšuje stopnjo razvoja ateroskleroze - depozitov maščobnih oblog v stenah krvnih žil
- Krepi krvne žile
- Pri izvajanju mehanizma vida igra pomembno vlogo
- Ima pomirjujoč učinek na živčni sistem, zato so prejšnje povprečne odmerke vitamina B8 uporabljali kot pomirjevalno in uspavalno tabletko
- Pomaga izboljšati prebavno motoriko
- Podpira reproduktivno zdravje
- Spodbuja obnovo živčnih vlaken v primeru poškodbe.
Blagodejni učinki inozitola so zelo številni in večsmerni. Snov je zelo dragocena, čeprav druge spojine okrepijo njeno delovanje. Vitamin B8, ki vpliva na srce in jetra, "pomaga" holin. Skupaj tvorijo lecitin..
Znaki pomanjkanja vitamina B8
Ob dolgotrajni podhranjenosti in nizki vsebnosti vitamina B8 v sestavi hrane je možen pojav številnih neprijetnih simptomov. Oseba ima motnje blata (predvsem zaprtje), poslabšanje kože, izpadanje las, zmanjšano razpoloženje, povečano razdražljivost, motnje spanja, nagnjenost k boleznim jeter in srca in ožilja.
Pri zaužitju premajhnih odmerkov vitamina B 8 pri otrocih in mladostnikih zavira rast, telesni in duševni razvoj.
Pomembno dejstvo: ker vitamin v telesu deluje z drugimi snovmi, lahko njegovo pomanjkanje na splošno služi slabemu zdravju. Torej, ob občutnem pomanjkanju le-tega je delo drugih vitaminov skupine B moteno.
Znaki presežka vitamina B8
Tudi pri močni uporabi vitamina B8 je preveliko odmerjanje malo verjetno. Ne kopiči se v telesu, ne povzroča strupenih učinkov. Vse to ne ustvarja predpogojev za nastanek hipervitaminoze.
Dejavniki, ki vplivajo na vsebnost vitamina B8
Vsebnost inozitola v izdelkih se lahko zmanjša s podaljšano toplotno obdelavo in dolgim skladiščenjem. Vendar obstaja veliko prehranskih virov inozitola in v zvezi s tem lahko s raznolikim jedilnikom računate, da bo telo dobilo dovolj vitamina B8.
Interakcija z drugimi snovmi
Inozitol je dokaj odporna spojina proti kislinam in alkalijam. Vendar se ob segrevanju vitamin B8 hitro uniči. Izguba biološke aktivnosti inozitola povzroči dajanje zdravil iz skupine sulfanilamida. Kofein ima tudi uničujoč učinek na molekulo vitamina B8. To je še posebej pomembno, če upoštevamo tiste ljudi, ki imajo v telesu pomanjkanje inozitola, hkrati pa so veliki ljubitelji toničnih pijač. Dejstvo je, da kofein v precej spodobni koncentraciji najdemo ne le v kavi, ampak tudi v čaju. Zato je v primeru patoloških stanj, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina B8, zaželeno čim bolj omejiti uporabo teh pijač in še bolje - v prehrano vključiti mleko, kompot, žele. Za preprečevanje različnih bolezni je priporočljivo jemati zdravilo Inositol hkrati z drugimi vitamini, ki spadajo v skupino B. Na primer, za povečanje fiziološkega učinka vitamina E je priporočljivo jemati inozitol skupaj s holinom (vitamin B4)
Zakaj pride do pomanjkanja vitamina B8
Pomanjkljiva prehrana lahko privede do slabe prehrane (če tako dolgo ostane), prebavnih bolezni, ki jih spremlja poslabšanje absorpcije snovi. Hipovitaminoza je možna tudi pri ljudeh, ki pretirano strastno uživajo v kavi, čokoladi, alkoholu: kofein in alkohol ne omogočata, da bi se funkcije inozitola v celoti manifestirale..
UPORABA V KOZMETOLOGIJI
V kozmetologiji se Inositol uporablja kot vitaminizirajoča in pomirjujoča komponenta v izdelkih za lase in kožo. Pomembno je, da je ta vodotopna sestavina kozmetike brez vonja, kar vam omogoča, da jo uporabljate brez strahu pred neprijetnimi stranskimi "posebnimi učinki". Večina elitne kozmetike z blagovno znamko (zlasti z zdravilnimi lastnostmi) vsebuje sestavino, imenovano inozitol (inozitol).
Možnost nakupa B8 v naši trgovini naredi zdravilo cenovno dostopno za domačo porabo. Če šamponu, maski ali kremi dodate malo vitamina, je enostavno pripravljeno kozmetiko dati dodatne uporabne lastnosti. B8 lahko služi tudi kot učinkovita sestavina kozmetike, pripravljene neodvisno (maske za lase in lase, kreme, decokcije za izpiranje ali drgnjenje).
VITAMIN ZA las
Plešavost ni le kozmetična težava. Alopecija (popolna izguba las ali plešavost določenih področij) močno moti življenje in lahko povzroči resne psihološke težave. Skoraj polovica moške in četrtina ženske populacije do 40. leta se spopada s težavo, če ne celo plešavostjo, pa s pomembnim izpadanjem las. Včasih hormonske spremembe v telesu postanejo vzrok alopecije. Pri ženskah (ki so bolj čustvene kot moški) lahko stres povzroči izguba kodrov..
S popolno plešavostjo je nemogoče obnoviti lase na naraven način. Toda oboroženi s pripravki z inozitolom obstajajo možnosti za stabilizacijo presnove maščob v telesu, aktiviranje mikrocirkulacije na območju lasnega mešička in spodbujanje (pospešitev) rasti las. To bo zaščitilo pred popolno plešavostjo, če se je postopek šele začel.
Uporaba zdravil, obogatenih z inozitolom, bo pomagala pri drugačni težavi z lasmi - poslabšanju njihove kakovosti. V kozmetiki za lase se vitamin B8 uporablja kot sestavina šamponov, balzamov, mask, infuzij in raztopin.
Zanimivo je, da inozitol lahko uravnava solno sestavo kože, vključno s prilagajanjem količine kalcijevih soli. Takoj po odkritju te funkcije vitamina B8 se je začela doba aktivne uporabe inozitola v kozmetologiji, kot je znano: neravnovesje soli je vzrok za zgodnje gube, kar povzroča splošno staranje kože.
Ko gre za vlogo vitaminov v človeškem telesu, je težko določiti, kateri je najbolj koristen in najbolj zahtevan. Da in ali je treba to storiti?
Telo ima vedno največjo potrebo po vitaminu, ki mu ga v tem času primanjkuje. In le od raznolikosti prehrane in pravilnega načina življenja je odvisno, ali bo naše telo srečno in zato tudi mi...
In inozitol je vedno pripravljen rešiti pred začasno slabim razpoloženjem. Kje ga iskati - že veste.
ZANIMIVA DEJSTVA
Najbolj aktivni "porabniki" B8 so leča in mrežnica ter tkivo živčnega sistema. Solze in semenska tekočina se najbolj "okrepijo" z inozitolom. Organska tkiva lahko hranijo zaloge iz neuporabljenih B8. Glavni "rezervni skladi" so koncentrirani v hrbtenjači in možganih. Tako je narava poskrbela, da je lahko takoj izravnala učinek stresa na psiho. Zato je za vzdrževanje polnosti rezerv vitaminov v možganih s povečano mentalno aktivnostjo B8 predpisan v preventivne namene.
Funkcije vitamina B8 v telesu
Vitamin B8, ali inozitol, inozitol, je postal ena prvih biološko aktivnih snovi, ki so jih preučevali specialisti, ki so jih kasneje združili v skupino, imenovano "vitamini".
B8 - Ali je to vitamin A?
Inositol so prvič odkrili sredi 19. stoletja, vendar so ga kot vitamin uvrstili leta 1928, ko so ga uvrstili v skupino B. Kasneje so ga raziskovalci, ko so preučevali izvor te spojine, pripisali vitaminom podobnim snovem, saj se sintetizira v telesu.
Na podlagi sodobne definicije vitaminov B8 tej skupini snovi ne bi smeli dodeliti. Vitamini - snovi, potrebne za polno delovanje heterotrofnega organizma, ki ga ta ne sintetizira. Znanstveniki vitaminom ne pripisujejo bistvenih aminokislin in elementov v sledovih. Iz te definicije izhaja, da inozitol, katerega večino potrebne količine proizvedejo v telesu, ni vitamin.
Kaj je inozitol?.
Vendar je njen pomen za normalno življenje velik, pomanjkanje pa lahko vpliva na zdravstveno stanje. Študije so potrdile aktivno sodelovanje inozitola v mnogih presnovnih procesih, njegovo potrebo po ohranjanju zdravja in vitalnosti, saj je ta snov prisotna v sestavi encimov.
Funkcije in vloge vitamina B8 v telesu
Inositol ima najpomembnejšo vlogo pri presnovi lipidov (maščob). Zaradi njegovega učinka se koncentracija škodljivih lipidov zmanjšuje, kar vpliva na telesno težo. Sodelovanje vitamina B8 v teh procesih nam omogoča, da sklepamo, da ima pomembno vlogo pri preprečevanju in nadzoru presnovne debelosti..
Inositol ima veliko vlogo v boju proti vaskularni aterosklerozi. Njegova sposobnost odstranjevanja holesterola na notranji površini žilne stene je izredno pomembna za preprečevanje motenj krvnega obtoka v vitalnih organih. Zlasti ta učinek pomaga preprečevati aterosklerotične lezije koronarnega bazena, kar vodi do miokardnega infarkta, pa tudi možganske ateroskleroze, kar vodi v disfunkcije centralnega živčnega sistema.
Zaradi svoje emulgirajoče učinke na lipidov je ta snov sposobna zmanjšati maščobne obloge na notranjih organih in krvnih žilah.
Najvišja koncentracija vitamina B8 je zabeležena v očesnih tkivih, živčnih vlaknih.
Poleg sodelovanja v presnovi maščob je inozitol bistven sestavni del celičnih membran, potrebnih za rast celic, zlasti nevronov in mrežnic. Je tudi del mielina, snovi, ki tvori plast živčnih vlaken. Te lastnosti naredijo spojino učinkovito orodje pri motnjah živčnega prevajanja, na primer pri diabetes mellitusu, ko bolnik razvije diabetično nevropatijo.
Inozitol vpliva tudi na delovanje osrednjega živčnega sistema. To je posledica njegovega sodelovanja pri sintezi nevrotransmiterjev acetilholina in serotonina. Ugotovljeno je bilo, da je raven te snovi pri ljudeh z depresivnimi motnjami bistveno nižja..
Učinki sistematičnega vnosa vitaminu podobne snovi B8:
- aktiviranje presnove maščob z naknadnim prestrukturiranjem;
- mehak uničevalni učinek na telesno maščobo;
- zniževanje holesterola v krvi;
- izboljšanje reproduktivnega sistema, vključno s sindromom policističnih jajčnikov;
- izguba teže;
- normalizacija ravnotežja različnih frakcij lipidov;
- preprečevanje ateroskleroze in njenih posledic;
- preprečevanje kopičenja plakov;
- aktiviranje lasnih mešičkov, kar vodi k izboljšanju stanja las;
- izboljšanje stanja kože;
- preprečevanje razvoja ekcema;
- izboljšanje prehrane celic centralnega živčnega sistema.
Strokovnjaki z različnih področij medicine navajajo pozitiven učinek vitamina B8 v naslednjih primerih:
- Terapija onkoloških patologij. V tem primeru je najpomembnejša oblika, ki jo vsebujejo rastlinski proizvodi. Njen močan antioksidativni učinek omogoča, da se B8 uvrsti med protitumorsko sestavino..
- Aktivacija sinteze beljakovinskih struktur. To pomaga krepiti mišično tkivo, pa tudi povečati moč kosti..
- Znatno povečanje krvnega pretoka, ki je zelo pomembno za preprečevanje motenj krvnega obtoka, vključno s smrtno nevarnimi srčnimi napadi in možgansko kapjo.
- Normalizacija krvnega tlaka.
- Sodelovanje pri uravnavanju izmenjave ionov bakra in cinka v centralnem živčnem sistemu.
- Terapija sladkorne bolezni. V ta namen je treba jemati posebne preparate inozitola v odmerkih, ki znatno presegajo povprečno dnevno.
Viri vitamina B8 za človeško telo
Visoka koncentracija inozitola je značilna za naslednje izdelke:
- pivovarski kvas;
- ribe;
- kruh;
- divji riž;
- pomaranče
- goveje srce;
- melona;
- korenje;
- grah;
- kosmulja;
- leča
- suho sadje;
- oreščki
- fižol.
Dnevna zahteva
Za odraslo osebo je povprečna količina B8, ki jo telo potrebuje na dan, približno 1,5 g. V nekaterih primerih za terapevtske namene lahko specialist poveča odmerek inozitola.
Otroci, mlajši od 6 let, potrebujejo 90 mg te snovi na dan, od 7 do 18 let pa - 200-500 g.
Dnevna potreba po vitaminih, vključno z inozitolom.
Katera živila vsebujejo največ količine inozitola?
Najvišja vsebnost te snovi v pšeničnih otrobih, kalčkih in pšeničnih kalčkih. Pečenje iz pšenične moke je manj bogato z inozitom, saj se pri segrevanju razgradi. V slivah najdemo velike količine snovi..
Kako razumeti, da telesu primanjkuje vitamina B8
B8 sodeluje v številnih biokemičnih procesih, zato njegovo pomanjkanje v telesu vpliva na normalno delovanje mnogih organov in sistemov hkrati in se kaže na naslednji način:
- motnje prebavnega sistema (zaprtje);
- nespečnost;
- draženje in vnetje povrhnjice;
- sprememba psihoemocionalnega ozadja v obliki depresije, nemotivirane razdražljivosti;
- povečana izguba las;
- zmanjšanje stopnje rasti;
- okvara vida;
- motnje v srčno-žilnem sistemu;
- napredovanje ateroskleroze, ki se kaže v zožitvi lumena arterij in epizod krvnih motenj;
- oslabljena presnova lipidov v jetrih, kar vodi v debelost tega organa.
Simptom pomanjkanja drugih vitaminov skupine B lahko štejemo za posreden znak pomanjkanja B8, saj inozitol pomembno vpliva na njihovo absorpcijo..
Pomanjkanje inozitola se razvije v primeru nezadostnega vnosa beljakovin, nekaterih mineralov, maščobnih kislin. V teh primerih se tvorba endogenega inozitola zmanjša..
Možno je domnevati, da se pri dolgotrajni uporabi antibiotikov v telesu zmanjša vsebnost te biološko aktivne snovi.
Neustrezen vnos inozitola s hrano ne povzroča resnih zdravstvenih težav, medtem ko lahko kršitev sinteze B8 v telesu povzroči poslabšanje splošnega stanja in motnje organov in sistemov.
Ali je možna hipervitaminoza B8
Kopičenje odvečnega vitamina B8 v telesu je ocenjeno kot malo verjetno. To je posledica dejstva, da se inozitol dobro raztopi v vodi, njegov presežek pa se takoj izloči iz telesa..
Asimilacija in interakcija
Inozitol se dobro absorbira iz hrane, v prisotnosti določenih spojin se to najbolj aktivno pojavlja. Torej se absorpcija B8 poveča z:
- vitamin E (tokoferol acetat);
- B vitamini.
Če morate povečati vsebnost inozitola v telesu, morate vzeti multivitaminski kompleks.
V telesu inozitol sodeluje s številnimi snovmi, ki sodelujejo v presnovi. Še posebej holin v kombinaciji z B8 predstavlja osnovo za sintezo lecitina.
Kombinacija vitaminov B4 in B8 poveča učinkovitost vitamina E. Poleg tega inozitol ponavadi učinek vseh vitaminov skupine B.
Nekatere snovi lahko motijo absorpcijo te biološko aktivne spojine:
- alkohol;
- kava in druga energija;
- antibakterijska zdravila;
- zdravila iz razreda sulfanilamida;
- estrogenih hormonov.
Pomanjkanje inozitola se pogosto zabeleži v telesu bolnikov s sladkorno boleznijo.
Lekarna Inositol
Za zdravljenje patoloških stanj, ki jih povzroča pomanjkanje inozitola, strokovnjaki predpišejo potek biološko aktivnih dodatkov in multivitaminskih kompleksov, ki vsebujejo to snov. Da bi nadomestili pomanjkanje, mora odrasla oseba vzeti 1 g na dan.
Kapsule inozitol.
Najpogosteje so dodatki na osnovi vitamina B8 na voljo v obliki tablet, kapsul ali praška. Inositol v ampulah ni na voljo za prodajo v ruskih lekarnah. Vsak obrazec za sproščanje ima svoje prednosti: bolj priročno je jemati kapsule ali tablete za odrasle, oblika praška je najbolj primerna za otroka.
Pri izbiri zdravila morate preučiti navodila za uporabo in biti pozorni na vitaminsko sestavo zdravila, saj je to pomembno za popolno absorpcijo te spojine.
Ocenite članek, prosim!
Dajte oceno členu 1 do 5:
Povprečna ocena: 5 / 5. Glasovi: 2
Ocene še ni, bodite prvi, ki jo bodo ocenili!
Žal nam je, da se je ta članek za vas izkazal za neuporabnega.!
Bodimo boljši.
Povejte mi, kako lahko izboljšamo ta članek.?
Vitamin B8 koristi za ljudi
Edinstvene lastnosti inozitola (vitamin B 8) so nepogrešljive pri polnem delovanju telesa: poleg tega, da sodeluje v presnovi beljakovin, je ta element vključen v encime, zagotavlja normalno raven ogljikovih hidratov in povečuje živčno-mišično vzdražljivost. Kot prijeten bonus vitamin B 8 uravnava ritem srca, pozitivno vpliva na možgansko aktivnost, pogosto pa se uporablja tudi kot profilaksa za duševni stres, ki je neposredno povezan z zdravjem sodobne osebe.
Značilnosti in načelo delovanja vitamina B8
Ko preučujete, katera živila vsebujejo vitamin B8, je vredno upoštevati, da se sintetizira v tkivih in organih, po katerem s krvjo prodre v vse celice v koncentraciji približno 4,5 ppm na mililiter. Zahvaljujoč temu rezervoarju so celice nasičene, ki nimajo sposobnosti, da sami proizvajajo to biološko snov. Različni deli telesa se na delovanje vitamina posamično odzovejo. Zaradi tega jih vitamin B8 stimulira, kar je tisto, kar je značilno za njegovo vrednost v splošni presnovi.
Vitamin je shranjen v hrbtenjači in možganih 4-krat več kot v krvi. To ustvarja dodatno zalogo snovi, če na primer nastanejo stresne situacije, da se prepreči izpadanje las. Povratna situacija v obliki pomanjkanja lahko privede do neplodnosti. Osrednja lastnost je, da je vitamin B8 (inozitol) 100% naravni izdelek.
Norme in pravila uporabe inozitola (vitamin B8)
Človeško telo vsebuje več inozitola (vitamin B8) kot katero koli drugo hranilo (razen vitamina B3). Običajna potreba odraslih po njem je približno 1 g, vendar se za ljudi s sladkorno boleznijo odmerek poveča na 2 g. Pod stresom strokovnjaki priporočajo dvojno količino: od 3 do 8 g. Znanstveniki že dolgo menijo, da snov ni previdna za preučevanje. Toda vitamin B8 (inozitol) se je danes uveljavil kot ena izmed potrebnih snovi za polno delovanje živčnih celic in je postal dobro znano zdravilo..
Samo odlično delujoče črevo ima sposobnost absorbiranja inozitola iz hrane - za to je potrebna velika količina fitaze v želodčnem soku in v gubah črevesja. Zato nepravilna prehrana (zloraba priročnih živil) in napačno znanje o tem, katera živila vsebujejo vitamin B8, privedejo do motenj mikroflore v črevesju in pomanjkanja inozitola.