Triptofan: za kaj gre, navodila za uporabo, kaj vsebujejo izdelki, analogi in ocene

Triptofan v človeškem telesu. Foto: proufu.ru

Triptofan pogosto predpisujejo zdravniki. Pomanjkanje te snovi lahko privede do resnih motenj v telesu, zato je ta aminokislina v takšnih situacijah nepogrešljiva. Pomembno je, da bolniki vedo, kako jemati triptofan, kakšne indikacije in kontraindikacije obstajajo. Pozornost je treba nameniti tudi neželenim učinkom in združljivosti z drugimi zdravili..

Za kaj je zdravilo triptofan?

Aminokislina triptofan je esencialna aminokislina, torej tista, ki jo je treba zaužiti s hrano. Takšne snovi se v človeškem telesu ne sintetizirajo. Tablete triptofana so na voljo v več farmakoloških podjetjih. Paket vsebuje L-triptofan v količini 200 mg, 250 mg ali 500 mg. Zadnji odmerek je pogosteje na voljo v prehranskih dopolnilih - na primer triptofan iz zdravila Evalar.

Za kaj je zdravilo triptofan? Foto: tr.eyeni.ru

Sama aminokislina je aktivna sestavina zdravila. Poleg njega vsebuje triptofan pomožne snovi - celuloza, glicerin, voda, želatina, kalcijeve in natrijeve soli. Aminokislina obstaja v 2 izometričnih oblikah - L in D. Pripravki vsebujejo prvo obliko. Ta triptofan v končani obliki absorbira telo. V tujih skladih je aminokislina vsebovana v obliki 5-hidroksida L-triptofana (5-htp), ki je vmesni element pri sintezi triptofana in samega serotonina. Drugo ime te oblike je oksidriptan, priljubljen je v zahodni Evropi, Kanadi in ZDA. Oxytriptan se uporablja za zdravljenje migrenskih glavobolov, predmenstrualnega sindroma in motenj hranjenja. Druge indikacije se ne razlikujejo od tistih triptofana samega. Aminokislina je vključena v presnovo beljakovin. Poleg tega je triptofan sestavni del sintetičnih reakcij - proizvodnje serotonina, melatonina, holina. Tako ima ta snov veliko vlogo pri uravnavanju kognitivnih funkcij, razpoloženja, spanja in vedenja..

Indikacije za uporabo triptofana

Pred jemanjem triptofana je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Uporaba zdravila je strogo glede na indikacije, le če obstaja diagnoza. Indikacije za uporabo triptofana so naslednje:

  • Uporaba pri kompleksni terapiji odtegnitvenih simptomov pri odvisnosti od alkohola in drog. Zdravilo pomaga pri lajšanju tesnobe in izboljšanju zaspanja pri takih bolnikih..
  • Motnje spanja. Aminokislina pomaga vzpostaviti pravilne bioritme.
  • Premalo snovi v telesu.

Slednje stanje je redko izolirano, to je povezano le s pomanjkanjem triptofana. To opazimo pri pomanjkanju beljakovinsko-energijske energije, v takšnih primerih je vnos vseh esencialnih aminokislin potreben. Alfa-glutamil-triptofan v kombinaciji z askorbinsko kislino in bendazolom je na voljo pod imenom Cytovir-3. To orodje ima imunostimulirajoče in protivirusno delovanje, predpisano je za preprečevanje in zdravljenje ustreznih bolezni - SARS, gripe.

Navodila za uporabo triptofana

Navodila za uporabo triptofana vključujejo jemanje pred spanjem z motnjami spanja v količini 1-3 g. Med zdravljenjem odtegnitvenih simptomov se zdravilo uporablja v odmerku 1-4 g, ki je razdeljen na 4 odmerke. Trajanje terapije je odvisno od dinamike stanja in ga določi zdravnik. V primeru jemanja triptofana kot prehranskega dopolnila je odmerek 1 kapsula trikrat na dan ob obrokih. Trajanje uporabe ne presega 1 meseca.

Kontraindikacije za uporabo triptofana

Zdravilo je kontraindicirano v prisotnosti alergije na njegove komponente. Prav tako ni predpisan med nosečnostjo in dojenjem. V naslednjih situacijah je treba biti previden:

  • Katarakta.
  • Sladkorna bolezen.
  • Malabsorpcija - kršitev absorpcijskih procesov v črevesju.
  • Majhna količina klorovodikove kisline ali njena popolna odsotnost v želodcu.
  • Rak mehurja.

Neželeni učinki triptofana

Zdravilo bolniki dobro prenašajo, neželeni učinki so redki. Med stranskimi učinki triptofana so bili omenjeni naslednji: alergijske reakcije, suha usta, utrujenost in zaspanost, glavoboli in omotica, slab apetit, slabost, povečano tvorjenje plinov in povečano blato. Pri jemanju serotoninskih antidepresivov je potrebna previdnost, saj se poveča tveganje za razvoj serotoninskega sindroma. Manifestira se s povečano razdražljivostjo in hiperaktivnostjo, mioklonom, tremorom okončin. V takih primerih se zdravilo prekliče..

Koristi in škode triptofana

Ta aminokislina je nepogrešljiva, brez nje je normalno delovanje telesa nemogoče. triptofan izboljša razpoloženje, pozitivno vpliva na delovanje in celoten videz človeka (stanje kože in las), pomaga hitro zaspati. Hkrati presežek aminokislin telesu škodi, obstaja tveganje za razvoj malignega tumorja mehurja. Prekomerni vnos te snovi ogroža razvoj serotoninskega sindroma ali preveliko odmerjanje. Slednje se kaže z dispepsijo, tesnobo, apatijo.

Strukturna formula triptofana. Foto: yandex.ru

Proizvajalci

Med tujimi proizvajalci je vodilna ZDA - Tryptophan iz Solgarja in prehranska dopolnila VitaLife. Pri izdaji sodelujeta tudi ruski podjetji Evalar in FarmPro. Tablete triptofan proizvaja belorusko podjetje Belmedpreparaty.

Katera živila vsebujejo triptofan

Pomembno je vedeti, katera živila vsebujejo triptofan; njihovo dodajanje v prehrano bo pomagalo preprečiti težave, povezane s pomanjkanjem te aminokisline. Seznam je naslednji: mlečni izdelki, meso in ribe, oreški, stročnice, gobe, žita, banane, datlji, pivski kvas.

Analogi triptofana

Rusko podjetje Evalar aminokislina se proizvaja pod imenom Triptophan Calm Formula. V lekarnah lahko kupite paket s 30, 40 in 60 tabletami. Drugi analogi triptofana: Vita-triptofan (ZDA), triptofan (Republika Belorusija), 5-HTP 100 mg (ZDA). Na voljo so tudi kapsule, ki vsebujejo maternico in triptofan. Proizvajajo jih ruska (FarmPro) in tuja podjetja (VitaLife, ZDA), specializirana za prehranska dopolnila in športno prehrano. Izvleček matične ščetke in L-triptofan se krepita, učinkujeta pomirjevalno na človeka.

Triptophan Mnenja

Ocene triptofana so pogosto pozitivne. Med jemanjem bolniki opazijo pomirjujoč učinek, izboljšajo spanje in razpoloženje. Hkrati vsi pacienti ugotavljajo, da je pred uporabo obvezen posvet zdravnika..

Zanimiva dejstva o triptofanu

  • Dnevna stopnja - do 2,5 g.
  • Aminokislina se bolje absorbira z vitamini B6, B9 in vitaminom C.
  • Snov lahko zmanjša holesterol in aktivira imunski sistem..

Zaključek

Če povzamemo, lahko rečemo, da je triptofan nepogrešljiva snov za telo, brez katere se razvijejo številna patološka stanja. Morate pa jemati zdravilo samo po indikacijah in samo po posvetovanju z zdravnikom, sicer se zapletov in neželenih učinkov ne da izogniti.

Za kaj je zdravilo triptofan?

Triptofan in molekule, ki jih proizvaja, so bistvenega pomena za optimalno delovanje telesa. Vplivajo na spanec, razpoloženje in vedenje. Triptofan najdemo v številnih živilih in dopolnilih. Verjame se, da je triptofan po usodni večerji "uspava" in pomirja..

L-triptofan je proteinogena aminokislina, ki se lahko pretvori v več pomembnih molekul, vključno s serotoninom (hormonom dobrega razpoloženja) in melatoninom (hormonom - regulatorjem dnevnih ciklov, ki se uporablja za lažje zaspanje).

Ta spojina se pogosto uporablja pri zdravljenju depresije, nevropsihiatričnih motenj, pa tudi motenj spanja..

Vpliv na kognitivne funkcije, razpoloženje in vedenje

Pomanjkanje triptofana vodi v motnje razpoloženja. Študije kažejo, da lahko nizka raven triptofana prispeva k spremembam razpoloženja, vključno z depresijo in nevrozo..

Pomen triptofana je najverjetneje posledica njegove vloge pri proizvodnji serotonina. S primanjkljajem serotonina opazimo vedenjske in duševne motnje.

Triptofan, ki sintetizira serotonin, je pomemben tudi za kognitivne procese. Nizka raven te aminokisline lahko poslabša vaše kognitivne sposobnosti, vključno s spomini na dogodke in izkušnje..

Zdrav spanec

Klinična preskušanja so pokazala, da lahko triptofan normalizira kakovost in trajanje spanja, pa tudi poveča trajanje globoke faze spanja.

Triptofan lahko povzroči zvišanje ravni melatonina, kar izboljša spanec in kakovost spanja.

Snovi za izravnavo melatonina najdemo v živilih, kot so paradižnik, jagode in grozdje..

Viri triptofana

Številna beljakovinska hrana je dober vir triptofana - neke vrste naravnega antidepresiva..

Živila, bogata s triptofanom:

Triptofan najdemo tudi v trdih in predelanih sirih, v oreščkih, gobah, stročnicah in v žitih, kot so ajda, proso in oves.

Specifična količina triptofana v prehrani je odvisna od količine in vrste zaužitih beljakovin. Potreba po triptofanu za osebo na dan v povprečju znaša le 1 g.

Dopolnilo triptofana

Po kliničnih študijah ima triptofan minimalne neželene učinke. V redkih primerih pa se lahko pri prevelikem odmerjanju pojavijo slabost in omotica. Neželeni učinki so lahko bolj izraziti pri jemanju zdravil, ki povečajo raven serotonina..

Jemanje zdravila lahko povzroči zaspanost, zato ga ni priporočljivo jemati med vožnjo vozil ali med delom s potencialno nevarno opremo.

Pred nakupom in uporabo zdravil, ki vsebujejo triptofan, se posvetujte z zdravnikom in poiščite strokovni nasvet. Na voljo je recept.

Triptofan

Triptofan je esencialna aminokislina, ki je potrebna za tvorbo beljakovin..

Predstavljeno v beljakovinski hrani živalskega in rastlinskega izvora. Edini način za polnjenje njegovih rezerv v človeškem telesu je prava hrana..

Vrednost za človeka

Ta snov ima neverjetno širok spekter pozitivnih učinkov na telo. Triptofan se uporablja za boj proti nespečnosti in motnjah ritma spanja, uporablja pa se za depresijo in tesnobo..

Ugotovljeno je bilo tudi, da prisotnost potrebne količine aminokislin lajša simptome predmenstrualnega sindroma, olajša postopek opuščanja kajenja in ljudem, ki se profesionalno ukvarjajo s športom, pomaga izboljšati rezultate.

In kljub temu, da človek sam ne more sintetizirati triptofana, je ta snov izredno nujna za normalno življenje. Na primer, proizvodnja vitamina B3 (niacina) brez triptofana bi se popolnoma ustavila. Telo bi postalo tudi problematično, da bi telo proizvajalo serotonin - tako imenovani "hormon sreče", ki je še posebej pomemben za delovanje možganov in živčnega sistema. Poleg tega je odvisno od koncentracije serotonina, našega razpoloženja, kakovosti spanja, ravni praga bolečine in celo pravilnega črevesnega gibanja in imunosti za različne vrste vnetja.

Poleg tega je triptofan odličen pomočnik v boju proti hiperaktivnosti pri otrocih, stresu, odvečni teži in prekomernemu apetitu. Ugotovljeno je bilo, da ima večina ljudi z migrenami nenormalno nizko raven triptofana..

Med drugimi funkcijami snovi:

  • aktiviranje rastnega hormona;
  • blagodejno vpliva na srce z nevtralizacijo učinkov stresa;
  • delna zaščita telesa pred škodljivimi učinki nikotina;
  • preprečevanje ponavljajoče se bulimije.

Zanimiva raziskava

  1. Godrnjavost

Znanstveniki so izvedli zanimiv eksperiment s sodelovanjem ljudi, ki so se identificirali kot "godrnjavi". Udeleženci eksperimenta so trikrat na dan dobili 100 mg triptofana in kmalu jim je uspelo zabeležiti pozitivne rezultate. Ljudje so postali bolj prijazni, njihovo vedenje je nadomestilo bolj prijetno za druge, poskusno hrepenenje po prepirih se je zmanjšalo. Toda 500 mg snovi, odvzete enkrat, mladostnike odpravi od povečane fizične agresivnosti.

Motnje spanja so vzrok razdražljivosti in razpoloženja mnogih ljudi. V 70. letih prejšnjega stoletja je veljalo, da triptofan, odvzet v odmerku 1-5 gramov, pomaga izboljšati kakovost spanja. Toda takrat je bilo ugotovljeno, da je za vstop v fazo globokega spanca dovolj 250 mg aminokisline. Nadaljnje raziskave so pokazale, da 1 g snovi pomaga pri učinkovitem boju proti nespečnosti, bistveno skrajša čas za zaspanje in zmanjša budnost zvečer. Tudi triptofan se je izkazal za učinkovitega pri obvladovanju obstruktivne spalne apneje..

Znano je že, da so slabo razpoloženje, depresivno stanje in hudomušnost najpogosteje posledica pomanjkanja serotonina in zato triptofana. Vendar obstaja še eno radovedno dejstvo. Izkazalo se je, da lahko pomanjkanje aminokislin vpliva na obrazno mimiko in povzroči bolj zlo obrazno mimiko.

Prebavljivost

Po absorpciji triptofana s hrano ga telo predela v obliko 5-hidroksitrofana in nato v hormon serotonin, ki je odgovoren za izmenjavo impulzov med živčnimi celicami. Toda popolna presnova snovi je mogoča le, če obstajajo ustrezni odmerki vitaminov B6, B9 in C.

Dnevna zahteva

Dnevna stopnja triptofana se določi glede na starost in stanje človekovega zdravja. In glede tega so bila mnenja strokovnjakov razdeljena. Nekateri trdijo, da je potreba po zdravem telesu odraslih za aminokislino približno 1 g. Drugi priporočajo dnevni odmerek formule: 4 mg triptofana na kilogram teže. Tako naj bi 70 kg oseba dnevno prejela približno 280 mg snovi. A oba sta si enotna v mnenju, da je treba zaloge koristne snovi pridobiti iz naravne hrane, ne pa s farmakoloških pripravkov. Mimogrede, obstajajo dokazi, da uporaba ogljikovih hidratov in beljakovin hkrati poveča količino absorbiranega triptofana.

Ljudje z vsemi vrstami duševnih motenj, migrenami, motnjami spanja, nizkim bolečinskim pragom, kardiološkimi boleznimi, sindromom kronične utrujenosti, anoreksijo, bulimijo in zasvojenostjo z alkoholom bi morali biti zelo pozorni na uživanje potrebnih dnevnih standardov triptofana (in celo malo več)..

Uporaba aminokislin v velikih odmerkih je lahko nevarna za ljudi s sindromi Price, Thad ali Hartnup, pa tudi z motnjami, ki prispevajo k kopičenju triptofana.

Kaj spodbuja pomanjkanje aminokislin

Prvič, in kar je najpomembneje, pomanjkanje triptofana pomeni pomanjkanje serotonina in vitamina B3, katerih proizvodnja je neposredno odvisna od te aminokisline. Zato živčnost, motnje spanja, PMS. Drugič, neustrezen vnos triptofana zaradi pomanjkanja magnezija povzroča krče koronarnih arterij. Dermatitis, prebavne težave, driska in duševne motnje lahko signalizirajo tudi pomanjkanje aminokislin. Poleg tega lahko pomanjkanje snovi povzroči srčne bolezni, pa tudi nezdrav zasvojenost z alkoholom in utrujenostjo.

Nevarnosti predoziranja

Kljub številnim pozitivnim učinkom naravnega triptofana na človeško telo obstaja nekaj opozoril glede jemanja snovi v obliki bioloških dodatkov ali tablet. Preveliko odmerjanje lahko povzroči zgago, bolečine v želodcu, belkanje, nadutost, bruhanje, drisko, izgubo apetita in otekanje mehurja. Drugi možni neželeni učinki so glavobol, zaspanost, omotica, mišična oslabelost in suha usta..

Najvišji sprejemljivi varen odmerek triptofana, ki ne povzroča stranskih učinkov, velja za 4,5 grama. Če ga uporabljamo nad temi standardi v kombinaciji z antidepresivi, lahko privede do tako imenovanega "serotoninskega sindroma" (delirij, krči, visoka telesna temperatura, včasih tudi koma). Triptofan je treba uporabljati previdno tudi pri ljudeh z boleznimi ledvic ali jeter..

Z laboratorijskimi preiskavami krvi se lahko ugotovi dejanska količina triptofana v telesu, zlasti po vsebnosti 3-hidroksiathranilne kisline.

Viri hrane

Triptofan je tradicionalna sestavina večine beljakovinskih živil..

Rezerve aminokislin najdemo v čokoladi, ovsu, datljih, mleku, jogurtih, skuti, rdečem mesu, jajcih, ribah, perutnini, sezamu, čičeriki, sončničnih in bučnih semenih, bananah, arašidih in koruzi. Prav tako lahko napolnite količino aminokislin iz belušev, pese, čička, zelja, brokolija, cvetače, zelene, kumare, gob, vodne kreše, začinjene zelenice, redkvice, ingverja, buče, korenja, morske alge.

Verjetno pa je najbolj priljubljen izdelek, katerega ime je tradicionalno povezano s triptofanom, puran. Raziskovalci so bili razdeljeni v 2 skupini: nekateri trdijo, da je meso te ptice izjemno bogato s triptofanom, druge pa zavračajo. Toda v zadnjem času se zdi, da se je razprava končala: stranki sta se strinjali, da je v puranjem mesu toliko triptofana kot pri večini drugih ptic.

Najboljših 10 živil, bogatih s triptofanom
Ime izdelka (100 g)Količina triptofana (mg)
Semena, oreški567
Sojini proizvodi575
Sir571
Meso415
Ptica404
Ribe335
Morski sadeži330
Bran, vzklila zrna335
Jajca167
Stročnice115

In če analizirate vsako kategorijo teh izdelkov, se lahko med semeni in oreški sezam, sezam, sončnica, pistacije, indijski orehi, mandlji in lešniki pohvalijo z najvišjo koncentracijo snovi. Med sojinimi izdelki je bolje dati prednost tofuju, v kategoriji sirov pa je pomembno, da parmezan, cheddar in mocarela postanejo priljubljeni. Čeprav to ne pomeni, da morate zanemariti takšne sorte, kot so edam, gouda ali švicar, - imajo tudi triptofan.

Zajec je meso, ki je najbolj nasičeno z aminokislinami (v 100 gramih izdelka je več kot 130% priporočenega dnevnega vnosa). Nekoliko manj snovi, a tudi precej veliko, najdemo v svinjini, kozjem mesu in telečjem mesu. Med perutninskim mesom so vodilne piščanci, purani, kokoši (krila in noge).

Pri izbiri rib se je bolje odločiti za mizo, losos, postrv ali skušo. Toda morski sadeži lahko sprejmejo vse. Ostri jastogi, hobotnice, kozice, jastogi, raki, ostrige in lopatice, tudi v majhnih delih, bodo zadovoljili dnevno potrebo po triptofanu.

Najbolj uporabna žita: pšenični kalčki, ajda, ovsena kaša in pšenični otrobi. Najboljši fižol: različni fižol in leča.

Če se odločite, da boste kuhali nekaj iz piščančjih jajc, če želite povečati raven serotonina, vedite: mehko kuhana jajca, ocvrta jajca in omleta vsebujejo malo več triptofana kot trdo kuhana.

Interakcija z drugimi zdravili

Pomembno je jemati triptofan previdno z antidepresivi, ki prav tako zvišajo raven serotonina. Presežek tega hormona lahko povzroči zdravstvene težave, vključno z razvojem srčnih bolezni..

Jemanje triptofana s pomirjevali lahko povzroči prekomerno zaspanost..

Za zadostno tvorbo aminokislin telo ne bi smelo primanjkovati vitamina B6, askorbinske kisline, folne kisline ali magnezija.

Verjetno se je večina izmed nas morala spoprijeti z razdražljivostjo in slabim razpoloženjem, katerih logične razlage na prvi pogled niso bile. A v resnici je vse veliko bolj preprosto - v prehrani ni dovolj hrane, bogata s triptofanom. Zdaj to veste, pa tudi, kje iskati vire svoje sreče. Dejansko je včasih sreča res v zdravi hrani. Zakaj torej ne bi takoj iz zgoraj navedenih izdelkov skuhali nekaj okusnega? In morda bo sreča pri tebi!

Kakšna je uporaba triptofana za telo: kako je povezan z razpoloženjem in hujšanjem

Triptofan je esencialna aminokislina, sodeluje v zapletenih biokemičnih reakcijah človeškega telesa. Njegov glavni namen je zagotoviti sintezo serotonina (hormona sreče) in melatonina, ki pomagata v boju proti nespečnosti in strahovih. Po nekaterih raziskavah ta aminokislina vpliva na fiziološko in psihološko stanje. Vendar to niso edini koristni učinki, ki jih ima aminokislina..

Koristne lastnosti triptofana

Glavne prednosti triptofana za telo so sinteza vitamina B5 (nikotinska kislina) in serotonina. Njihove dragocene lastnosti pojasnjujejo široko uporabo triptofana..

Prednosti vitamina B5

Vitamin B5 sodeluje pri številnih oksidativnih reakcijah: presnovi maščob, beljakovin in aminokislin. Nepogrešljiv je tudi pri glikogenolizi - razgradnji glikogena na glukozo z namenom njegove nadaljnje uporabe v telesu kot energije. Poleg tega nikotinska kislina povzroča naslednje učinke:

  • izboljša spomin;
  • širi majhna plovila (izboljša prehrano mišic);
  • izboljša koordinacijo gibov;
  • izboljša mikrocirkulacijo.

V bodybuildingu se vitamin B5 uporablja kot način za povečanje zmogljivosti med treningom. Tudi zaradi povečanega pretoka krvi zagotavlja črpalni učinek in povečuje upodabljanje žil. Niacin se pogosto nahaja tudi v kurilcih maščob in kompleksih pred vadbo..

Prednosti serotonina

Druga snov, sintetizirana iz triptofana, je serotonin. To je eden glavnih nevrotransmiterjev, ki je odgovoren za prenos živčnih impulzov. Serotonin je odgovoren za prag za apetit, razpoloženje, spanec in bolečino. Zaradi učinkov, ki jih povzroča, ga imenujejo tudi "hormon sreče".

Mnogi, ki jim primanjkuje serotonina, se trudijo nadoknaditi njegovo zalogo hrane. Zato si oseba s pomanjkanjem te snovi želi sladkarij. Toda serotonin, zaužit iz hrane, skoraj nima koristi. Uničen je, še preden sploh vstopi v možgane. V samem telesu je treba sintetizirati serotonin, za katerega jemljemo triptofan.

Prednosti samega triptofana

Kako naravni relaksant triptofan deluje na telo, kot sledi:

  • lajša glavobole in migrene;
  • pomaga pri soočanju z motnjami spanja;
  • zmanjšuje tveganje za krče srca in arterij;
  • odpravlja tesnobo in depresijo;
  • pomaga krepiti imuniteto.

Triptofan v kombinaciji z L-lizinom pomaga zmanjšati slab holesterol..

Iz katere hrane je mogoče dobiti triptofan?

Živila, ki vsebujejo triptofan v velikih količinah:

  • Nizozemski sir
  • predelani sir;
  • soja;
  • zajčje meso;
  • puran;
  • grah in fižol;
  • piščančje meso;
  • goveje meso;
  • lignje;
  • pollock;
  • trska;
  • piščančja jajca.

Katera živila imajo največ triptofana: tista, ki so bogata z beljakovinami, to je v vseh vrstah mesa, vključno z zajec (330 mg na 100 g), puran (330 mg na 100 g), piščanec (290 mg na 100 g) in telečje meso (250 mg na 100 g). Povečana vsebnost triptofana je značilna za rdeči in črni kaviar (960 mg na 100 g), šura in lignje (300 mg na 100 g).

Iz sirov morate izbrati trdne naravne sorte. Koncentracija triptofana v njih doseže 790 mg na 100 g. Količina aminokislin v skuto, mleku in kefirju je nekoliko manjša kot v mesu - približno 210 mg na 100 g.

Kot dragoceni viri triptofana veljajo tudi oreščki in mandlji, ki lahko vsebujejo do 700 mg aminokisline na 100 g. Med stročnicami je soja (600 mg na 100 g) vodilna po vsebnosti snovi. V skladu s tem imata korist tudi sojino mleko in tofu sir..

Uporaba triptofana pri športnikih

Uporaba triptofana v bodybuildingu je posledica sposobnosti izvajanja vaj dlje brez pojava utrujenosti in boljše osredotočenosti. Poleg tega povečanje razpoloženja zaradi jemanja aminokislin poveča motivacijo za vadbo.

Triptofan je uporaben tudi za športnike, saj pomaga vzpostaviti apetit in se znebiti lakote. Z zadostno raven te aminokisline v telesu se lahko brez stresu odrečete sladkarijam in pecivom.

Kako pravilno jemati triptofan

Na dan bo morda potrebno 300-400 mg triptofana, odvisno od posameznih značilnosti telesa. Zelo pomembno je jemati aminokislino s »sopotniki«: vitamini skupine B, hitri ogljikovi hidrati, magnezij in železo. Brez njih se triptofan šteje za šibkega in manj učinkovitega..

V športni prehrani je triptofan pogosto predstavljen v obliki 5-HTP - hidroksitriptofana. V verigi kemičnih reakcij je bližje serotoninu, zato hitreje vpliva na telo. Primer takega dodatka je 5-HTP 50 mg iz Biovee. Zdravilo se priporoča za uporabo v 1 kapsuli 1-2 krat na dan.

Kako jemati triptofan za nespečnost

Sprejem je treba izvesti tik pred spanjem. To bo pomagalo normalno zaspati in na splošno izboljšalo kakovost spanja. Če ga jemljemo čez dan, je vredno upoštevati, da lahko aminokislina povzroči zaspanost. Na podlagi dobrega počutja se lahko odločite, kdaj boste vzeli triptofan. Če podnevi dodatek povzroča nelagodje, je vredno vnos prestaviti na večerni.

Lahko vzamem triptofan in melatonin skupaj?

Ta kombinacija je sprejemljiva, saj zagotavlja dolgoročno preskrbo s temi snovmi in bo izboljšala kakovost spanja. Prav tako lahko preskočite predhodnik triptofana, saj iz njega nastane melatonin, slednjega pa vzemite takoj. Zmanjšal bo čas zaspanja in poskrbel za bolj počitek spanja..

Izvedljivi neželeni učinki

Če prekoračite priporočeni odmerek, lahko telesu škodi triptofan. V tem primeru je možen pojav stranskih učinkov, med katerimi so najpogostejši:

Triptofan z zaviralci ponovnega privzema serotonina in MAO ni priporočljiv. Drug dodatek je kontraindiciran v nosečnosti in dojenju, jemanje anksiolitikov ali antipsihotikov.

Bistvena aminokislina triptofan. Kako premagati depresijo in stres

V našem članku bomo podrobno razmislili, kaj je esencialna aminokislina triptofan. Povedali vam bomo, kako premagati depresijo z uporabo naravnih vitaminov in pravilnim prehranjevanjem. Vsi vemo, da je za zdravje izredno pomemben spanec, vendar večina ljudi sploh ni slišala za edinstveno snov, zahvaljujoč kateri dobro spimo. Prav tako se s svojim pomanjkanjem zmanjša delovanje in poslabša razpoloženje..

Aminokislina v optimalni naravni obliki in odmerjanju najdemo v čebeljih izdelkih - kot so cvetni prah, matični mleček in dronovci, ki so del mnogih naravnih vitaminsko-mineralnih kompleksov Parapharma: Leveton P, Elton P, Leveton Forte ”,“ Elton Forte ”,“ Apitonus P ”,“ Osteomed ”,“ Osteo-Vit ”,“ Osteomed Forte ”,“ Eromax ”,“ Memo-Vit ”in“ Cardioton ”. Zato posvečamo toliko pozornosti vsaki naravni snovi, govorimo o njenem pomenu in koristih za zdravo telo..

Kaj je triptofan:
kemijske lastnosti aminokislin

Če želite razumeti, kakšna snov je triptofan, morate razmisliti o skupini esencialnih aminokislin - spojin, ki jih v telesu ni mogoče proizvesti in izvirajo iz hrane. Za normalen razvoj in rast mora človek te snovi prejemati v okviru dnevne norme. Triptofan je del te skupine..

Poleg tega zaseda pomembno mesto med 20 proteinogenimi aminokislinami, potrebnimi za tvorbo beljakovin. Ugotovljeno je, da se ta snov nahaja v vseh živih organizmih. Vključeno v veliko beljakovin, največ pa triptofana v fibrinogenu, pa tudi v globulinov v krvi.

V naravi ta spojina obstaja v dveh izomernih oblikah: L in D, pa tudi v obliki racemata. Upoštevajte, da je prvi od njih najbolj uporaben za človeka. L-triptofan je v svoji čisti obliki bel ali rumenkast prah, ki ima okus grenkega. Njegova temperatura kraljevanja je 283 stopinj Celzija. Ta aminokislina je zelo topna v vodi, slabše v etanolu. Pomembna kemijska lastnost triptofana - pri interakciji s številnimi snovmi daje barvne reakcije. Upoštevajte, da gre za nestabilno aminokislino, ki se zlahka oksidira. Med kislo hidrolizo beljakovin se hitro razgradi.

Kakšna nepogrešljiva napaka
aminokislina triptofan?

Mnogi ne vedo, da je triptofanu leta 1901 uspelo izolirati kemika, kot sta F. Hopkins in S. Kohl, iz kazeina. Toda zanimanje za to snov se je med znanstveniki prebudilo šele v 60. letih prejšnjega stoletja. Po mnogih poskusih se je izkazalo, da esencialna aminokislina triptofan ugodno vpliva na živčni sistem. Takrat so ga imenovali za enega najboljših antidepresivov. Biokemiki nakazujejo, da je bila agresivnost majevskih in azteških Indijancev Južne Amerike posledica prevlade koruze v njihovi prehrani, v kateri je malo triptofana.

V takšnih publikacijah so triptofan in pripravki, ki jih vsebujejo, kmalu postali zelo priljubljeni v zahodnih državah. Kupiti jih je mogoče brez recepta v kateri koli lekarni. Prednosti esencialne aminokisline, kot sta učinkovitost in poceni, nenehno povečujejo prodajo triptofana. Toda že sredi 80-ih je ugled te snovi dobil resen udarec. Zlasti leta 1989 je v ZDA izbruhnil škandal s triptofanom, katerega odmevi se še vedno slišijo. Potem je več kot tisoč Američanov zbolelo za resno motnjo - sindromom eozinofilije in mialgije. Bolniki so imeli močne bolečine v mišicah in sklepih, vročino, zasoplost in šibkost.

Zaradi tega je zaradi te bolezni umrlo 38 bolnikov. Leta 1991 je vlada uvedla popolno prepoved prodaje drog triptofan. Pozneje se je zaradi preiskave izkazalo, da so do tako katastrofalnih rezultatov pripeljali samo izdelke japonske družbe Showa Denko. Poleg tega za bolezen ni bilo krivo samo zdravilo, ampak kršitev njegove proizvodne tehnologije. Triptofan se je v prodaji pojavil v začetku 2000-ih, vendar madež na njegovem slovesu ni bil opran. Številni nutricionisti v ZDA še vedno verjamejo, da jemanje te snovi v velikih količinah škodljivo za zdravje..

Edinstvene lastnosti.
Vrednost aminokislin za telo

Kot smo že povedali, je triptofan esencialna aminokislina, ki je telo ne more proizvesti. Njen reden vnos s hrano je še posebej pomemben, če upoštevamo pomen aminokislin za telo. Ta snov igra ogromno vlogo pri delovanju endokrinega in živčnega sistema. Predvsem je potreben tako pomemben fiziološki proces, kot je spanec.

Poleg tega je pomembna sprostitev in počitek, kar pomeni, da bomo z njegovo pomočjo vedno videti dobro. Triptofanu lahko rečemo naravni antidepresiv, zahvaljujoč njemu se počutimo mirno in harmonično. Zakaj? Preprosto: odgovoren je za proizvodnjo številnih snovi, pomembnih za telo v možganih. Prvi je niacin (vitamin B3). Drugič, serotonin, najpomembnejši nevrotransmiter, ki mu pravijo "hormon sreče". To je glavni borec z depresijo v našem telesu, ki ustvarja občutek čustvenega počutja..

Pomembno je, da je triptofan nujen za tvorbo melatonina. Prav hitro zaspi in trajanje spanja prispeva melatonin. Mimogrede, serotonin nastaja podnevi, melatonin pa se proizvaja ponoči. Ta aminokislina je potrebna tudi za proizvodnjo: kinurenin, kinolinske kisline, ki so nujno potrebni za normalno rast in razvoj.

Izpostavimo druge pomembne funkcije snovi v telesu:

  • sodeluje pri sintezi beljakovin;
  • pomaga nadzirati apetit;
  • krepi imuniteto;
  • sodeluje pri proizvodnji rastnega hormona;
  • normalizira krvni tlak;
  • zviša prag bolečine;
  • učinkovita pri hiperaktivni motnji pri otrocih;
  • pomaga pri sindromu kronične utrujenosti.

Poleg tega lahko rečemo, da jemanje pripravkov triptofana izboljša stanje bolnikov s srčno-žilnimi boleznimi. Snov je primerna tudi za kompleksno zdravljenje alkoholizma, saj zmanjšuje strupene učinke etanola in sprošča telo med simptomi odtegnitve. Za ženske je ta snov še posebej koristna, ker olajša PMS. Učinkovit pri zdravljenju debelosti, saj pomaga zmanjšati lakoto.

Dnevni tečaj

Telo mora dobiti to aminokislino v zahtevanih količinah, sicer bo delovalo kot omejujoča snov. To pomeni, da lahko njegovo pomanjkanje postane dejavnik, ki zavira razvoj telesa. Poleg tega bo telo vzelo potrebno spojino iz notranjih rezerv - celic mišičnega tkiva. Še posebej pomembno je preprečiti tak razvoj dogodkov pri mladostnikih, katerih telo ni v celoti oblikovano. Po mnenju večine znanstvenikov je dnevna stopnja triptofana 0,55 g. Seveda se bo z intenzivnim treningom ta številka povečala.

Menijo, da je bolje, da hkrati ne zaužijete več kot 3-4 gramov aminokisline. Upoštevati je treba tudi genetsko komponento tega vprašanja. Za normalno presnovo beljakovin eden potrebuje malo več kot to snov, drugi malo manj. Če želite ugotoviti, koliko triptofana potrebujete, lahko uporabite to formulo: 3,5 mg, pomnoženo s telesno težo.

Kaj vsebujejo izdelki
esencialna aminokislina triptofan

Kot smo že rekli, je glavni vir te snovi beljakovina. Hkrati se esencialna aminokislina triptofan nahaja v rastlinski in živalski hrani. V veselje vegetarijancev pravimo, da je veliko "humane" hrane izjemno bogata s to spojino. Sledi seznam zdravih živil, številka poleg imena označuje snov v miligramih na 100 gramov izdelka.

Živalska hrana:

  • piščanec –350;
  • puran - 480;
  • teletina - 250;
  • govedina - 220;
  • svinjina -190;
  • jajca - 200;
  • rdeči kaviar - 960;
  • losos - 220;
  • Nizozemski sir - 790;
  • skuta - 210;

Rastlinska hrana:

  • ovsena kaša - 160;
  • soja - 600;
  • ajda - 180;
  • grah - 260;
  • sončnična semena - 300;
  • pinjole - 420;
  • mandlji - 630;
  • arašidi –750;

Znanstveniki so ugotovili, da je v redki živali - morskem levu najvišja vsebnost aminokislin (2589 mg). Vsa perutnina je bogata s tem izdelkom..

Pomanjkanje triptofana v telesu

Upoštevajte, da je pomanjkanje triptofana v telesu dokaj enostavno prepoznati. Navedli bomo več glavnih značilnih simptomov:

  • hitro utrujenost;
  • vztrajni glavoboli;
  • zmanjšana zmogljivost;
  • nestabilen in plitk spanec;
  • motnje srčno-žilnega sistema;
  • razdražljivost;
  • nizka koncentracija;
  • upočasnitev rasti pri otrocih;
  • nagnjenost k prenajedanju.
  • krči koronarnih arterij.

Ugotovljeno je, da je pomanjkanje vitamina B3 povezano s pomanjkanjem triptofana v telesu. Tudi nekateri znanstveniki verjamejo, da imajo ljudje, nagnjeni k agresiji, malo te pomembne snovi v krvi in ​​posledično razvijejo pomanjkanje "hormona sreče", serotonina.

Odvečni triptofan v telesu.
Preveliko odmerjanje aminokislin

Moram reči, da je presežek triptofana v telesu precej redek pojav, vendar obstaja več bolezni, ki jih spremlja kopičenje te aminokisline. V zvezi s tem je treba omeniti družinsko hipertriptofanemijo, ki se pojavi zaradi presnovnih motenj. Njene posledice so žalostne: bolečine v sklepih, okvara vida, zamuda pri razvoju. Omeniti velja tudi Thadov sindrom, ki najpogosteje vodi v pritlikavost. Ta motnja se razvije, če triptofan ne pretvori v kinurinin..

Triptofan morajo uporabljati previdno ljudje, ki trpijo za diabetes mellitusom, katarakto, ahlorhidrijo. Poimenovati je treba simptome prevelikega odmerjanja aminokislin: bruhanje, omotica, driska, nadloga. V redkih primerih se pojavi serotonski sindrom, ki ga spremlja vznemirjenost, tesnoba, solzenje.

S čim se kombinira triptofan?

Dokazano je, da se ta aminokislina absorbira le z vitamini skupine B, magnezijem in cinkom. V vrsti poskusov so ugotovili, da se triptofan kombinira z ogljikohidratnimi živili. Tako pride do možganov veliko hitreje, kjer začne proizvajati serotonin. Zato je učinkovito uporabiti to snov z ovseno kašo ali sadjem. Lahko ga pijete z vodo ali sokom, ni priporočljivo kombinirati z mlekom in drugimi beljakovinskimi izdelki. Upoštevajte, da triptofan okrepi delovanje antipsihotikov, anksiolitikov, alkohola.

Uporaba aminokislin v
industrija in medicina

Da boste imeli popolno sliko, kaj je triptofan, morate govoriti o uporabi aminokislin v industriji. Uspešno se uporablja v farmacevtskih izdelkih za proizvodnjo aditivov za živila in zdravil. Glavni cilji teh zdravil so boj proti depresiji in normalizacija spanja. Dokazano je, da lahko ta edinstvena snov pomaga tudi pri hudi depresiji in kronični nespečnosti. V takih primerih je odmerjanje triptofana veliko in doseže 3 g.

Poleg tega se ta aminokislina uporablja pri proizvodnji krme za živali. Dodatek, pridobljen iz njega, je potreben za kmetijstvo - pomaga pridobiti maso goveda, izboljša absorpcijo hrane.

Triptofan v športu

Resda se triptofan v športih veliko manj uporablja kot BCAA ali L-arginin. Toda to sploh ne pomeni, da športniki te snovi ne potrebujejo. Nasprotno, prav ta aminokislina je potrebna za proizvodnjo rastnega hormona, ki sproži rast mišične mase in pospeši sintezo beljakovin. Morda je najpomembnejši triptofan namenjen bodybuilderjem, saj pomaga nadzirati apetit v obdobju "sušenja"..

Jemanje čistega triptofana verjetno ne bi imelo smisla za večino športnikov. Naravni vitaminski kompleksi jim bodo prinesli veliko večjo korist. V zvezi s tem velja izpostaviti prehransko dopolnilo Leveton Forte, ki vsebuje take sestavine, kot so drono drobnice, čebelji cvetni prah in koren cvetnega prahu. Prav dronovski drog vključuje aminokisline, potrebne športniku, vključno s triptofanom. Vse sestavine tega vitaminskega kompleksa se uspešno dopolnjujejo, povečujejo vzdržljivost in povečajo učinkovitost.

Triptofan

Triptofan - esencialna aminokislina, izolirana iz mlečnega kazeina, ki sodeluje v proizvodnji rastnega hormona, sproži rast mišic, anabolično.

Lastnosti triptofana:

  • sodeluje pri sintezi serumskih beljakovin - albuminov in globulinov, hemoglobina. (z nizkim hemoglobinom je primeren triptofan);
  • podpira ravnovesje dušika, krepi imuniteto;
  • igra pomembno vlogo pri tvorbi nikotinske kisline in nevrotransmiterja serotonina, s čimer se poveča prag bolečine;
  • pri ženskah olajša potek predmenstrualnega sindroma;
  • zmanjšuje vnos hrane, zlasti ogljikovih hidratov, kar zmanjšuje tveganje za debelost;
  • ima hipotenziven učinek, normalizira krvni tlak, širi krvne žile;
  • zmanjšuje strupeni učinek etanola;
  • povečuje vsebnost pigmenta melanina v koži.

Pomanjkanje triptofana vodi do:

  • upočasnitev rasti pri otrocih;
  • anemija
  • maščobna jetra s prekomerno telesno težo;
  • pomanjkanje beljakovin in izpadanje las;
  • zatiranje dojenja;
  • degeneracija semenskih tubulov in gladkih mišic;
  • neplodnost.

Glavni simptomi pomanjkanja triptofana:

  • utrujenost, zmanjšana zmogljivost, razdražljivost;
  • nizka koncentracija pozornosti;
  • pogosti glavoboli;
  • površen, nestabilen spanec;
  • kršitev srčno-žilnega sistema;
  • krči koronarnih arterij;
  • nagnjenost k prenajedanju, hrepenenje po ogljikovih hidratih.

Potreba po triptofanu

800 mg na dan - ustrezna raven potrebe po triptofanu. Treba je opozoriti, da se triptofan iz pšenične kaše prebavi le dve tretjini..

Največji dovoljeni varen odmerek triptofana, ki ne povzroča neželenih učinkov, velja za 4,5 g. čez dan.

Bodybuilderji imajo radi triptofan, ker pomaga uravnavati apetit v času sušenja..

Odvečni triptofan v telesu

Presežek triptofana je izjemno redek. Vendar pa je to mogoče pri genetskih motnjah..

  • Thadov sindrom, ki vodi v pritlikavost. V tem primeru se triptofan ne spremeni v kinurenin in naprej v niacin..
  • Sindrom cene - presežna tvorba enega od presnovkov triptofana - kinurenina.
  • Serotoninski sindrom - presežek serotonina.
  • Družinska hipertriptofanemija, ki se kaže v obliki bolečin v sklepih, okvara vida, zamude v razvoju. Triptofana je veliko v serumu. To genetsko bolezen spremljajo razvojna zaostalost, zaostajanje rasti.

Vpliv triptofana na spanec

Spanje je znano, da se izboljšuje s triptofanom, ki proizvaja spalni hormon - melatonin, ki se tvori iz serotonina.

Eno glavnih ukrepov melatonina je uravnavanje spanja. Če oseba vodi vsakodnevni življenjski slog, potem izločanje melatonina po pinealni žlezi sovpada z običajnimi urami spanja. Pri osebi z normalnim spanjem nočne ure predstavljajo 70% dnevne proizvodnje melatonina. S starostjo se količina melanina zmanjšuje, saj se aktivnost pinealne žleze zmanjšuje. Spanje postane nemirno, površinsko. Zaradi tega pride do nespečnosti. Melatonin odpravlja nespečnost s stabiliziranjem dnevnih bioritmov. Pod vplivom melatonina spanje postane globoko, oseba se manj utrudi, postane manj razdražljiva. Pomanjkanje melatonina je okvara celotnega metabolizma. 5-hidrotriptofan, ki je predstavljen v izdelku 5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP), najbolje pomaga v boju proti nespečnosti. Verjame se, da se v telesu med globokim spanjem normalizira delo vseh organov in sistemov, možgani počivajo, mišice se sprostijo.

Uporaba triptofana za normalizacijo spanja

Da bi popravili spanec, je dovolj, da ponoči zaužijete 15-20 g triptofana. Da se popolnoma znebite simptomov tesnobe, je potreben dolg tečaj (250 mg na dan).

Triptofan izzove zaspanost. Vendar pa v primerjavi s pomirjevali ne zavira duševne aktivnosti..

V 70. letih prejšnjega stoletja je veljalo, da triptofan, odvzet v odmerku 1-5 gramov, pomaga izboljšati kakovost spanja. Toda takrat so ugotovili, da je 250 mg te aminokisline dovolj za vstop v fazo globokega spanja. Pozneje je bilo ugotovljeno, da 1 g triptofana pomaga pri aktivnem boju proti nespečnosti, bistveno skrajša čas za zaspitev, hkrati pa zvečer zmanjša budnost.

Triptofan je naravna uspavalna tableta. V mleku ga je veliko. Mleko, zaužito ponoči, izboljša spanec.

Triptofan in pelagra

Pellagra - pomanjkanje niacina (vitamin B3, vitamin PP ali nikotinska kislina).

3 simptomi pomanjkanja niacina:

Niacin ima izjemno vlogo pri tvorbi najpomembnejših koencimov, ki so zelo potrebni pri presnovi. Triptofan je treba dnevno pretvoriti v niacin. Če triptofan ne bo dovolj, se tudi necin ne proizvaja..

Vsebnost triptofana v hrani

Po želji lahko uravnavamo vsebnost triptofana v naši prehrani..

Vsebnost triptofana v beljakovinah (mg / 100 g):

materino mleko - 1,9 mg / 100 g (največja vsebnost);

kravje mleko - 1,6 mg / 100 g

piščančje jajce - 1,5 mg / 100 g

meso - 1,2 mg / 100 g

ribe - 0,8 mg / 100 g

ovsena kaša - 1,3 mg / 100 g

pšenična moka - 1,3 mg / 100 g

soja, fižol (suh) - 1,3 mg / 100 g

krompir - 0,6 mg / 100 g

Vsebnost triptofana v hrani (mg / 100 g):

Švicarski sir - 1000

Roquefort sir - 900

Cheddar sir - 735

Poshekhonski sir - 700

rdeči kaviar - 380

sončnična semena - 340

puranje meso - 330

lignji, zajec, piščanci, jetra - 300

kuhana govedina - 290

Vključiti se v uporabo velikih količin beljakovin ni potrebno. Izkaže se, da se vnos triptofana v možgane zmanjša s prekomernim vnosom beljakovin iz hrane. Zaradi tega je bolje uporabiti 5-hidroksitriptofan - 5 HE Power NSP (5 HTP Power NSP).

Pri profesionalnih športnikih, bodybuilderjih, je v prehrani presežek beljakovin. Če želite povečati odpornost na depresijo, izboljšati telesno zmogljivost, morajo takšni ljudje poleg beljakovin začeti jemati še 5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP), ker je to najprimernejši način za tvorbo serotonina in hormona spanja - melatonina.

5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP) je predpisan za kronične bolečine, izdelek lajša sindrom kronične utrujenosti, ima anabolični učinek (povečuje tvorbo beljakovin v telesu, kar je pomembno pri športnikih z visokim fizičnim naporom.

Indikacije za uporabo 5 HTP Power NSP:

  • predmenstrualna tesnoba;
  • depresija;
  • nespečnost;
  • nevroza obsesivnih stanj;
  • bolečinski sindromi;
  • sindrom kronične utrujenosti;
  • sindrom hiperaktivnosti (motnja pomanjkanja pozornosti pri otrocih);
  • Downov sindrom;
  • povečan apetit;
  • odvisnost od alkohola;
  • prenehanje kajenja nevrotonični dogodki.

Dodatek 5 HTP Power NSP (5 HTP Power NSP) ima številne prednosti. Njegova učinkovitost ni slabša od zdravil. Poleg tega je celo cenejši od svojih kolegov. Glavna prednost je odsotnost stranskih učinkov.

Priporočila kandidata medicinskih znanosti, zdravnika-nutricionista Lysikova Jurija Aleksandroviča.

Celoten posnetek gradiva na temo "5 HPC Power in drugi sedativni izdelki NSP" lahko poslušate spodaj:

Triptofan

Struktura

Vsaka kapsula vsebuje glavno snov: L-triptofan.

Dodatne komponente: metil celuloza, kalcijev stearat.

Obrazec za sprostitev

Zdravilo je na voljo v obliki želatinskih kapsul, ki vsebujejo zdravilo, pakirano v vialo.

farmakološki učinek

Triptofan - kaj je to?

Ta snov je esencialna aminokislina s kombiniranim učinkom..

Farmakodinamika in farmakokinetika

Aminokislina L-triptofan sodeluje pri sintezi serotonina in melatonina, pa tudi hormonov, ki uravnavajo biološke ritme in splošno razpoloženje. Hkrati se ta snov ne proizvaja v telesu, zato je treba zagotoviti njeno vnos v sestavi hrane ali aditivov.

Prijem Vita Triptofan odpravlja depresije in motnje spanja, zmanjšuje število nihanj razpoloženja, razdražljivost in stres.

Poleg tega se aminokislina uporablja med zdravljenjem odvisnosti od alkohola in nikotina, lajša simptome odtegnitvenih simptomov.

Za zdravilo je značilna dobra adsorpcija iz prebavil. Glavnina snovi prodre v kri v vezani obliki. Hkrati prosti elementi tekmujejo z nevtralnimi aminokislinami za prevoz snovi v možgane. Dodaten vnos komponente v prehrano poveča koncentracijo v plazmi, pri čemer se razmerje z drugimi aminokislinami spremeni v njegovo korist. Zaradi tega se raven serotonina, melatonina in drugih nevroaktivnih presnovkov v telesu poveča..

Indikacije za uporabo

L-triptofan je potreben za:

  • depresivna stanja;
  • nenehno spuščanje ali med nihanjem razpoloženja;
  • sezonske funkcionalne motnje;
  • tesnoba in druge čustvene motnje;
  • nevro-vsiljiva stanja;
  • motnje prehranjevanja, na primer: bulimija, prenajedanje, nekatere oblike debelosti;
  • povečana razdražljivost ali agresivnost;
  • migrene in drugi glavoboli;
  • visoka občutljivost za bolečino;
  • odvisnost od alkohola;
  • motnje spanja
  • sindrom kronične utrujenosti.

Kontraindikacije

Morate se vzdržati jemanja aminokislin z:

  • sočasna uporaba z drugimi zdravili za zdravljenje motenj živčnega sistema;
  • dojenje, nosečnost;
  • občutljivost na snov.

Stranski učinki

Kot kaže klinična praksa, to zdravilo bolniki dobro prenašajo, ne povzročajo odvisnosti in drugih sedativnih učinkov. V redkih primerih se manifestirajo: suha usta, zaspanost, zmanjšan apetit. Ti simptomi običajno izginejo po odvzemu zdravila..

Navodilo o triptofanu (metoda in odmerjanje)

Po navodilih za uporabo je pri zdravljenju kronične nespečnosti predpisano 1-3 g zdravila, ki ga je treba vzeti pred spanjem.

Kombinirano zdravljenje odvisnosti od alkohola in drog vključuje jemanje dnevnega odmerka 1-4 g 3-4 krat, ob uživanju živil, bogatih z ogljikovimi hidrati, ki povečajo učinkovitost aminokislin.

Če je zdravilo predpisano sočasno z drugimi zdravili, navodilo za triptofan Evalar priporoča usklajevanje dopustnosti takšnega zdravljenja z zdravnikom.

Triptofan v hrani

Vprašanje "katera živila vsebujejo to aminokislino?" navdušuje veliko ljudi. Praviloma gre za izdelke, ki vsebujejo tudi veliko količino beljakovin. Na primer: gobe, banane, oves, sezamova semena, posušeni datlji, pinjole, jogurt, mleko in skuta. Soja, arašidi, ribe in vse vrste mesa so vsi izdelki, ki vsebujejo to aminokislino. Zato strokovnjaki priporočajo raznoliko prehrano z obvezno vključitvijo v vsakodnevno prehrano rib, mesa in drugih zdravih izdelkov.

Predoziranje

Primeri prevelikega odmerjanja Triptofana Evalarja in drugih vrst niso ugotovljeni.

Interakcija

Sočasna uporaba tega zdravila z antipsihotiki, antidepresivi, anksiolitiki vodi do povečanja njihovega sedativnega učinka.

Kombinirano zdravljenje z zaviralci MAO, heterocikličnimi in tricikličnimi antidepresivi, selektivnimi zaviralci ponovnega privzema serotonina poveča tveganje za sindrom serotonina, ki ga spremljajo tremor, hipertoničnost, mioklonus, hiperaktivnost, halucinacije in drugo. Običajno vsi simptomi izginejo po prekinitvi zdravljenja.

Ko to aminokislino kombiniramo s sečnino, opazimo pomembno dekarboksilacijo..

Pogoji prodaje

Triptofan je recept.

Formula za izračun števila triptofan Evalar Formula OTC.

Pogoji skladiščenja

Tablete je priporočljivo hraniti v temnem, hladnem prostoru, zaščiteno pred otroki..

Rok uporabnosti

Analogi

Glavni analog tega zdravila je Timogen..

Podoben učinek imajo tudi: Cytoflavin, Mexiprim, Mexidol, Celtican, Armadin in drugi.

Alkohol

Ugotovljeno je bilo, da je ta aminokislina sposobna okrepiti sedativni učinek alkohola..

Triptophan Mnenja

Razprave o tej drogi najdemo na različnih forumih, katerih teme so povezane z zdravljenjem čustvenih motenj. Hkrati pregledi l-triptofana kažejo, da se sredstvo enako aktivno uporablja tudi pri motnjah spanja. Nekateri bolniki pravijo, da jim pomaga bolj pomagati triptofanova formula umirjenosti, ki zaradi blagega učinka ne le povzroči, ampak normalizira proces zaspanja..

V večini primerov pregledi Tryptophana Evalarja poročajo, da čeprav je učinek počasen, se po približno dveh tednih začnejo bolniki počutiti mirni, postanejo manj razdražljivi, spanec se izboljša.

Treba je opozoriti, da so pregledi zdravnikov o tej snovi različni. Nekateri trdijo, da te aminokisline ne bi smeli jemati dodatno, saj je dovolj, da v prehrano vključite izdelke, ki jih vsebujejo. Drugi, nasprotno, priporočajo, da samo pridobivanje snovi iz hrane ne bo dovolj.

Vendar obstajajo tudi takšni uporabniki, ki se sprašujejo, kaj je triptofan in zakaj je potreben? Hkrati drugi ljudje z veseljem opišejo, kaj je to in kakšna je njegova potreba po delovanju telesa.

Seveda ne smemo precenjevati možnosti, da bi ta snov obstajala v primeru resnih kršitev. V takih primerih je predpisano dodatno zdravljenje, ki ga ustanovi pristojni specialist.

Cena triptofana, kje kupiti

Cena Triptofana v lekarnah se giblje med 1000-2500 rubljev.

Tripotofan Evalar Formula Calm lahko kupite po ceni 600 rubljev.

Če potrebujete L-triptofan, ga lahko kupite po ceni 1100 rubljev.

  • Spletne lekarne v Rusiji Rusija
  • Spletne lekarne v Kazahstanu Kazahstan

LuxPharma * posebna ponudba

ZdravCity

Lekarniški dialog

Eurofarm * 4% popust na promocijsko kodo medside11

BIOSPERE

Izobrazba: Diplomirala na Državni osnovni medicinski šoli v Rivnu in diplomirala farmacijo. Diplomirala je na Državni medicinski univerzi Vinnitsa. M. I. Pirogov in na njem zasnovan staž.

Delovne izkušnje: Od leta 2003 do 2013 - zaposlen kot farmacevt in vodja lekarniškega kioska. Za dolgoletno vestno delo je bila nagrajena s pismi in odlikovanji. Članki o medicinski tematiki so bili objavljeni v lokalnih publikacijah (časopisih) in na različnih internetnih portalih.

Opomba!

Ocene

Nisem povzročil nobenih negativnih učinkov triptofana, pred nakupom sem preučil navodila in sestavo - ni alergij, vse je v redu. Pila sem mesec dni, od prvega tedna se je povrnil normalen spanec in razdražljivost je izginila. Z rezultatom sem zadovoljen, vendar bom učinek utrdil v nekaj mesecih z dodatnim tečajem

Kupila sem v lekarni po nasvetu farmacevta Triptofana z izboljšano formulo z magnezijem in vitamini B. Pila sem dve tableti, po približno štiridesetih minutah sem se začela tresti, začutiti slabost, izmeriti pulzni tlak 137, nato bruhati. Na splošno sem poklical rešilca, rešilca ​​ni našla ničesar, da bi hospitalizirala injicirani drotoverin plus citural, postalo mi je lažje. Sploh mi ni prišlo na misel, da je to iz triptofana, naslednji dan sem spet pil dve tableti, stanje se je ponovilo, le simptomi so bili nekoliko drugačni, pritisk je poskočil 150, obrazi so rdeči, ušesa gorijo itd. Naslednji dan - tretji dan sem se odločil, da ne bom pil, vse je v redu - ni težav. Tako da je vseeno "formula veselja" delovala obratno.

Skoraj sem umrl zaradi tega prehranskega dopolnila. Nehal je spati, začel sanjati, ja! - ampak v resnici !! Saj razumete, kaj je! Jaz sem taksist in se kot višji zdravnik počutim mesečno! V ambulanti v Obninsku! Pomislite, ali morate tam gledati, kaj je bolje videti z zaprtimi očmi.

Kasneje so me deževna in hladna poletja pripeljala do zatiranja, sploh nisem vedela, da je mogoče kaj takega. Majhno sonce! Po naključju sem izvedel za triptofan. V lekarni podjetja Evalar sem kupil 15 tablet za 270 rubljev. Po prvem tednu sem začutil izboljšanje razpoloženja, nalet moči in dober globok spanec. Kupil sem drugo škatlico, želim piti mesec dni. Zelo zadovoljen! Telo je tiho in mirno. Ja, in veliko energije))

Pozdravljeni vsi skupaj! Nisem si mislil, da bom pisal kritike o prehranskih dopolnilih, vendar mislim, da se mnogi prebivalci metropole srečujejo s težavami stresa pri delu. Upam, da bo moj pregled koristen za tiste, ki dvomijo o nakupu. Prva stvar, na katero morate biti pozorni, je sestava: Vitamin B5 (pantotenska kislina) - sodeluje pri sintezi hormonov, vključno s hormonima serotoninom in melatoninom Vitamin B6 (piridoksin) - uravnava stanje živčnega sistema. Glavni sestavni del je l-triptofan, ki pomaga proizvajati serotonin je, kot vemo, hormon sreče. Obrazec za sproščanje je paket s kapsulami, v različici je 15 kapsul in 60. Priporočil bi takoj nakup pakiranja s 60 tabletami, kar je ravno dovolj za enomesečni potek jemanja Sensations (natančneje, pozitivne izboljšave), začel sem se pojavljati nekje okoli 10 dni dajanja - stresa je postalo manj, in bolje je zaspati, stranski učinki - tega nisem dočakal Cena - približno 900 rubljev za 60 tablet, 15 kosov bo stalo 310-320 rubljev, zato je bolj donosno, da takoj vzamete velik paket in je bolje, da pijete celoten tečaj. Zdaj je od konca vnosa minilo približno 2 tedna, pozitiven učinek ravnovesja pa je še vedno ohranjen. Če govorimo o oceni, bi postavil 4 -, ker je cena zame še vedno previsoka.

Učinek je in je zelo opazen. Edina cena je nerodna, in po pravici povedano, nehal sem seči po cigareti in prenajedanje je minilo, shujšal sem

Dober učinkovit slabo, cena bi bila res lahko nižja, ne morejo si vsi privoščiti 800 rubljev. Običajno pa imam dovolj pakiranj po 60 kapsul na mesec. Triptofan mi pomaga dobro spati in, kar je najpomembneje, zaspati, tudi po 5-6 urah spanja ob delavnikih, ko je veliko dela, splošno zdravje pa se izboljša.

Doma imam veliko različnih vitaminov in prehranskih dopolnil, sem zagovornik naravnih pripravkov)) seveda jih resna bolezen ne bo rešila, vendar jo morate jemati za preventivo, IMHO. Triptofan je formulo umirjenosti začel jemati ne tako dolgo nazaj, po zimi nekako ni bilo razpoloženja, depresivni in šepavi so šli. Po prvem tednu sprejema sem začutil nalet moči, zjutraj vstanem hitro in z veseljem, od slabega razpoloženja ni bilo več sledi. Začela sem delati vaje, mazala sem se s hladnim tušem in navsezadnje ima zdaj vse dovolj moči in razpoloženja.

Ko je očitno iz navade prenehala kaditi, je postala zelo razdražljiva, živci so bili na robu. V službi se enostavno ne morem zbrati, in tudi sanje so bile porušene, nespečnost je mučila. Zaradi teh razlogov sem si kupil kapsulo iz Evalar Tryptophan Formula Calm. Njihova sestava prispeva k razvoju "hormona sreče" podnevi za bolj produktiven dan, pa tudi k razvoju "hormona spanja" ponoči za boljši spanec. Mesec dni zjutraj in zvečer sem pil triptofan. In prepričana sem bila o vplivu na lastne izkušnje) Kapsule resnično vplivajo na živčni sistem, podnevi se počutim bolj sproščeno in budno, prav tako sem imel vse težave z nočnim spanjem. Debelo bolje spim. Naravno zdravilo na osnovi aminokisline L-triptofan in vitaminov B. Zdaj so vse posledice opuščanja kajenja minile) Zelo zadovoljen.

Mogoče komu to daje učinek, sem vrgel denar.

Koncert poročanja me je dolgo razrešil. Igral je v redu, a izkušnja je naredila trik. Nespečnost je spremenila izkušnje. Moj učitelj mi je pomagal. Po njenem nasvetu sem kupila te tablete. Vse si je opomoglo v dveh dneh. Tečaj sem tako ali tako spil. Dobro spim in postal sem veliko manj zaskrbljen in zaskrbljen.

po naključju naletel na analog, toda z izboljšano formulo je popoln kompleks skupine B in magnezija. samo 154r 30kaps. 308r vstopi v tečaj.

Kupil sem hčerko, v zadnjem času ima živčne okvare brez kakršnega koli razloga, histerijo, zato je le nekaj dni začela piti triptofan evalar in tega ni mogoče prepoznati, mirna kot boa stiskalnica))

Kupil sem Triptofan od Evalarja za 850 rubljev.Pijem teden dni. Učinek ni opazen.

Kupil sem v lekarni za 595 str. Všeč mi je družba Evalar, ker sem pila borovnice forte za izboljšanje vida. Zdaj je pomagalo. Mislim, da je triptofan enako učinkovit kot oz. Odjavite se čez en mesec.