Še en korak
Študent kartice s podobo izdelkov se dojenček že od malih nog nauči prepoznati živila, ki so skoraj vsakodnevno prisotna na vaši mizi, in jih bo natančno identificiral na prodajnih policah.
Doman kartice "Hrana"
Takšne kartice bodo dokončno očarale otroka in sčasoma mu bo jasno poimenoval izdelke, prikazane na slikah. Otrok se lahko nauči ne le prepoznati izdelek kot celoto, temveč tudi določiti način njegove priprave: meso - surovo ali v obliki zrezka; piščanec - surov ali pečen, klobase - na žaru ali ocvrti, krompir - dušen ali ocvrt, jajca - surova ali v obliki omlete.
Kartice "Izdelki" lahko na naše spletno mesto naložite slike živil, kot so meso, piščanec, skuta, fižol, riž, začimbe, sir, čokolada, mleko, paradižnikova pasta, rastlinsko olje, ribe, gobe, sladkarije in številna druga. Skupno vsebuje 41 kart. Otroške slike hrane so z rdečimi črkami podpisane z velikimi črkami, kar spodbuja in pritegne otrokovo pozornost, ga spodbuja, da se spomni ne le hrane, prikazane na sliki, temveč tudi besede, po kateri se ta hrana imenuje. Sčasoma se bo naučil povezati koncepte podpisa in slike..
Če se ukvarjate z otrokom, mu boste lahko dodali zanimive informacije o teh izdelkih, ki si jih bo otrok tudi zapomnil, ko proučuje izdelke in pokaže zanimanje za to lekcijo. Na primer:
- maslo;
- maslo namažemo na kruh, dodamo kašo in pire krompir;
- maslo je narejeno iz mleka;
- mleko daje krava itd..
Tako so Doman-ove kartice izdelkov zelo vsestranske in uporabne za prilagajanje otroka vsakodnevnemu življenju..
Prenesite kartice izdelkov
Lahko prenesete slike otroške hrane ali izberete Doman kartice drugih predmetov.
Slike zdrave hrane za otroke
Znanstveniki pravijo, da sodobni človek posluša z očmi. To je v veliki meri posledica naše resničnosti, ki se izraža v televiziji, internetu in ogromni količini oglasov, ki se nam obeta pred očmi..
To, kar človek vidi vsak dan, vpliva na njegovo zavest, govoreč ga sodobni jezik.
Najpomembnejša sestavina zdravja ljudi je prehrana. Človek je tisto, kar poje. Na izbranih slikah je prikazan resnično pravilen pristop k zdravi prehrani. Upam, da vam pomagam. Tu so zbrane ilustracije na teme:
- slike zdrave hrane za otroke,
- slike zdrave prehrane za šolarje,
- slike predstavitve zdrave prehrane,
- slike zdrava prehrana obljuba zdravja,
- zdravo prehranjevanje v grafičnem vrtcu.
Slike na temo zdrave prehrane
naravni izdelki vsebujejo prave vitamine
vse je treba storiti pravočasno in vsemu je treba dati čas
zdravo srce potrebuje sveže sadje
dnevni obroki pice: pravo razmerje med mesom, svežo zelenjavo, žiti in mlečnimi izdelki
piramida zdrave hrane na slikah
sladko ubija sladkor vpliva na vedenje
sveža hrana pomeni vedno več koristi
da kasneje ne bi jedli tablet, morate danes jesti sadje
ne prigrizej! sedi in jedi v dobri družbi!
energijske pijače so energijska smrt
WC lahko prenese koks, vendar želodec ne more stati
da ne prenajedite - ne jemljite velikih krožnikov
Dajte v skupno rabo objavo "Zdrava hrana za otroke"
Risbe na temo zdrave prehrane 1-2-3-4-5-6-7 razred. Ideje za skiciranje
Pomembno je, da se že od otroštva naučimo kompetentnega pristopa k prehrani ljudi. Otroke lahko naučite pravilnega načina življenja s pomočjo risb. Če želite to narediti, je pomembno, da izberete temo, ki je primerna starosti. Prvošolci radi rišejo preproste predmete, na primer sadje. Da bi starejšim otrokom dali znanje o zdravem življenju, lahko uporabite zapletene slike in kolaže.
Ideje risb na temo zdrave prehrane za otroke, 1. razred
Slike na temo pravilne prehrane za otroke, ki so pravkar vstopili v šolo, bi se morali začeti z najpreprostejšimi slikami in obrazci. S smešnimi slikami lahko prvošolcu vzbudite ljubezen do zelenjave.
Na primer, skupaj z otroki lahko narišete vrsto risb o zabavnih dogodivščinah krompirja ali pese. Nato dopolnite sliko s podobo zdrave in močne osebe, ki je postala tako po zaslugi pravih izdelkov..
2. ideja o zdravi prehrani
Osemletniki so bolj primerni za zapletene slike. V tej starosti naj bi risba otrokom povedala prednosti zdrave prehrane. Na primer, lahko predstavite dva fanta.
Prvi šibek in letargičen, postal je tak, ker jedo slabo hrano. Drugi je močan in igriv, zraven morate narisati dobre izdelke.
Ideje za risbe 3. razred
Iz tretjega razreda naj bi risba govorila o koristnih lastnostih hrane, ki jo otrok poje. Tema slik je lahko sestava izdelkov. Otrokom je treba povedati, katera živila vsebujejo vitamine in druge zdrave snovi..
Na primer, naredite tihožitje sadja z vitaminom C:
- Oranžna.
- Limona.
- Belo zelje.
- Črni ribez.
- Brusnica.
Risbe idej 4. razred
Za učenca 4. razreda je primerna risba, ki otroka uči pravilno jesti čez dan. Lahko narišete slike s podobo izdelkov, ki jih je treba zaužiti za zajtrk, popoldansko malico, kosilo in večerjo. Otrokom je pomembno razložiti, da bo prehranjevanje ob določenih urah dneva prispevalo k dobremu zdravju v dolgih letih življenja..
Ideje za risbe 5. razred
Pri enajstih letih začnejo otroci pripravljati telo na prehodno starost. Mnogi fantje veljajo za odrasle. Kopirajo vedenje starejših prijateljev, navadno izberejo slabe navade. Z uporabo risb je otrokom pomembno razložiti, da bo odrasla, inteligentna oseba izbrala celovite in kakovostne izdelke..
| Dobri izdelki | Slabi izdelki |
| Svež sok | Limonada |
| Kruh | Čips |
| Zelenjava in sadje | Pomfri |
| Kisla smetana, jogurt | Majoneza |
| Ribe, meso | Pica |
| Jagode | Sladkarije |
Poudariti velja, da je veliko neumnih ljudi napačna hrana, kar vodi v nepopravljive posledice v telesu. Pomembno je, da ne prepovedujete, kakršne koli prepovedi v puberteti bodo privedle do nasprotnega rezultata. Številke naj prikazujejo fante, ki so po zaslugi kakovostnih izdelkov dosegli odlične rezultate v športu in izobraževanju.
Risbe idej 6. razred
Risba na temo "zdrave prehrane" za otroke prehodne starosti bi morala dati predstavo o pravilni izbiri izdelkov. S pomočjo otrokovih slik se morate seznaniti s prehransko piramido. V 6. razredu deklice po zgledu starejših žensk začnejo razmišljati o dietah, ki lahko rastoče telo povzročijo znatno škodo.
Piramida pravilne prehrane:
- Žitarice (kruh, žitarice).
- Zelenjava in sadje.
- Mlečni in mesni izdelki.
- Sladkarije.
Zato je treba pri številkah biti pozoren na dejstvo, da odvečna teža izvira iz uporabe škodljivih, nekvalitetnih izdelkov. Lahko se osredotočite na preveliko količino zaužite hrane, kar vodi v debelost, otroku pa tudi pokažete, da lahko pomanjkanje hranil v prehrani vodi do nepravilnega razvoja in slabega zdravja.
Risbe idej 7. razred
Pri trinajstih najstniki menijo, da so odrasli. Mnogi otroci oblikujejo svoj pogled na življenje. Redko poslušajo starše. V tej starosti otroci začnejo zanemarjati zdrav življenjski slog. Pri hrani imajo prednost izdelki, ki se prodajajo v restavracijah s hitro prehrano..
Risbe v tej starosti bi morale pokazati škodo takšnih izdelkov. Na slikah so lahko upodobljeni ljudje s prekomerno telesno težo, slabo kožo, sedečimi in neopaženi, brezbrižni do sveta. V nasprotju s tem življenjskim slogom lahko narišete čednega, atletskega človeka, ki raje jeste zdravo hrano..
| Otroška starost | Priporočila za risanje |
| 7 let | Preprosta tihožitja s podobo sadja in zelenjave. |
| 8 let | Preprostim risbam dodajte slike, ki prikazujejo prednosti zdrave prehrane. |
| 9 let | S pomočjo slike razložite otrokom sestavo izdelkov, dajte koncept o vitaminih. |
| 10 let | Na primeru risb za poučevanje otroka pravilne prehrane čez dan. |
| 11 let | Slike naj dokazujejo, da odrasla oseba izbere zdravo hrano, ne škodljivo. |
| 12 let | Risbe, ki pojasnjujejo piramido pravilne prehrane. |
| 13 let | Z risbami razložite nevarnosti hitre hrane in prednosti zdravega načina življenja.. |
Za otroka katere koli starosti je pomembno, da na primeru risbe pokaže pomen zdravih izdelkov v življenju vsakega človeka. Razvijanje teme pravilne prehrane ne morete iti predaleč s pojmi in pravili. Starši in skrbniki se morajo spomniti, da prepovedi zanimajo otroka in želijo preizkusiti, kaj je prepovedano.
Avtor: Tatyana Pogodina (fermabrod)
Video o risbah zdrave prehrane
Kako narisati sadje s svinčnikom in flomastri:
Najbolj uporabni izdelki za telo
Za mišice
8. Tofu (sojin sir)
Za pljuča
10. brstični ohrovt
11. Kitajsko zelje
Za kožo
Za lase
14. Temno zelena zelenjava
Za oči
17. Rumenjake
Za srce
20. Pečen krompir
21. Slivov sok
Za črevesje
Za kosti
26. Mleko in drugi mlečni izdelki
Všeč? Želite biti na tekočem s posodobitvami? Naročite se na naši Twitter, Facebook strani ali kanalu Telegram.
Uporabni in škodljivi izdelki razumemo, kaj lahko jeste in česa ni vredno. Zakaj je tako pomembno pravilno jesti?
Želite biti zdravi in energični? Začnite s pravilno prehrano. Naše počutje je neposredno odvisno od tega, kaj jemo. Uravnotežena prehrana se odraža predvsem v našem videzu. Lepa enakomerna polt, močni nohti, sijoči lasje - to je posledica pravilne hrane. Veselost, energija in pozitiven pogled na življenje - to izvira tudi iz zdrave hrane..
Če jedo škodljivo hrano, se ljudje očitno obsojajo na številne zaplete in težave. Letargija, obremenjenost v trebuhu, slabost in apatija so prvi znaki slabe prehrane. Če se ne ustavite pravočasno, lahko kmalu postanete lastnik srčno-žilnih bolezni, debelosti in sladkorne bolezni. To je le majhen del težav, ki se lahko pojavijo pri uživanju škodljive hrane..
Pravilna prehrana je ena glavnih sestavin zdravega načina življenja. Odločimo se za izbiro zdrave hrane, telesu pomagamo povečati imuniteto, vzdržljivost in pridobiti moč. Tako si podaljšamo življenje. Ni strašno, če se že od otroštva niste nagovarjali s kulturo zdrave prehrane in ne veste, kaj je zdrav življenjski slog. Lahko se naučite v kateri koli starosti. Ugotovili smo nekaj preprostih pravil. Če se jih držite, boste vedno zdravi in polni moči..
Zdrava prehrana: pravila in priporočila
Torej, ponavljamo: zdrava prehrana je zdrav življenjski slog, zato:
- Hrana mora biti polna in raznolika. Naše telo potrebuje različne elemente v sledeh in vitamine. Vsebujejo jih lahko samo v enem izdelku. Čim bogatejši je vaš jedilnik, toliko boljši bo.
- Sledite prehrani. Pomembno je razviti navado prehranjevanja približno ob istem času. Glavni obroki: zajtrk, kosilo in večerja. Dve prigrizki jima je treba dodati..
- Ne preskočite obrokov. To je polno več nesprejemljivih posledic. Prvič, občutek lakote. Pozneje boste pojedli veliko več. Drugič, prišlo bo do izčrpavanja telesa. In kot rezultat, hitreje se boste utrudili. Tretjič, prebava lahko moti..
- Zmanjšajte vnos sladkorja in soli. Kmalu ni človeka, ki ne ve za škodo sladkorja in soli. Hkrati se mnogi še naprej vključujejo vanje. Velika količina teh izdelkov vodi v močan udarec za zdravje. Ne bodite z njimi navdušeni.
- V prehrano dodajte polnozrnata živila. To so otrobi, polnozrnata moka, veliko žit. So koristna vadba za želodec in skladišče vitaminov..
- Jejte svežo zelenjavo in sadje čim pogosteje. Idealno vsak dan. So viri mineralov, vitaminov in hranil..
- Jejte ribe. Vsaj enkrat na teden. Omega-3 kislina je še posebej koristna. Najdemo ga predvsem v mastnih ribah..
- Zmanjšajte uporabo napačnih maščob, zlasti živali. Zelo močno udarijo na prebavni sistem.
- Piti vodo. Čist, brez plina. Svetujemo vam, da izračunate svojo individualno dnevno ceno. Mobilne aplikacije lahko pomagajo. Na primer, WaterBalance, Hydro in drugi.
- Pozabi na hitro hrano. To so odvečni kilogrami, obremenjenost v želodcu in slabo razpoloženje.
Kot lahko vidite, pravilno uživanje hrane ne pomeni omejevanja samega sebe. Nasprotno, vaša prehrana bo postala veliko širša. Zdrava prehrana sploh ni dieta! Ne boste stradali in bili v nenehnem stresu. Poskusite in kmalu boste spoznali, da je prava hrana res odlična.
Govorite o zdravi in nezdravi hrani.
Kot smo omenili, v sodobnih trgovinah lahko najdete karkoli. Zato je zelo pomembno vedeti, kaj je dobro jesti in na kaj bi morali pozabiti za vedno..
Samo koristni izdelki
Ta kategorija vključuje izdelke, ki jih je ustvarila narava. Vsebujejo veliko koristnih učinkov na naše zdravstvene elemente. Seveda lahko naš seznam razširimo tako, da vanj dodamo različne vrste žit, jagodičja, sadja, zelenjave itd..
Jejte ribe in lahko pozabite na bolezni srčno-žilnega sistema. Odlično odstranjuje holesterol. Maščobne sorte vsebujejo omega-3 kislino. To je redek predmet. Zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni in raka. Riba vsebuje zdrave beljakovine, ki se prebavijo večkrat lažje kot beljakovine iz mesa..
Brokoli
Vsebuje aminokisline in zdrave beljakovine. Je eden glavnih izdelkov, ki se borijo proti raku. V svojo prehrano vsaj enkrat na teden vključite brokoli in tako lahko odpravite tveganje za nastanek tumorjev. Vključuje tudi pektine. Vzpostavijo delo želodca in črevesja. Brokoli vsebuje ogromno dragocenih elementov v sledovih. Med njimi so cink, jod in mangan..
Jabolka
O koristnih lastnostih jabolk lahko govorite zelo dolgo. Uporabni so za delo skoraj vseh sistemov človeškega telesa. So preprečevanje številnih bolezni. Bogati z vitamini očistijo telo toksinov, toksinov in znižujejo holesterol.
Paradižnik
Vsebujejo redek antioksidant, znan kot likopen. V drugih izdelkih je težko najti. Paradižnik čisti kri iz holesterola, se bori proti raku, ščiti pred ultravijoličnim sevanjem. Imajo veliko vlaknin in vitaminov..
Korenček
Nasičena z vitamini: A, B1, B3, C, E, P, PP itd. Korenje je bogato tudi z minerali: kalijem, kalcijem, železom, bakrom, jodom, fosforjem itd. Zelo je uporabno, zlasti za ljudi z težavami z vidom..
Borovnice
To niso lahko okusne jagode. To je panacea za prezgodnje staranje. Snovi iz borovnic zmanjšujejo tveganje za Alzheimerjevo bolezen, senilno demenco in raka.
Oreščki
Prednosti oreščkov je mogoče opisati zelo dolgo. Vsebujejo veliko vitaminov in mineralov. Služijo kot sredstvo za povečanje libida. Zmanjšajte tveganje za diabetes. Krepi srčno-žilni sistem in vid.
Banane
Lahko jih varno imenujemo naravni antidepresivi. Izpolnjujejo rezervo energije. Normalizirajte prebavni sistem. Povečajte raven hemoglobina v krvi. Nevtralizirajte visoko kislost želodca. Vsebujejo ogromno hranilnih snovi. Morda imajo banane le en minus - so zelo visoko kalorične.
Poveča odpornost telesa proti okužbam, krepi imunski sistem. Vsebuje skoraj vse elemente v sledovih, pa tudi veliko vitaminov. Med pomaga pri težavah z jetri, dihali, želodcem, črevesjem itd. Vendar morate biti pri tem izdelku previdni. Je močan alergen..
Brusnica
Odlično zdravilo za prehlad. Pomaga normalizirati telesno temperaturo, pritisk. Ugodno vpliva na stanje trebušne slinavke. Krepi dlesni.
Izdelki za zdravje
Med škodljive spadajo predvsem živila, ki vsebujejo veliko število umetnih sestavin, sladkor, maščobe. Povzročajo prebavne motnje in negativno vplivajo na splošno stanje osebe.
Sladke gazirane pijače
Plini, kemija in sladkor so njihove glavne sestavine. Vse pijače, kot je Coca-Cola, negativno vplivajo na delo želodca. Plini vodijo v gastritis. In barvila in drugi kemični dodatki povzročajo alergije.
Sladkarije in izdelki iz moke
To so glavna živila, ki povzročajo diatezo, akne, alergije in debelost. Sploh se ne odpovejte sladkarijam. Samo zamenjajte torte in sladkarije s suhim sadjem, temno čokolado, medom. Beli kruh in muffin nadomestite z otrobi ali kruhom brez kvasa.
Hitra hrana
Vse to je ocvrt. Pomfrit, beljakovina, pite, paštete itd. Običajno za njihovo pripravo uporabljajo rafinirano olje. To vodi do tvorbe rakotvornih in drugih zelo škodljivih snovi..
Klobase in klobase
Danes ne boste več srečali klobas, ki ne vsebujejo barvil, škodljivih aditivov za živila in arom. Dobro je, če ima vsaj nekaj mesa. Tudi dimljeni izdelki so škodljivi. Ne samo da povišajo holesterol, ampak pogosto vodijo tudi do motenj živčnega sistema!
Majoneza in margarina
Majonezo lahko uživamo, vendar le pod pogojem, da je kuhana doma. Kupljen v trgovini, ogroža bolezni želodca, črevesja, srca, krvnih žil, debelost. Vsebuje veliko število zdravju nevarnih snovi: barvila, aditivi, nasičene maščobe, kis. Margarina ne zaostaja posebej. To nikakor ni analog masla. To je sestava transmaščob, strupenih snovi, konzervansov, sintetičnih maščob itd. Upoštevajte, da se margarina uporablja za peko v trgovini..
Hitra hrana
Ne bodi len. Za kuhanje zdrave hrane ne potrebuje veliko časa. Vaša jetra, želodec, ledvice, črevesje in drugi organi se bodo zahvalili. Rezanci, juhe, pire krompir, bujonske kocke so trdne kemične spojine. V njih praktično ni nič naravnega. Ne boste šli daleč na okuse, aditive za hrano in maščobe..
To so le okvirni seznami izdelkov. V obeh kategorijah jih je še veliko več. Bodite zdravi in jejte pravo zdravo hrano? Ali pa dajte prednost hitri, visokokalorični in sladki hrani, a dobite kup bolezni? Izbira je vaša.
Pozor! Zdravju škodljivi aditivi
Veliko živil vsebuje prehranske dodatke. Nekateri od njih so celo koristni, ker vsebujejo vitamine in minerale. Vsi dodatki imajo ime in posebno kodo, ki se začne s črko E. Osredotočili se bomo na najbolj škodljive. Vsak človek bi jih moral poznati..
| Zdravju škodljivi aditivi | |
| Ogrožajoče življenje | E123, E510, E513, E527 |
| Nevarno | E102, E110, E120, E124, E127, E129, E155, E180, E201, E220, E222, E223, E224, E228, E233, E242, E400, E401, E402, E403, E404, E405, E501, E502 E620, E636, E637 |
| Rakotvorni | E131, E142, E153, E210, E212, E213, E214, E215, E216, E219, E230, E240, E249, E280, E281, E282, E283, E310, E954 |
| Prebavne težave | E338, E339, E340, E341, E343, E450, E461, E462, E463, E465, E466 |
| Bogate s kožnimi boleznimi | E151, E160, E231, E232, 239, E311, E312, E320, E907, E951, E1105 |
| Nevarno za črevesje | E154, E626, E627, E628, E629, E630, E631, E632, E633, E634, E635 |
| Zvišajte krvni tlak | E154, E250, E252 |
| Še posebej škodljivo za otroke | E270 |
| Malo raziskano | E104, E122, E141, E171, E173, E241, E477 |
| Prepovedano | E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152, E211, E952 |
Zdaj ste oboroženi z osnovnim prehranskim znanjem. Veste, kaj vključiti v svojo dnevno prehrano in čem se je najbolje izogniti. Upamo, da vam bodo naša priporočila koristna in zelo kmalu se boste počutili odlično. Pišite nam o svojih dosežkih in odkritjih v svetu zdravega življenjskega sloga.
Doman kartice na temo "Hrana"
Zgodnji razvoj otroka po Domanu je odličen način za razvoj inteligence drobtin, ki mu pomaga pri obvladovanju novih informacij. Glede na podatke, ki jih je pridobil nevrofiziolog Glen Doman, proces aktivne rasti možganov v prvih treh letih vašega otroka omogoča, da dojenček hitro absorbira različne informacije. V tem obdobju se otroku omogoči kompetentno zasnovana vzgoja čim lažje in naravno..
Načelo treniranja z uporabo Doman kartic je prikazovanje slike prehrambnega izdelka 1-3 sekunde. Hkrati odrasla oseba izgovori ime predmeta in postopoma dodaja nova dejstva o njem. Pomembno je vedeti, da je treba pouk izvajati le, ko je dober otrok. Hkrati iste kartice ne morete uporabljati pogosteje 3-krat na dan ali 2-krat zapored prikazovati drobtine..
Tehnika Shichida je nekoliko podobna navedeni tehniki poučevanja Doman. Edina razlika je, da 1 sekundo prikažete kartico s sliko in zabeležite samo ime predmeta.
Če želite diverzificirati proces učenja in razvoja dojenčka, lahko v takih igrah uporabite kartice:
- razvrščanje kartic v kategorije: sladkarije, sokovi in voda, meso in ribe, peciva in moke, mlečni izdelki, žita;
- distribucija slik na prvih, drugih tečajih in sladicah;
- ločitev hrane na sladko in nesladkano.
Slike in voščilnice z izdelki za otroke
Otroci bi morali že od malih nog razumevati raznoliko hrano, tako zdravo kot nezdravo. Uporabne izdelke nam praviloma daje narava sama, škodljive izdelke pa umetne, ki jih je ustvarilo človeštvo. Seveda veliko koristnih stvari, na primer pesa, čebula, včasih mleko ali skuto, otroci nočejo jesti, ne marajo zaradi svojega specifičnega okusa ali posebnih osebnih želja. Obstajajo fantje, ki zaradi določenih bolezni ne bi smeli jesti nobene hrane. Vendar se morajo otroci zavedati svojega obstoja in lastnosti. Če starši niso v bližini in eden od prijateljev predlaga poskus, je treba otroka obvestiti o nadaljnji reakciji telesa.
Izobraževalni prenosi
Za vodenje tematskih pogovorov z otroki smo na naši spletni strani »Hrana« objavili slike za otroke. Tukaj so predstavljeni tako naravni kot umetni izdelki, saj jih običajno prodajamo v trgovinah. Slike lahko prenašate, tiskate in uporabljate v pogovorih, če je potrebno. Prikazovanje izdelkov za vsakodnevno uživanje je treba sistematizirati otroške slike: ločeno uporabne in posebej škodljive. Če je vaša naloga učenje tujih jezikov z uporabo vizualnih pripomočkov, lahko slike podpišete in jih razporedite tako, kot se vam zdi primerno. Ilustracije so na splošno uporabne tako za vodenje pogovorov z otroki doma kot v šoli, za preučevanje teme "Izdelki" pri pouku tujih jezikov. Če je vaša naloga govoriti o uporabnih izdelkih, lahko slike za otroke izberete glede na temo lekcije. Vendar pa bi morali fantje vedeti tudi dejstvo, da obstajajo škodljivi izdelki. Takšne slike razvrstimo po otrocih, odložimo predvsem slike hrane umetnega izvora, jih pokažemo otrokom in razložimo, zakaj izdelek škoduje telesu.
Fotografske kartice
Za prenos slik hrane za otroke kliknite na sliko:
Večbarvne kartice - slike z različnimi vrstami izdelkov.
Možnosti risanja
Še ena različica slikovnih kartic s hrano in pijačo za otroke:
Kateri vitamini so v kateri zelenjavi.
Naloge
Kaj so oni?
Otroci naj bodo še posebej pozorni na mlečne izdelke. Mleko in njegovi derivati so zelo koristni. Vsebujejo vitamine, kalcij za krepitev kosti in zob. Čeprav nekateri otroci ne marajo mlečnih izdelkov ali mleka, so slike lahko odličen razlog za pogovor o prehrani..
Nič manj koristnega sadja in zelenjave. Vitamini v njih so prisotni v velikih količinah. Mimogrede, slike bodo pomagale ne samo poudariti škodljive in zdrave izdelke, ampak tudi naučiti, kako prepoznati sadje in zelenjavo. V teh izdelkih so vitamini shranjeni večinoma sveži, zato jih je bolje jesti ne kuhane. Vitamini so ključnega pomena za ohranjanje imunosti in zdravja. Dojenčke vprašajte, katera hrana je še vedno veliko vitaminov. Malo je verjetno, da bodo poimenovali žita, čeprav je v žitih veliko elementov v sledovih, potrebnih človeku.
Druga skupina izdelkov so beljakovine. Vključujejo ne samo mleko, ampak tudi meso, ribe in celo nekaj zelenjave (stročnice), čeprav je v slednjem prisotna rastlinska beljakovina. Včasih se ti izdelki štejejo za škodljive, vendar so meso in ribe potrebne za razvoj mišic, možganov in drugih sestavnih delov našega telesa. Proteinske izdelke mnogi ljubijo. Toda meso ali ribe je bolje kuhati kot ocvrti: toliko več hranilnih snovi je shranjenih v njih.
In končno, ogljikovi hidrati. To so sladkarije, krušni izdelki - vse, kar imajo otroci tako radi. V teh živilih je veliko ogljikovih hidratov. Razgrajujejo se in telesu dajejo energijo. Otroci potrebujejo ogljikohidratno hrano, saj dojenčki porabijo veliko energije. Fantje pa bi morali biti prepričani, da sladkega ne morete zlorabiti. To negativno vpliva na stanje zob in zdravje telesa..
Ko razmišljate o slikah hrane z otroki, bodite pozorni na ta dejstva. V prehrani otrok mora biti mleko, sadje, zelenjava, meso in ribe. Živahne ilustracije bodo otroke prepričale, da je prehrana lahko okusna in zdrava..
Zahvaljujoč barvitim ilustracijam vaš govor ne bo dolgočasen in monoton, pridobil bo specifičnost in prepričljivost. Igrajte se s fanti v trgovini: postavite slike in jim pustite, da delujejo kot kupci. Vprašajte jih, katere jedi bi pripravili iz ponujene hrane. Natisnite slike in jih uporabite pri težkem, a vznemirljivem delu z otroki!
Predstavitev za predšolske otroke "Koristni in škodljivi izdelki"
Opis predstavitve posameznih diapozitivov:
Vse, kar smo dali v usta, pade v nas v... (trebuh)
Radi jemo veliko različnih živil..
Če se želite počutiti, morate pravilno jesti.
Zelo uporabno sadje. Imajo veliko vitaminov. Predvsem jabolka.
> Pomaranče in limone nam bodo pomagale, da ne bomo zboleli, ne potrebujejo tablet
Igra "koristno in škodljivo"
- Karačevceva Irina ViktorovnaWrite 0 14.04.2018
Številka materiala: DB-1445501
Dodajte avtorsko gradivo in pridobite nagrade od Infouroka
Tedenski nagradni sklad 100 000 R
- 14.04.2018 127
- 14.04.2018 201
- 14.04.2018 255
- 14.04.2018 5237
- 14.04.2018 273
- 14.4.2018 155
- 14.04.2018 126
- 14.04.2018 136
Nisi našel tistega, kar si iskal?
Zanimali vas bodo ti tečaji:
Vsa gradiva, objavljena na spletnem mestu, ustvarijo avtorji strani ali jih objavijo uporabniki spletnega mesta in jih na spletnem mestu predstavijo izključno v vednost. Avtorske pravice na gradivo pripadajo njihovim zakonitim avtorjem. Delno ali popolno kopiranje gradiva spletnega mesta brez pisnega dovoljenja uprave spletnega mesta je prepovedano! Mnenja uredništva se lahko razlikujejo od mnenj avtorjev.
Odgovorni za reševanje spornih vprašanj v zvezi s samim gradivom in njihovo vsebino prevzamejo uporabniki, ki so gradivo objavili na spletnem mestu. Vendar so uredniki pripravljeni zagotoviti vso možno podporo pri reševanju kakršnih koli vprašanj, povezanih z delom in vsebino spletnega mesta. Če opazite, da se na tem spletnem mestu nezakonito uporabljajo materiali, obvestite upravo spletnega mesta prek obrazca za povratne informacije.
Koristne in škodljive slike
Didaktična igra "Koristni in škodljivi izdelki" za otroke predšolske starosti
Elena Popova
Didaktična igra "Koristni in škodljivi izdelki" za otroke predšolske starosti
namen: Spodbujati pri otrocih oblikovanje vloge pravilne prehrane v človekovem življenju.
Otrokom povedati o živilskih izdelkih in njihovem pomenu za ljudi, jih seznaniti s pojmi "hranila", "pravilna" ali "zdrava prehrana".
Razvija: Razviti radovednost, sposobnost poudarjanja pravil zdrave prehrane, sposobnost poudarjanja zdrave in škodljive hrane.
Izobraževati otroke o njihovem zdravju in zdravju drugih.
Če želite negovati željo po vodenju zdravega načina življenja, jejte pravilno.
Aktivacija slovarja: "Hranljiva sredstva", "pravilna" ali "zdrava prehrana", škodljiva in zdrava hrana, vitamini.
Predhodno delo: pogovori z otroki o zdravi in nezdravi hrani, o tem, kako pravilna prehrana je pomembna za zdravje ljudi.
- slike hrane:
meso, mleko, zelenjava, sadje, čips, chupa-chups, Pepsi-cola, sladoled, sladkarije itd.,
- slike formata A4 s podobo emotikonov (smešno in žalostno)
Igro lahko uporabite tako za enega otroka kot za skupino otrok. Na mizi so postavljene slike s podobo emotikonov. Učitelj otroke opomni, da če človek poje zdravo hrano, potem se počuti budno, zdravo, ima veliko energije, dobro razpoloženje. Če boste jedli neželeno hrano, se bo oseba počutila letargično, se hitro utrudila in njegovo razpoloženje bo slabo.
Otrok fotografira s sliko izdelka, ga pokliče in pove, kateri je uporaben ali škodljiv. Če je izdelek uporaben - ga razvrsti med "veseli nasmeh", če je škodljiv - na "žalosten".
Otroke lahko povabite, da se razdelijo v 2 ekipi in tekmujejo. Prva ekipa izbere koristno hrano, druga izbere škodljivo. Ekipa, ki delo osvoji pred drugim in ga naredi pravilno.
"Škodljivi in zdravi izdelki." Povzetek pouka o oblikovanju zdravega načina življenja otrok srednje predšolske starosti Namen: Lekcija za otroke srednje predšolske starosti. Namen: oblikovanje zdravega življenjskega sloga pri otrocih. Naloge: 1) Oblikovanje.
Didaktična spominska igra, ki je temelj zdravega življenjskega sloga “Škodljivo-koristno. Hrana "Didaktična spominska igra" Škodljivo - koristno "(področje: ugotavljanje vrednosti zdravega načina življenja) Razvijalci: E. A. Gasheva,.
Raziskovalni projekt »Koristni in škodljivi izdelki« Vrsta projekta: informacije in raziskave Trajanje: 2 tedna Udeleženci: učenci pripravljalne skupine, starši, vzgojitelji Namen.
Povzetek ODL o življenjski varnosti "Koristni in škodljivi proizvodi" Povzetek GCD o življenjski varnosti na temo: "Uporabni in škodljivi proizvodi" Namen: Spodbujati oblikovanje osnov prehranske kulture pri otrocih kot sestavnih delih.
Povzetek odprte lekcije "Uporabni in škodljivi izdelki" Priimek, ime, merodaja učitelja, položaj Lebedeva Natalija Borisovna, vzgojiteljica Ime ustanove, mesto St. Petersburg GBSUSO "DDI št. 1".
Povzetek poukov v pripravljalni skupini na temo "Uporabni in škodljivi prehrambeni proizvodi" Povzetosti neposredno izobraževalnih dejavnosti v pripravljalni skupini za šolo na izobraževalnem področju "Kognitivni razvoj".
Hrana: slike za otroke, Doman kartice, pobarvanke, plakati
"Izdelki" so priljubljena vrsta vizualnega gradiva za predšolske otroke. Otroci z veseljem vidijo slike s slikami hrane, raznovrstnimi jedmi. Za govorne igre, v govorni skupini ali pri domačih nalogah je najbolj koristno uporabiti posebej izbrano vizualno gradivo »Slike hrane za otroke v vrtcu«. Na primer, kot v tem članku.
Celotno vsebino leksičnega gradiva na temo "Izdelki" lahko razdelimo na več majhnih sklopov. V starosti od 2 do 7 let se mora otrok naučiti več konceptov:
Pomen splošne besede "Izdelki". Otroci se morajo naučiti poimenovati več imen iz te skupine, starejši otroci pa bi morali določiti njihove skupne lastnosti in imena razdeliti po skupinah. Na primer, „mlečni izdelki“, „zelenjava“ itd..
Pasivni in aktivni otroški slovar mora vsebovati:
- imena izdelkov;
- ustrezni opisni pridevniki;
- načini kuhanja.
Otroci se morajo naučiti skladno govoriti o tem, kaj in kako se pojavlja na policah trgovin z živili in na mizi.
Za predšolske otroke je pomembno poznati tiste izdelke, ki jih je mogoče uporabiti v različnih jedeh.
Imejte predstavo o vlogi izdelkov. Če slike, ki so koristne in škodljive za otroke, niso zelo jasne za predšolske otroke, potem so slike ploskve kot nalašč za to..
Tu je seznam vzorcev besed, ki naj jih predšolski otroci uporabljajo na temo "Izdelki":
mleko, jogurt, meso, riba, kruh, piškoti, jajca, testenine, pripomočki, trgovina, blagajna, posoda, prodajalec, pult, vitrina, sir, med, marmelada, marmelada, vaflji, bageli, ribe, pita, marmelada, skuta, kisla smetana, sladoled, kefir, klobasa, klobase, jezik, vitamin, banana, jabolko, hruška, grozdje, pomaranča, lubenica, melona, korenje, pesa, krompir, paradižnik, kumare, buča, torta, torta, kaša, riž, ajda, oves, hrana, proso.
sladka, slana, sveža, vitamin, moka, kuhana, pečena, hrustljava, bela, sočna, začinjena, obarvana, drobljiva, sveža, ocvrta, zdrava, mleko, mehko, ustaljeno, črno, vroče, škodljivo, hladno, zdravo, ohlajeno, prozorna, zrela, grenka.
Kupiti, prodati, položiti, spakirati, izbrati, kuhati, ocvrti, rezati, sušiti, kumarico, pečemo, solimo, dušimo, skladiščimo, kuhamo, zamrznemo, stepamo.
Seveda, starejši je otrok, bogatejši mora biti otrokov aktivni besednjak, bolj zapletene so slovnične konstrukcije, ki jih mora uporabljati v govoru. To lahko dosežemo z rednim izvajanjem govornih iger in vaj, izbranih ob upoštevanju starosti predšolskih otrok.
Narisane slike
Katere koli risbe izdelkov so odličen material za držanje:
- govorne igre;
- pogovori;
- logopedske vaje.
Koristno je, da skupaj uporabljate oba niza predmetnih kartic s slikami hrane in ploskve slike tega predmeta.
Slike koristnih in nezdravih živilskih izdelkov za otroke prikazujejo ločeno, pomembno je, da otroke naučite, da jih zlahka ločijo.
Kartice s poslikanimi slikami so primerne za:
Doman kartice
Uporabite pri pouku razvoja govora na izdelkih Doman Card. Svetle, jasne slike z besedilom se lahko uporabljajo v igrah in vajah.
Uporabite lahko tudi fotografije, ki prikazujejo hrano. Pomembno je izbrati tiste, ki imajo nevtralno ozadje, kar je najbolje svetloba. Fotografije je treba seveda natisniti vnaprej in jih prilepiti na karton.
Slike predmeta
Uporabite zgodbe za pisanje zgodb z otroki v razredu. V ta namen so narisani prizori na teme: »Trgovina z živili«, »Na zelenjavni tržnici«, »Prva kumara«, »Kuhanje z mamo«, »Kako nas sadovnjak hrani pozimi«.
Barvanje strani
Logopedi in vzgojitelji vedno uporabljajo tematske knjige za barvanje, da razvijejo otrokov govor. Redno barvanje ne samo da otrokom pomaga obogatiti besedni zaklad in se naučiti novih slovničnih konstrukcij, ampak tudi pri treniranju finih motoričnih spretnosti, kar posledično močno pomaga aktivirati govorne centre otrokovih možganov.
Uporaba za barvanje slik Zdravju škodljiva hrana za otroke ne izboljša le govornih veščin, ampak tudi predstavi osnove zdrave prehrane in razumne omejitve hrane. Po barvanju lahko opravite pogovor na temo "Koristi in škode živil, ki jih uživamo." Iz otroških risb je enostavno narediti majhno predstavitev ali kolaž, ki lahko služi kot dodaten vizualni material.
Vsi predšolski otroci imajo skupno sposobnost - hitro in trdno se naučiti vseh novih spretnosti v igri. Zato je v sodobnih DOW-jih toliko pozornosti namenjenih tej vrsti dejavnosti. Katere koli slike za otroke iz serije Hrana se lahko uporabljajo v različnih logopedskih igrah, tukaj je nekaj primerov:
Kaj poznate izdelke?
Ta igra se lahko igra tako z enim otrokom kot s celo skupino predšolskih otrok. Odrasla oseba pred seboj pokaže slike hrane. Na vrhu kartice so pokriti s koščki kartona, tako da je viden le del narisanega predmeta. Otrok mora prepoznati ta ali tisti izdelek in ga potem pravilno poimenovati.
Otroke starejše predšolske starosti je treba povabiti, da z izbrano besedo sestavijo preprost ali pogost stavek.
Bodoči prvošolci, ki jim je ostalo le malo vrtca, lahko igrajo, pišejo uganke ali preproste rime o izdelkih. Za to starost je koristno uporabiti slike za otroke iz skupin "Škodljiva in koristna hrana", v kompletu ali ločeno.
Pokliči me naklonjeno
Znano igro logopedije "Kliči nežno" je treba izvajati z otroki katere koli starosti. Če si bodo otroci zapomnili in pravilno poimenovali pomanjševalno obliko besede (klobasa - klobasa, kefir - kefir, vermicelli - vermicelli, skuta - skuta itd.), Bi se morali starejši otroci že spoprijeti z nalogo, da napišejo tak stavek oz. celo kratka zgodba.
Za to igro so za otroke v vrtcu primerne posebne slike iz zbirke "Hrana - pokličimo ljubkovalno".
Kaj od tega?
Za obogatitev aktivnega besedišča in razvijanje skladnega govora pomagajo naloge za sestavljanje pripovedi-argumentov o tem, da se iz različnih surovin pridobijo različni izdelki.
Ta igra je lahko organizirana na naslednji način: vse slike hrane postavite v dva kupa. V eno morate postaviti "surovine" (sadje, zelenjava, mleko, moka, sladkor, jajca - kar človek raste ali dobi od hišnih ljubljenčkov), v drugo pa slike različnih pripravljenih jedi (pire krompir, konzerva, solate, sok, sladkarije, kruh itd.).
Majhni otroci naj izberejo karto kart, primernih drug za drugega, na enem od obeh kupov (jabolko - pire krompir, maline - marmelada, jajca - ocvrta jajca itd.).
Starejši predšolski otroci se lahko spopadejo z nalogo, da za eno jed izberejo več vrst surovin (moka, jajca, sladkor, jagode - pita).
Odrasla oseba prikazuje sliko enega izdelka, otroci pa naj poimenujejo čim več tistega, kar se lahko pripravi iz njega:
mleko - skuta, sir, maslo, kisla smetana;
jabolka - kompot, marmelada, pita, pire krompir, žele, sok;
meso - mleto meso, mesne kroglice, juha;
Učitelj prosi predšolske otroke, naj razvrstijo slike s koristnimi in škodljivimi izdelki za hranjenje otrok in odraslih.
Ta igra vam omogoča:
- širijo obzorja otrok;
- naučite se opisovati postopek kuhanja določenih jedi;
- obogatite slovar z opisnimi pridevniki (jagodna pita - jagodičja, malinova marmelada - malina, piškoti s skuto - skuta itd.).
Kaj je oddelek trgovine
Otroke kot del zgodbene igre povabite k seznamu imen različnih oddelkov trgovine. Otroci izmenično kličejo svoj izdelek in nato oddelek (zelenjava, meso, kruh itd.), V katerem ga lahko kupite.
Kefir, skuta, jogurt, kisla smetana - v mleku;
Trska, ščuka, roza losos, kozica - v ribah;
Pesa, buče, krompir, repa - v zelenjavi;
Marshmallows, marmelada, sladkarije, piškoti - v slaščičarni.
Primerjajte izdelke
Slike z naslikanimi izdelki so odlične za usposabljanje otrok v zmožnosti uporabe antonimov v govoru. Naj otrok primerja;
kisla smetana in mleko (gosto-tekoče);
žemljica in kreker (mehko-trda);
sladkarije in sled (sladko-slani);
rezine in sladoled (vroče hladen).
To je le nekaj iger logopedske igre, ki jih z otroki lahko vodimo na temo "Izdelki". Kartice s podobo hrane vam omogočajo enostavno in učinkovito treniranje govora predšolskih otrok katere koli starosti.
Zdrava hrana je najboljša za zdravje ljudi
Hrana mora biti ne samo okusna, ampak tudi zdrava. To vedo vsi, zaradi česar je tema zdrave prehrane tako relevantna. Seveda je vsak izmed naravnih izdelkov koristen na svoj način, a med vsemi je najbolj zdrava hrana..
Če resno govorimo o teh, je vredno začeti z dejstvom, da je prehrana običajnega človeka razdeljena na naslednje kategorije: sadje, zelenjava, oreščki, jagode, meso, žita, mlečni izdelki, maslo (smetana, rastlinske in živalske maščobe), jajca in med. Želite vedeti, kaj je najbolj uporaben izdelek, potem bomo upoštevali zelo uporabne izdelke v vsaki od naštetih kategorij.
Najbolj zdravo sadje
Jabolka so ena najbolj dostopnih in najpogostejših sestavin v naši sadni skledi. Je vir železa, vlaknin in pektina. Čisti telo pred učinki holesterola, toksinov, toksinov, izboljšuje črevesno motoriko. Zaradi močnih koristnih lastnosti jabolk njihova redna uporaba vodi do izgube teže..
Avokado je samozavestno na drugem mestu. Vsebuje veliko vitaminov, mineralov, pa tudi lahko prebavljivih maščob. Izdelek ima antioksidativne lastnosti, izrazit antikarcinogeni učinek, anti-staranje učinek in sposobnost spodbujanja proizvodnje kolagena..
Zdrava zelenjava
Prvo mesto upravičeno pride do korenja. Korenje je vir karotena z antioksidativnimi, antikarcinogenimi lastnostmi in pomaga izboljšati prebavo in sestavo krvi.
Brokoli je koristno zelje z veliko vitaminov, mineralov. Mnogi jo cenijo, da je nizkokalorična. Zelje ščiti pred rakom, lahko okrepi imunski sistem in očisti kri iz holesterola.
Če ugotovite, kateri izdelek je 100% najbolj uporaben, ste lahko prepričani, da gre za česen in čebulo. Ta dva prijatelja sta prvaka v vsebnosti hlapnih snovi, pa tudi snovi, ki povečajo odpornost celotnega organizma na različne viruse, patogene.
Ne moremo omeniti paradižnika, ki velja za vir luteina in likopena. Pozitivno vpliva na vid, imajo močne antikarcinogene lastnosti.
Mimogrede, nutricionisti že dolgo imajo radi zelenjavo. Najdemo jih v tako priljubljenih mono dietah. Poleg tega lahko med čiščenjem diete prinesejo veliko koristi za naše telo..
Zdrave jagode
Seveda zdrava hrana vključuje jagode..
Od celotnega seznama jagodičja se posebej razlikujejo borovnice, saj je vir luteina, močnega antioksidanta. Izboljša tudi sestavo krvi in se lahko upira razvoju tumorjev..
Jagode so polnjene s cinkom, železom, vitamini (karotenoidi), zato blagodejno vplivajo na vid, pomagajo krepiti imuniteto in si zaslužijo, da so na seznamu najbolj zdravih živil..
Zdravi oreščki
Mandlji imajo veliko koristnih snovi. Njen pikantni okus je primeren povsod: v sladicah, solatah, glavnih jedeh. Njegove blagodejne lastnosti izboljšujejo delovanje absolutno vseh sistemov vašega telesa..
Oreh je eno izmed najbolj zdravih živil, saj je vir zdravih snovi, izboljšuje možgane in živčni sistem.
Najbolj uporabna žita
Žitarice se pogosto uporabljajo v postnih dneh. Najbolj priljubljeni sta ovsena kaša in ajda.
Ovsena kaša je vir vitaminov, beljakovin, elementov v sledovih. Izboljša prebavo, lahko okrepi telo, pomaga zmanjšati pritisk.
Ajda je "kraljica" žit, glavni vir železa. Pomaga krepiti imuniteto, izboljšati sestavo krvi, obogati telo s snovmi.
Stročnice so vir beljakovin, mineralov in dragocenih vitaminov. Vključitev stročnic v prehrano izboljšuje delovanje telesnih sistemov, zdravi, krepi imunski sistem.
Zdravi mlečni izdelki
Razmislite, kateri mlečni izdelki so najbolj zdravi. Jogurt, kefir so fermentirani mlečni izdelki, ki so obogateni s koristnimi bakterijami. Telo so sposobne nasičiti telo s kalcijem, vitamini skupine B, izboljšajo prebavo in izboljšajo delovanje črevesja..
Zdravo olje
In katero zdravo hrano morate jesti, ko gre za olje? Laneno olje je po prisotnosti hranil bistveno boljše od oljčnega in velja za prvaka po številu nenasičenih maščobnih kislin..
Oljka vključuje tudi vitamina A in E, kar pozitivno vpliva na sestavo krvi in lahko normalizira srce.
Upoštevajte, da niso vsa olja primerna za cvrtje..
Zdravo meso
Kunčje meso je nizkokalorično, bogato z beljakovinami in ima tudi nežen okus.
Zdravo meso vključuje tudi piščanca, purana in teletino. Če se želite držati zdrave prehrane, jih pare.
Zdrave ribe
Še posebej koristna je morska riba, na primer losos - rekorder po maščobi. Poleg tega je vir železa, izboljšuje sestavo krvi, ima močne antioksidativne lastnosti in nizko vsebnost kalorij..
Ribje olje je eno izmed zdravih živil. Zato se pogosto uporablja skupaj z vitaminskimi kompleksi. Za tiste, ki jim je gnuto, da bi jih jedli z žlicami, so že dandanes izumili kapsule z ribjim oljem..
Druga zdrava hrana
Razmislite o drugih najbolj koristnih živilih, ki telesu lahko prinesejo le koristi. V prehrano jih je treba vključiti, če želite ohraniti zdravje več let. Hkrati si lahko slike zdrave hrane ogledate na spletnem mestu na internetu, če vam nekatere niso znane.
Med je vir naravnih saharidov z množico elementov v sledovih. Popolnoma uporaben je za celotno telo kot obnovitveno in sredstvo proti staranju.
Jajca so vir beljakovin, pa tudi drugih dragocenih snovi. Prehrana mora vključevati jajca, vendar več kot 2 kosi na dan ni priporočljivo jesti..
Zeleni čaj je vir antioksidantov, pomaga krepiti telo, ima močan učinek proti raku..
Toda seznam najbolj zdrave hrane se tu ne konča. Obstaja veliko koristnih izdelkov.
Tako pri izbiri zdravih izdelkov ne bodite pozorni le na dobro znane blagodejne lastnosti, temveč upoštevajte tudi posamezne značilnosti, potem vam je zdravje z dolgoživostjo zagotovljeno.
Jedi, ki jih pripravljamo na osnovi različnih živil, naj bodo okusne in zdrave. V prehrano vključuje tudi najbolj zdravo hrano, ki jo kategorija ljudi, ki do zdravja niso ravnodušna, vedno želi v odlični formi.
Nutricionisti so na podlagi rezultatov raziskav sestavili seznam uporabnih prehrambenih izdelkov, ki človeku pomagajo normalizirati telesno aktivnost, obnoviti presnovne procese, se počutiti budno, napolniti energijo za ves delovni dan.
Ko smo ugotovili, kateri izdelki so zelo uporabni, jih je bolje uporabiti v naravni obliki, ne da bi nanje nanesli kulinarično obdelavo. Razmislite o seznamu 10 najbolj zdravih živil, ki je bil sestavljen glede na odstotek antioksidantov, mineralov in vitaminov v njih..
10 najbolj zdravih živil
Večina izdelkov vsebuje veliko vitaminov, mineralov, pa tudi kislin in drugih snovi, ki lahko podprejo naše telo v želeni obliki ali pomagajo shujšati po pravilih, dajejo lahkotnost in energijo. Vredno je razmisliti o desetih najbolj uporabnih izdelkov podrobneje:
- Avokado zaradi vsebnosti koristnih kislin v kaši velja za učinkovito orodje za preprečevanje ateroskleroze, pa tudi neravnovesja v presnovi holesterola..
- Brokoli zelje velja za eno od pomembnih antisklerotičnih sredstev. Spojine, ki jih vsebuje zelje, ustavijo proces delitve rakavih celic, prispevajo k obnovi imunskih odzivov telesa.
- Zelje je z dobrim razlogom na seznamu zdrave hrane. Bogat je z vitamini skupin B, C, K in U, ki blokirajo proces razvoja prebavnih razjed.
- Špinača velja za nizkokaloričen izdelek, ki vključuje mehanizem za samočiščenje telesa, normalizira metabolizem in prispeva k ustvarjanju veliko energije.
- Korenje pomaga pri obnovi vida, pa tudi pri pomanjkanju vitaminov, slabokrvnosti, presnovnih motnjah.
- Marelica poveča imunski odziv, pomaga blokirati razvoj rakavih celic, izboljša stanje kože, obnovi pravilno delovanje srca.
- Zelena obnavlja vodno-solno ravnovesje, priporočljiva je za zdravljenje in preprečevanje protina, artritisa, revmatizma.
- Jagode: sistematično vključevanje jagodičja v prehrano bo telesu zagotovilo nabor pomembnih spojin.
- Grozdje se priporoča pri boleznih dihal, slabokrvnosti, pa tudi pri artritisu.
- Citrusi dopolnjujejo prvih deset zdravih živil, fotografije zdrave hrane pa si lahko vedno ogledate na spletni strani - vseh citrusov morda ne poznate. Povečajo imunski odziv, izboljšajo krvni obtok, obnovijo metabolični proces in delovanje srca..
Tako lahko ob upoštevanju izdelkov, ki so najbolj uporabni, ustvarite “pravi” meni, ki povrne zdravje, daje lepoto, mladost in tudi pozitivno razpoloženje z energijo živahnosti.