Izdelki za izboljšanje vida


Oči so občutljiv organ, ki ga je težko in nevarno zdraviti. Kljub temu pa se destruktivnim procesom zaradi naravnega staranja in stresa ni mogoče izogniti. Pravilna prehrana, gimnastika, zdrav življenjski slog in pravočasen pregled pri oftalmologu bodo pomagali obnoviti polno delovanje vidnega aparata. Za razliko od drugih se vam ni treba potruditi, da bi izpolnili prvo točko, samo vsak dan vedejte in uporabljajte živila, da izboljšate svoj vid.

Kako izboljšati vid?

Obstaja več vrst težav z vidom:

  • zmanjšanje resnosti;
  • intraokularni tlak;
  • bolezni določene strukture organov.

Če sumite na katero od zgornjih kršitev, se morate za celovito diagnozo posvetovati z zdravnikom. Medicinsko ali kirurško zdravljenje lahko te težave reši. Obstajajo pa tudi drugi načini za reševanje patologije ali nenadne nerazumne okvare vida:

  • aktiven življenjski slog - šport vam bo pomagal preprečiti ščepanje, zastoj krvi, svež zrak pa izboljša njegovo cirkulacijo;
  • z majhnimi odstopanji zaradi dolgega dela za računalnikom bodo pomagali kratki odmori in sprememba aktivnosti;
  • 10-15 minut posvetite gimnastiki oči;
  • uvajajte zdravo hrano v svojo dnevno prehrano.

Kateri vitamini so najpomembnejši za oči?

Vsak obrok prinese nek del koristnih elementov, ki telo negujejo in razvijajo. Če želite videti in pozabiti na strah pred nošenjem očal, je treba uporabiti izdelke, ki vsebujejo take vitamine:

  1. A - sodeluje pri regeneraciji, torej pri ustvarjanju novih membranskih celic, s čimer upočasni obrabo in staranje;
  2. C - sodeluje pri krepitvi mikrovaskulature očesa, izboljšuje prekrvavitev in odpravlja težave s pritiskom;
  3. D - preprečuje razvoj miopije (miopije);
  4. B12 - potreben za programerje in druge pisarniške delavce, saj pomaga pri obvladovanju velikih obremenitev.

Video o koristi in škodah vitaminskih pripravkov:

Nazaj na kazalo

Vloga elementov v sledovih za zdravje oči

Pomembni elementi v sledovih sodelujejo pri oblikovanju vidnih organov, ki pomagajo ohranjati ostrino vida in popolno delovanje membran:

  1. Lutein je neke vrste antioksidant, ki preprečuje uničenje struktur in razvoj anomalij;
  2. Cink pomaga leči absorbirati glukozo in tako zagotavlja njeno zdravje in delovanje ter zmanjšuje tveganje za katarakto;
  3. Antocianini vam pomagajo videti bolje v temi in prenesti daljši stres, krepijo stene krvnih žil in izboljšajo krvni obtok.

Bistvena živila, ki izboljšujejo vid

Trenutno so revije, knjige in spletne strani polne naslovov o odkritjih pri prehranskem zdravljenju očesnih bolezni. Dobro je vedeti, kaj je dobro za vid, vendar je enako pomembno, da lahko uporabljate informacije. Na primer, topljeni med popolnoma izgubi dragocene lastnosti zaradi toplotne obdelave. Toda na srečo so skrivnosti dobre prehrane zdaj na voljo vsem..

Zelenjava in zelenice

V tej kategoriji je koncentrirana visoka vsebnost vitaminov in tudi nekaterih elementov v sledovih. Ni zaman, da vsi nutricionisti že več kot stoletje govorijo o prednostih zelenjavne prehrane. Ti izdelki so še posebej pomembni za zdravje oči. In celo 100 gramov kuhanega krompirjevega olupka predstavlja 20 mg vitamina C, kljub temu da je dnevni vnos 75 mg.

  1. Korenček. Vitamin A in beta karoten v njem tesno sobivata s koristnimi elementi kot so jod, železo, magnezij in kalcij. Takšna mešanica ima poleg vidnega učinka tudi blagodejne učinke na mišice, ožilje in kožo. Zaužiti ga je treba sveže: piti sokove, narediti solate, prerezati cele. Bodite prepričani, da dodate maslo ali smetano v jed z gobo, da se hranila absorbirajo v večjih količinah in hitreje.
  2. Pesa. V vitaminih skupine B, pa tudi C, E in U v enem izdelku je precej težko srečati, vendar se je tukaj zgodilo prav to! V njem lahko najdete tudi cink, mangan in folno kislino. Koristno polnjenje lahko dobite tako, da pripravite zelenjavno enolončnico, solato iz kuhane ali sveže korenovke;
  3. Zelje Kale. Izkazalo se je, da zelo pomembnega luteina telo ne proizvaja, ampak ga vnaša le s hrano. Prav ta okusna zelenjava je sposobna ustaviti staranje mrežnice in razvoj katarakte, saj vsebuje največ količine koristnega elementa. Zelje vsebuje tudi vitamine, magnezij in kalcij..
  4. Zelenica. V peteršilju, cilantru in kopru je več vitamina C kot v citrusih, zato so sveže solate preprosto nenadomestljive. Smoothie s špinačo ne samo, da krepijo vid, ampak tudi povečajo imunost, dajejo energijo in moč. Brokoli zelje lahko pripravimo v obliki smetane juhe s smetano - to je hkrati koristno in izjemno okusno.

Nazaj na kazalo

Jagode in sadje

Moč, ki se skriva v tej vrsti hrane, ki jo včasih podcenjujemo, ni mogoče pretiravati. Izjemnega pomena za oblikovanje in posodabljanje vidnih organov so elementi v sledovih, ki jih tu vsebujemo v velikih količinah.

  1. Borovnice, borovnice, črni ribez. Pogosta uporaba zmanjšuje tveganje za zmanjšanje ostrine vida, tudi v odrasli dobi. Vir vitamina A bo ohranil dragocene lastnosti v kakršni koli obliki: marmelada, marmelada, zamrznjena in v obliki pijače (smoothie, sok, čaj). Naše babice so rade kuhale cmoke in pite s temi zdravimi jagodami..
  2. Marelice. Nosilec beta karotena je uporaben tako v sveži kot v obliki suhih marelic. Element je nepogrešljiv, da lahko obravnavamo predmete tudi pri slabi osvetlitvi in ​​v popolni temi. Poleg tega ima veliko fosforja in vlaknin, ki pomagajo ohranjati očesne žile v dobri formi..
  3. Citrusi. Vsi vemo za visoko vsebnost vitamina C v teh sadežih, ki je tako potreben za krepitev mišičnega tkiva in sten krvnih žil. Pozabite na kis v solatah in ga nadomestite z limoninim sokom. Pijte sveže iztisnjene sokove, vendar ne na prazen želodec. Otrokom lahko predstavite zdrav izdelek s sladicami, na primer žele s rezinami pomaranče.

Jajca, ribje olje in temna čokolada

Živila, bogata z elementi v sledovih, kot so beljakovine, lutein, aminokisline. Te snovi so potrebne za:

  • stimulacija presnove v celicah;
  • krepitev mehkih tkiv;
  • sodelovanje v cirkulacijskem procesu.

Uživanje le-teh ustavi staranje strukturnih membran očesa, obnovi delce, poškodovane z ultravijoličnim sevanjem in zaslepljevanje s svetlo svetlobo.

Nazaj na kazalo

Dopolnilna živila, dobra za oko

Drugi, nič manj potrebni elementi, vstopajo v telo na različne načine. Kritično pomanjkanje je malo verjetno, vendar je treba omeniti izdelke, ki bodo v kratkem času zaloge obnovili normalno:

  1. Polnozrnat kruh. Vsebuje vitamin E, ki ga obidejo, da neguje strukture zrkla. Uživanje zmanjšuje tveganje za odstranitev mrežnice, katarakto in druge bolezni membran.
  2. Bučna semena. Tu je cink, ki je tesno povezan z absorpcijo vitaminov, kot sta A in E. Koristno za vid, ščiti lečo in mrežnico pred razvojnimi motnjami in je nujen za preprečevanje makularnega edema..
  3. Posteljnina. Ima koncentrirano zalogo omega 3 in 6 maščobnih aminokislin, ki so vključene v aktivnost mrežnice na celični ravni. Pomanjkanje elementov povzroči sindrom suhega očesa, kar vodi v prezgodnjo vidno utrujenost.

Zaključek

Če veste, kaj je dobro za oči, je enostavno prilagoditi prehrano svoje družine, kot pa zagotoviti zdravje in odlične vidne spretnosti. Prehransko kulturo je treba vključevati že od otroštva, tako da dojenček zavestno raje sadje in jagode že v šoli, ko je obremenitev oči še posebej velika. Izberete lahko tudi izdelke, ki so potrebni za vsakega sorodnika, odvisno od ogroženega območja: zaposlitev, starost, zdravstvene lastnosti (nosečnost, okrevanje po operaciji).

O drugih izdelkih, koristnih za vid:

Izdelki za izboljšanje vida za otroke, najstnike in odrasle

Vid lahko pade zaradi dolgotrajnega dela za računalniškim monitorjem, prekomernega dela, prekomerne obremenitve oči. Če se ne sprejmejo ukrepi, se bodo pojavile resne bolezni in v celoti ne bo mogoče obnoviti vidne funkcije. Če se želite temu izogniti, morate uporabljati zdrave izdelke za vid, pa tudi druge ukrepe za zdravljenje in preprečevanje.

Kako ohraniti zdravje oči?

Elementarna pravila za preprečevanje vključujejo:

  1. Skladnost z režimom. Ko delate na monitorju, morate zagotovo narediti 10-minutne odmore vsako uro. Ali pa počivajte 5 minut vsake pol ure. Nočni spanec naj bo vsaj 8 ur, da se lahko oči po napornem dnevu spočijejo.
  2. Pravilna prehrana. Brez potrebnih vitaminov in mineralov v prehrani se lahko vid poslabša, čeprav patologij ne bomo odkrili. Zato morate v prehrano vključiti največje število živil, ki so dobra za oči..

Če bolezni vidnega aparata ni mogoče obnoviti samo s pravilno prehrano, je potreben celovit pregled in zdravljenje.

Če kljub vsemu vid pri izpolnjevanju dnevnega režima in vključitvi zdravih izdelkov v prehrano ne ustreza normi, se obrnite na oftalmologa. Lahko imenuje:

  • vnos vitaminskih kompleksov;
  • posebne vaje za oči;
  • fizioterapija;
  • nočne leče, ki bodo ustavile napredovanje bolezni, če obstajajo.

S hitrim poslabšanjem vidne funkcije tega ne smete poskušati izboljšati sami. Takoj se morate posvetovati z zdravnikom, da vam predpiše pravilno zdravljenje, sicer lahko popolnoma izgubite sposobnost vida.

Na brezplačno posvetovanje se lahko prijavite na kliniki Elite Plus po telefonu: ☎ +7 (495) 960-00-33 ali preko obrazca na spletni strani.

Kateri vitamini so potrebni za vzdrževanje vida?

Če želite izbrati najboljše izdelke za vid, morate določiti, kateri vitamini bodo najbolj uporabni. Znanstveniki trdijo, da je v otroštvu in adolescenci padec vida povezan z neuravnoteženo prehrano. Otroci radi jedo hitro hrano, v kateri ni zdravih vitaminov in mineralov..

Seznam koristnih vitaminov, potrebnih za normalno delovanje vidnega aparata:

  1. B2. Na drug način se imenuje riboflavin. Vitamin krepi krvne žile v očesni jabolki. Preprečuje tudi glavkom, katarakto in nekatere druge očesne bolezni..
  2. A. Človek s pomanjkanjem tega vitamina začne v temi videti zelo slabo. Pomaga tudi krepiti roženico..
  3. B1. Drugo ime je tiamin. Potrebno ga je jemati z zvišanim intraokularnim tlakom. B1 ugodno vpliva na zenico, pospešuje prenos živčnih impulzov iz možganov v vidni aparat.
  4. B12 Drugo ime je cianokobalamin. Vitamin lahko izboljša mikrocirkulacijo krvi v očesnem jabolku, stanje živčnih vlaken.
  5. C. Vitamin izboljša pretok kisika v mrežnico, roženico.

Potreben tudi za dober vid: lutein in zeaksantin. Ščitijo organe vida pred izpostavljenostjo ultravijoličnim žarkom, preprečujejo razvoj patologij.

Katera hrana je dobra za oči: TOP-15

V posebni prehrani za preprečevanje očesnih bolezni morate vključiti zelenjavo, sadje, meso, ribe. Predstavljamo TOP-15 Visio osveščene izdelke, ki jih je zaželeno vključiti v svojo prehrano.

Avokado

Avokado je precej eksotično sadje, vendar so njegove koristi za vid ogromne. Ima veliko vitamina A, C, pa tudi luteina. Zahvaljujoč temu avokado preprečuje razvoj katarakte, preprečuje makularno degeneracijo (del mrežnice z največjo ostrino vida).

Sladki krompir

Sladki krompir je koreninski pridelek, ki po okusu spominja na krompir, a je slajši. V Rusiji to ni običajno, ne morete je kupiti povsod, a za ohranjanje zdravja oči na dan je dovolj, da pojeste majhen sladek krompir.

Korenina vsebuje količino karotena, dovolj za preprečevanje starostnih sprememb vidnih organov.

Beli poper

Sladki poper je vir vitamina C, E, pa tudi karotena (provitamin A). Vitaminska sestava je dopolnjena z elementi v sledovih, zato je zelenjava nepogrešljiva pri preprečevanju poslabšanja vida.

Brokoli

V tej sorti zelja hranila predstavljajo predvsem lutein in vitamin C.

Grozdje

Grozdje ima močan antioksidativni učinek. Pomaga vzdrževati mrežnico v dobrem stanju..

Turško meso

V mesu so ugotovili povečano vsebnost cinka, kar prispeva k absorpciji vitamina A. Prav tako ta mikroelement sodeluje pri gradnji celic vidnega aparata.

Belo zelje

Glavni elementi, koristni za oči, so lutein, zeaksantin, vitamini A, C. Zelje je vključeno v prehrano za katarakto, degenerativne spremembe makule. Prav tako njegov sprejem aktivira zaščito organov vida pred UV žarki.

Losos

Losos blagodejno vpliva predvsem na vsebnost omega-3 maščobnih kislin. Preprečujejo pojav sindroma suhega očesa, glavkoma, degenerativnih sprememb mrežnice. 200 g rib na teden bo dovolj za preventivo.

Lososa lahko nadomestite z drugimi vrstami rib: sledom, tuno, sardino.

Morski sadeži

Morski sadeži, tako kot ribe, vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin. Dolgo pomagajo ohranjati ostrino vida, lajšajo vnetje pri očesnih boleznih..

Mandelj

Mandlji vsebujejo veliko vitamina E. Redno uživanje mandljev preprečuje napredovanje obstoječih bolezni in preprečuje tudi nastanek novih..

Korenček

Korenje je dobra alternativa eksotičnemu sladkemu krompirju. Bogata je s karotenom..

Žitarice

Žitarice so eden najbolj koristnih izdelkov za oči. V prehrano morajo biti vključene zaradi očesnih bolezni. Zaradi vsebnosti železa in selena je okrevanje hitrejše.

Citrusi

Limone, pomaranče, mandarine, grenivke vsebujejo ogromno vitamina C, pa tudi luteina. Imajo izrazit antioksidativni učinek, zato se spremembe oči, povezane s starostjo, ne razvijejo..

Črni ribez

Redni vnos jagodičja je odličen preventivni ukrep za slepoto, ko se zaradi vsebnosti vitamina C pojavijo spremembe, povezane s starostjo..

Jajca - obvezen izdelek, ki je vključen v prehrano za očesne bolezni. Polni so luteina in zeaksantina. Toda zaradi holesterola ne bi smeli jesti več kot 1-2 jajca na dan.

Kako lahko drugače izboljšam vid?

Za preprečevanje bolezni vidnih organov je treba sprejeti naslednje ukrepe:

  • prenehajte s kajenjem in pitjem alkohola; slabe navade prispevajo k razvoju katarakte;
  • nosite temna očala v sončnem vremenu ali ko pade sneg;
  • izvajajte osnovne vaje za oči: premiki desno-levo, navzgor, dlje-bližje;
  • jejte manj sladke in slane hrane;
  • pijte manj kofeinskih pijač.

Kaj storiti, če pravilna prehrana ne pomaga?

Če izdelki, ki izboljšujejo vid, ne pomagajo, potem se vsekakor posvetujte z optometristom, saj pri številnih patologijah celo posebna prehrana ne more zagotoviti 100-odstotnega okrevanja. Samozdravljenje lahko le poslabša situacijo..

Le izkušeni oftalmolog bo lahko izbral potrebna zdravila, nabor postopkov, vaj in prehrane. Vabimo vas, da se prijavite na posvet v ambulanti Elite Plus, da boste deležni kakovostnega zdravljenja.

7 najboljših izdelkov za zdravo oko

Ohranjanje uravnotežene in zdrave prehrane je ključnega pomena za ohranjanje zdravja oči in lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj očesnih bolezni..

Resnim očesnim boleznim se je mogoče izogniti, če vključite živila, ki vsebujejo številne vitamine, hranila in minerale, znane kot antioksidanti. Očesne bolezni, ki jih lahko preprečite z zdravo prehrano, vključujejo:

  • katarakte, ki povzročajo vid v oblaku
  • starostna degeneracija makule, ki lahko omeji vaš vid
  • glavkom
  • suhe oči
  • slab nočni vid

Ti antioksidanti ščitijo pred oksidacijami, ki lahko negativno vplivajo na vaše zdravje..

Oči potrebujejo veliko vrst antioksidantov, da ostanejo zdrave. Vključujejo:

  • lutein
  • zeaksantin
  • vitamini A, C in E
  • beta karoten
  • omega 3 maščobne kisline
  • cink

Uravnoteženo prehrano je najbolje ustvariti z uporabo različnih beljakovin, mlečnih izdelkov, sadja in zelenjave. Čez dan poskusite jesti mavrico, vključno s številnimi vrstami živil v različnih barvah. Morate omejiti vnos nezdrave hrane, ki je predelana, z veliko nasičenih maščob ali z veliko sladkorja..

Tu je sedem najboljših izdelkov za vaše oči. Večina jih je običajno na voljo vse leto in po ugodni ceni. Uživate jih lahko sami ali v bolj zapletenih receptih..

1. Izdelki za zdravje oči - ribe

Ribe, še posebej losos, so lahko odlična hrana za zdravje oči. Losos in druge ribe vsebujejo omega-3 maščobne kisline. To so "zdrave" maščobe. Omega-3 maščobne kisline lahko prispevajo k vizualnemu razvoju in zdravju mrežnice v zadnjem delu očesa. Pomagajo lahko tudi pri preprečevanju suhih oči..

Razmislite o vključitvi rib v svoj obrok več dni v tednu. Losos in večino rib lahko na žaru. Poskusite ga začiniti s svežimi zelišči, limonami, soljo in poprom za preprosto in okusno večerjo..

2. Izdelki za zdravje oči - jajca

Jajca so odlična hrana za zdravje oči. Rumenjaki vsebujejo vitamin A, lutein, zeaksantin in cink, ki so ključnega pomena za zdravje oči. Vitamin A ščiti roženico. Roženica je površina očesa. Lutein in zeaksantin zmanjšujeta verjetnost resnih očesnih bolezni, kot sta starostna degeneracija makule in katarakta. Cink prispeva k zdravju mrežnice. Retina je zadnja stran očesa. Cink prav tako pomaga očem videti ponoči..

Jajca so izjemno vsestranska in lahko delujejo za zajtrk, kosilo in večerjo. Enostaven način uživanja jajca je, da ga močno skuhate. Poskusite jih v solatah in sendvičih. Za prigrizek lahko jeste tudi trdo kuhano jajce.

3. Izdelki za zdravje oči - mandlji

Mandlji so tako kot drugi oreščki in semena ponavadi dobri za zdravje oči. Mandlji vsebujejo vitamin E. Ta vitamin ščiti pred nestabilnimi molekulami, ki ciljajo na zdrava tkiva. Redni vnos vitamina E lahko pomaga pri preprečevanju starostne degeneracije makule, pa tudi katarakte. Ena porcija mandljev na dan je približno 23 oreščkov, ali ¼ skodelice. Drugi oreščki in semena, ki vsebujejo vitamin E, vključujejo sončnična semena, lešnike in arašide..

Mandlje lahko uživate kadar koli kot prigrizek. Okusne so tudi v žitih za zajtrk, jogurtu ali v solatah. Ne pozabite le, da spremljate velikost serviranja. Visokokalorični mandlji, zato poskusite omejiti vnos na eno ali dve obroki na dan..

4. Izdelki za zdravje oči - mlečni izdelki

Mlečni izdelki, kot sta mleko in jogurt, so lahko dobri za oči. Vsebujejo vitamin A, pa tudi mineralni cink. Vitamin A ščiti roženico, cink pa pomaga, da ta vitamin v jetra dovaja oči. Cink najdemo po vsem očesu, zlasti v mrežnici in koreroidu, to je žilno tkivo, ki se nahaja pod mrežnico. Ta pomemben mineral pomaga pri nočnem vidu, pa tudi pri preprečevanju katarakte. Najbolj koristni so mlečni izdelki pri kravah, hranjenih s travo.

Mlečne izdelke lahko uživate ves dan. Za zajtrk lahko spijete kozarec hrane ali uživate kavo in čaj ali žitarice. Jogurt je zdrava možnost za zajtrk ali kot prigrizek.

5. Izdelki za zdravje oči - Korenje

Dobro je znano, da je korenje dobro za zdravje oči. Tako kot rumenjaki vsebuje tudi korenje vitamin A in beta karoten. Vitamin A in beta-karoten pomagata očesni površini, prav tako pa pomagata preprečevati očesne okužbe in druge resne očesne bolezni..

Korenje je enostavno jesti na poti. Celoten korenček lahko hranite v vrečki pri roki za dnevni ali večerni prigrizek. Korenje vrzite v solate in juhe za dodatno prehrano ali sesekljajte in dodajte v testo za muffine ali palačinke.

6. Izdelki za zdravje oči - Zelje

Mnogi imenujejo zelje superhrano, ker vsebuje toliko pomembnih vitaminov, hranil in mineralov. Zelo koristi za zdravje oči. Zelje vsebuje antioksidante lutein in zeaksantin, ki ju najdemo tudi v jajcih in drugi hrani. Ta hranila lahko pomagajo pri preprečevanju resnih očesnih bolezni, kot so starostna degeneracija makule in katarakta. Lutein in zeaksantin se v telesu ne proizvajata, zato ju vključite v svojo prehrano. 100-gramska porcija zelja, kar je približno 1 ½ skodelice, vsebuje 11,4 mg luteina, priporočljivo pa je, da ga dobite 10 mg na dan. Druga zelenjava, ki vsebuje veliko luteina, je rdeča paprika in špinača..

Zelje lahko spremenite v čips za prigrizke. Liste najprej operite, nato pa jih raztrgajte na majhne koščke; ga prepražimo v olivnem olju in pečemo približno 20 minut, dokler ni zelje hrustljavo. Lahko jih začinite z rahlo kapljico soli. Zelje lahko popečete tudi kot prilogo ali ga postrežete v solati.

7. Izdelki za zdravje oči - pomaranče

Pomaranče in drugi agrumi vsebujejo vitamin C, ki je ključen za zdravje oči. Vitamin, ki ga najdemo predvsem v svežem sadju in zelenjavi, prispeva k zdravju krvnih žil oči. Lahko se bori proti razvoju katarakte in v kombinaciji z drugimi vitamini in hranili s starostno degeneracijo makule.

Če želite uživati ​​pomaranče, lahko pijete pomarančni sok ali pa jih dodate v sadno solato.

ZAKLJUČEK

Zdrava prehrana je bistvenega pomena za zdravje oči.

Upoštevanje diete z veliko antioksidantov bo preprečilo resne očesne bolezni in zagotovilo, da bodo vaše oči najbolje delovale..

Poskusite vsak dan zaužiti raznovrstno, nepredelano hrano..

Če imate težave z očmi, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko zgodnja intervencija prepreči razvoj resnejših bolezni..

Uporabite lahko tudi izvleček grozdnih semen:

Močni antioksidanti, ki jih vsebujejo grozdna semena, so idealno orodje za zdravljenje starostnega uničevanja mrežnice, izboljšuje delovanje in občutljivost mrežnice ob miopiji in lajša stres, ki ga povzroča delo za računalnikom. Podrobnosti povezave ⇐

Prehrana za vid

Pravilna in dobro uravnotežena prehrana je izredno pomembna ne le za zdravje vašega telesa kot celote, temveč tudi za zdravje vsakega organa posebej. Danes se bomo nastanili na enem najpomembnejših organov za razumevanje sveta - pred našimi očmi.

Ni skrivnost, da v zadnjem času vedno več ljudi trpi za različnimi boleznimi organov vida. Miopija, hiperopija in celo katarakta so postali izjemno pogoste bolezni. Trenutno, samo po uradnih podatkih oftalmologov, ima v Rusiji približno 60% prebivalstva težave z vidom, več kot milijon ljudi pa je prepoznanih kot slepih ali slabovidnih. Sodoben življenjski slog, slabe okoljske razmere, strast do video opreme in računalnikov, vse to seveda negativno vpliva na zdravje naših oči.

Pravilna prehrana in uživanje hrane, ki vsebuje potrebno količino hranil, pomembnih za vid, je eden najpreprostejših in zagotovo najbolj prijeten način za reševanje težav z vidom..

V zadnjih letih je bilo v znanstvenih laboratorijih in raziskovalnih centrih izvedenih veliko raziskav, da bi prepoznali tiste vitamine, minerale in druga hranila, ki bi lahko, če se ne bi spopadli z obstoječimi očesnimi boleznimi, vsaj zmanjšali tveganje za njihov pojav. Večina teh raziskav je bila namenjena preučevanju karotenoidov - luteina in zeaksantina, snovi, katerih imena so neposredno povezana s pojmom zdravega vida. Rezultat teh raziskav je bil dokaz, da te snovi v resnici upočasnjujejo proces okvare vida in pomagajo v boju proti številnim očesnim boleznim. Poleg karotenoidov pozitivno vplivajo na vid antioksidanti, kot so beta karoten, vitamin C, vitamin E, pa tudi cink in omega-3 maščobne kisline. Ta hranila so bogata s pomarančo, kivijem, korenčkom, suhimi marelicami, zeljem, zeleno listnato zelenjavo (brstični ohrovt, špinača), papriko, pa tudi oreščki, stročnice, mlečni izdelki in jajca.

Poglejmo se na nekaterih najbogatejših očem prijaznih živil..

Da, da, mama in babica sta bila popolnoma v redu, ko sta vas kot otroka prisilila, da jeste korenčkovo solato. Korenje je dobesedno polnjeno z beta karotenom, snovjo, ki zelo pozitivno vpliva na vid in celo pomaga v boju z resnimi boleznimi, kot je katarakta.

Beli poper, brokoli in brstični ohrovt

Ta zelenjava je bogata z vitaminom C, drugim ključnim antioksidantom, ki zelo blagodejno vpliva na vidni aparat. Uporabite jih v kuhani in ocvrti obliki, dodajte juham, omletom in omakam. Ta zelenjava bo okrasila katero koli jed in lahko upočasnila proces izgube vida..

Turško meso je na naših mizah precej redek gost, vendar zaman. Turčija je bogata s cinkom in vitaminom B (niacin). Poleg tega je puranje meso izredno občutljivo po okusu. Sendviči s puranjim mesom, solate, nežne mesne kroglice iz puranja in številne, številne druge jedi, pripravljene iz njenega nežnega mesa, vas tudi ne bodo pustile ravnodušne.

Špinačo lahko imenujemo prvaka v vsebnosti snovi, ki ugodno vplivajo na vid. Vsebuje štiri najpomembnejše snovi za vaše oči. To je vitamin C, beta karoten, pa tudi velika količina luteina in zeaksantina.

Losos in sardine

Omega-3 maščobne kisline lahko celo pomagajo pri vidu, da ne omenjam mase drugih koristnih lastnosti teh snovi. Losos in sardine sta dva najbogatejša vira omega-3 maščobnih kislin. Če zaužijete samo eno porcijo teh živil na teden, vam boste zagotovili neprecenljivo storitev..

Ta majhna in zelo okusna jagodičja je že dolgo znana po svojih blagodejnih učinkih na delovanje vida. Borovnica spada med palmo med številne jagode in sadje po vsebnosti manganovih soli in njihovih derivatov. Poleg tega jagodičevje in celo borovnični listi vsebujejo veliko količino tako pomembnih snovi, kot so vitamini C, PP, B1, B2, pa tudi karoteni, pektini, železo in celo kalcij. Borovnice in listi borovnic posušimo, zamrznemo, iz njih skuhamo marmelado, kompote in sadne napitke, pripravimo tinkture in zeliščne čaje. Številni strokovnjaki menijo, da so borovnice nepogrešljive kot antioksidant za starostne spremembe vida..

Vsi zgoraj navedeni izdelki so le majhen del izdelkov, ki jih morate vključiti v svojo vsakodnevno prehrano, da se uspešno spopadite z okvaro vida in očesnimi boleznimi. Pomembno si je zapomniti, da je najbolj koristna hrana pretežno naravna hrana, ki vsebuje veliko količino vitaminov, mineralov in drugih snovi, pomembnih za zdravje na splošno in zlasti za zdravje oči..

Pri ustvarjanju pravilno uravnotežene prehrane, usmerjene predvsem v vzdrževanje in izboljšanje vida, si zapomnite nekaj pomembnih dejavnikov.

  • Poskusite imeti v svoji prehrani čim več sveže zelenjave in sadja..
  • Ne pozabite na agrume. Prav agrumi (pomaranče, limone in grenivke) so odličen vir vitamina C in antioksidantov.
  • Poskusite zmanjšati količino ocvrte hrane in dajte prednost jedi na pari.
  • Ne pozabite na zelišča, ki jih dodate hrani. Korenine in listi peteršilja in zelene vsebujejo ogromno provitaminov, ki izjemno ugodno vplivajo na zdravje oči..
  • Poskusite, če ne popolnoma zavrnite, potem vsaj zmanjšajte uporabo kave in cigaret. Odvečni kofein negativno vpliva na kardiovaskularni sistem in posledično na dotok krvi v oči. Škoda nikotina in drugih snovi, ki jih vsebuje cigaretni cigaret, mislim, da ni omembe vrednih.
  • Bodite prepričani, da vsaj enkrat na dve leti preverite svoj vid pri oftalmologu, po potrebi pa tudi pogosteje..

Za konec naj vam z vami delim nekaj receptov za jedi, ki so dobre za vid.

Fižolova solata z zeljem

Sestavine:
1 skodelica rdečega fižola,
3 skodelice drobno nasekljanega belega zelja,
1 čebula,
1 korenček,
1 žlica drobno nasekljan peteršilj in zelena listje,
1-2 žlici olivno olje,
Sol po okusu.

Kuhanje.
Fižol namočite čez noč. Vodo odcedimo, fižol damo v ponev in nad njo nalijemo vrelo vodo. Kuhajte do mehčanja, vendar tako, da fižol ne prekuha. Juho odcedimo, fižol ohladimo.

Sesekljano zelje prelijemo z vrelo vodo in pustimo, da se popolnoma ohladi. Odcedite in zmešajte zelje s fižolom.

Dodajte drobno sesekljano čebulo, korenje in zelišča. Mešamo, solimo in začinimo z olivnim oljem. Namesto soli lahko dodate kapljico sojine omake.

Losos kuhamo v zelenem čaju

Sestavine:
4 srednje velika zrezka lososa,
2 žlici zeleni čaj,
2 stroka česna,
1 žlica nariban svež ingver,
sol, sojina omaka,
1-2 vej peteršilja.

Kuhanje.
Zeleni čaj prelijte z litrom vrele vode in pustite, da vre 5 minut. Čaj v cedilo nalijte v globoko ponev. Dodamo nariban ingver in drobno sesekljan česen, sol po okusu. Postavite na močan ogenj in pustite, da tekočina zavre.

Zrezke lososa damo v vrelo tekočino, pokrijemo s pokrovom in kuhamo na visoki vročini 5-7 minut. Odstranite ponev z vročine, odstranite ribe in položite na krožnike. Iz ponve nalijte 4-5 žlic. decoction in jim dodajte nekaj kapljic sojine omake, dobro premešajte.

Ribje zrezke prelijte z nastalo omako in jih okrasite s peteršiljem.
Postrezite s kuhanim rižem in solato iz sveže zelenjave.

Izdelki za vid: za odrasle in otroke, za izboljšanje in okrevanje

Pred prehrano morate v prehrano vnesti uporabne izdelke za vid in oči. Preventivni ukrepi ne bodo vzeli veliko časa in truda, vendar se bodo izognili poslabšanju vida. Poleg tega vitamine naravnega izvora telo absorbira bolje kot sintetične.

Lastnosti izdelka za dober vid

Izdelki za obnovo vida imajo najpogosteje temno zelene ali oranžne barve. Karotenoidi, ki veljajo za močne antioksidante, jim dajo pomarančni odtenek. Podpirajo ostrino vida in preprečujejo razvoj očesnih bolezni. Zelena hrana vsebuje zeaksatin in lutein. Leče očesa ščitijo pred oksidativnimi procesi in jo ščitijo pred prostimi radikali, ki nastanejo v svetlobi.

Zmanjšanje vitaminov v telesu vodi do zgodnjega poslabšanja vida in deformacije leč. Priporočljivo je, da z uporabo virov naravnega izvora nadomestite zalogo koristnih snovi. Nujno je treba zagotoviti redno, hranljivo prehrano. Z dietno terapijo lahko dosežete naslednji rezultat:

  • vzdrževanje in izboljšanje ostrine vida;
  • krepitev krvnih žil;
  • preprečevanje katarakte in glavkoma;
  • krepitev očesnih mišic;
  • vlaženje sluznice očesa;
  • zaščita mrežnice pred ultravijoličnim sevanjem;
  • povečana percepcija barv.

Če želite povečati učinkovitost izdelkov, namenjenih izboljšanju vida, morate izvesti posebne vaje. Prav tako je potrebno omejiti čas, preživet za računalnikom in gledanje televizije. Prav tako pomembni pri terapiji sta kakovost spanja in stabilnost čustvenega stanja.

Katera hrana je dobra za oči in vid

Delovanje izdelkov za izboljšanje vida temelji na bogati vitaminski sestavi. Najbolj uporabno sta sadje in zelenjava. V nekaterih od njih je ogromno vsebnosti karotenoidov, vitamina A in tokoferola. Izdelki z vsebnostjo fosforja, cinka, bakra in kalija niso nič manj učinkoviti. Preprečujejo številne resne bolezni in podpirajo celične membrane. Seznam izdelkov, ki pozitivno vplivajo na vid, vključuje:

  • špinača;
  • morske ribe;
  • brokoli;
  • peteršilj;
  • mlečni izdelki;
  • korenje;
  • bučo.

Jagode ohranijo svoje koristne lastnosti tudi v zamrznjenem stanju. Zato bodo pozimi odlična možnost za krepitev vida. Sadja in zelenjave ne smemo kuhati..

Sojini proizvodi pozitivno vplivajo tudi na vid. Vsebujejo vitamin E, potreben za vzdrževanje akutnega vida. Za povečanje oskrbe s to snovjo v telesu je dovolj, da v prehrano vnesete sojino meso ali mleko. Prav tako pomemben izdelek so jajca. V njihovi sestavi je masa mineralnih snovi. Redno uživanje jajc pomaga preprečevati konjuktivitis in ječmen..

Katera hrana je dobra za vid vašega otroka

Izdelke za ohranjanje vida bi vsekakor morali vključiti v otrokovo prehrano. Proces nastajanja očesnega živca je v povojih. Če prave količine vitaminov ne vstopijo v telo, se verjetnost razvoja resnih bolezni poveča. V nevarnosti so otroci, katerih starši imajo kratkovidnost ali hiperopijo. Pomanjkanje hranil v zgodnji starosti lahko zmanjša vid in izzove očesne bolezni. Če želite to preprečiti, otroku morate dati več naslednjih izdelkov:

  • Borovnice
  • avokado;
  • losos in kozice;
  • čebula in česen;
  • citrusi;
  • jajca
  • krompir.

Borovnice in špinača so izjemno koristne za vid. Če želite otroka naučiti uporabljati te izdelke, lahko na njih pripravite smoothije. Borovnicam dodamo kašo, skuto in različne sladice. Za izravnavo kislega okusa ga lahko uporabite skupaj s sladkim polnilom. Jajca in krompir lahko otroku dajemo kot del solat. Morsko hrano priporočamo, da služi kot pasta. Ne prepovedujte čokolade za otroke. Vsebuje flavonoide, ki krepijo roženico in ščitijo žile.

Katera hrana izboljša vid pri mladostnikih

Po medicinskih podatkih se vidni sistem oblikuje do 18 let. Zato mora biti prehrana v adolescenci popolna. Vitamin A pomembno vpliva na ostrino vida, njegova največja koncentracija pa je opažena pri marelicah, avokadu, korenju in papriki. Ti izdelki morajo biti prisotni v prehrani najstnika..

Tiamin znižuje očesni tlak. Njegova največja koncentracija je v žitih, jetrih in mlečnih izdelkih. Za krepitev posod morate v prehrano dodati vire askorbinske kisline. V večjih količinah je prisoten v citrusih, brusnicah, črnem ribezu in borovnicah. Za ohranjanje vizualne funkcije v odličnem stanju je priporočljivo omejiti uporabo kave, izdelkov iz moke, čipsa in sladke sode.

Katera hrana izboljša vid pri odraslih

Izdelkov, ki ohranjajo dober vid, odraslih ni treba izključiti. Glavni viri hranil so sadje in zelenjava. Najbogatejši vir vitaminov je korenje. Lahko ga nadomestimo s sladkim krompirjem. Prednost zelenjave je vsebnost beta karotena, ki zagotavlja dnevno potrebo telesa. Sadje in zelenjava dobro absorbira prebavni sistem in ima obnovitveni učinek. Prav tako je treba zagotoviti, da je v prehrani prisotna zadostna količina zelenja. Najbolj uporaben izdelek je špinača..

Katera živila izboljšajo vid pri starejših

Vid se lahko zmanjša s starostnimi spremembami. Preventivne ukrepe je treba sprejeti veliko, preden se pojavijo težave. Pri starejših ljudeh se najverjetneje razvije katarakta in glavkom. Uživanje hrane za izboljšanje vida po 40 letih bo pomagalo preprečiti te bolezni v prihodnosti..

Poudarek naj bo na zelenjavnih solatah. Treba je dati prednost receptom, ki vsebujejo sveže korenje, buče in belo zelje. Za večerjo nutricionisti priporočajo uživanje kuhane ribe. Bogata je z omega-3, ki je nujen za pravilno delovanje vidnih organov. Med prigrizki je priporočljivo zaužiti pest pistacij..

V starosti se poveča tveganje za trk z makularno degeneracijo. Te težave se lahko izognemo z uživanjem hrane, bogate s cinkom. Sem spadajo goveje meso, jajca in korenje. Prvo možnost lahko nadomestite s piščančjimi prsi ali svinjsko ledino.

Tabela izdelkov za vid

Očesne bolezni je zelo težko zdraviti. Njihovo pojavljanje je veliko lažje preprečiti z zagotavljanjem preskrbe s koristnimi snovmi. Če želite to narediti, upoštevajte osnove pravilne prehrane. Seznam izdelkov, potrebnih za normalizacijo vida, je prikazan v tabeli:

Najboljših 10 naravnih izdelkov za izboljšanje vida

Ti izdelki ne vključujejo:

  • alkohol;
  • izdelki iz moke, zlasti beli kruh;
  • klobase;
  • prekajeno meso;
  • močan čaj in kava;
  • večina konzervirane hrane;
  • sol in sladkor.

Vse zgoraj navedeno je treba izključiti iz prehrane ali občasno zaužiti. Zdaj razmislite, katera naravna hrana je dobra za vid..

1. Korenje

Rdeče korenje ima veliko b-karotena - retinoida, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Če ga primanjkuje, se razvije hemeralopija - nočna slepota.

Pozor! Karoten se slabo absorbira, zato morate jesti korenje z maščobami - maslom, sirom, smetano, kislo smetano.

2. Špinača in brokoli

Zelena zelenjava vsebuje zeaksantin in lutein. Ti sorodniki karotena spadajo v karotenoide, ki jih vsebuje mrežnica, pa tudi v predelu makule (macula lutea) ali makule - cone največje ostrine vida. Listnata zelenjava, kot so špinača, koper, peteršilj, zelena solata, ščiti očesno tkivo pred ultravijoličnim sevanjem in staranjem. Brokoli preprečuje katarakto, krepi oči, lajša stres.

3. Borovnice

Med izdelke za izboljšanje vida sodijo borovnice in borovnice. Vsebujejo antocianine, ki krepijo stene kapilar, ščitijo pred distrofijo in utrujenostjo oči. Poleg tega je v teh jagodah veliko taninov in flavonoidov, ki normalizirajo mikrocirkulacijo krvi, imajo antioksidativni in protivnetni učinek. Koristne lastnosti borovnic se ohranijo po zamrzovanju in toplotni obdelavi.

Pozor! Nekaj ​​žlic borovničevega marmelade ali ½ skodelice jagodičja bo pomagalo obvladati visok vidni stres pri ljudeh, ki delajo za računalnikom..

4. citrusi

Limone, pomaranče, grenivke se upirajo vnetnim in starostnim boleznim. Visoki vitamin C naredi citruse idealne za krepitev očesnih kapilar.

Ljudje z alergijami lahko agrume nadomestijo z oranžno in zeleno. Na primer, v bokih vrtnic je 25-krat več vitamina C kot v pomarančah.

Katera živila so dobra za vid?

Kako izbrati pravo prehrano za tiste, ki trpijo za očesnimi boleznimi: katarakta, glavkom, miopija, daljnovidnost, barvna slepota?

Svete razdeli vodja oddelka za refleksologijo, homeopatijo in fizikalne metode zdravljenja Moskovskega raziskovalnega inštituta Helmholtz Marina Sergejevna MATEVOSOVA.

Pomemben pogoj za vzdrževanje vida in ohranjanje funkcije oči je pravilna prehrana. V glavnem je sestavljen iz upoštevanja več načel:

  • zmernost v hrani;
  • kakovostna, kombinirana, lahko prebavljiva in raznolika hrana;
  • povečan vnos hrane, bogate z vitamini A, E in C.

Očesna bolezen: pomanjkanje vitaminov

Začnimo z zadnjim načelom. Danes je pomanjkanje vitamina značilno za večino žensk. Z očesnimi boleznimi telo potrebuje določene vitamine, ki smo jih omenili zgoraj. Spomnimo se, da vitamin A najdemo v:

  • korenje,
  • melona,
  • paradižnik,
  • solata,
  • grah,
  • zelena čebula,
  • skuta,
  • jetra.

Vitamin B v:

  • v zelenjavi,
  • gobe,
  • fermentirani mlečni izdelki.

Vitamin C v:

  • v bokih vrtnic,
  • krompir,
  • kislo zelje,
  • citrusi.

Jedi iz teh izdelkov velikodušno vključite v prehrano.

Odlično neguje celoten očesni sistem s korenčkovim sokom. Je najbogatejši vir vitamina A. Hitro in dobro se absorbira. Ta sok lahko pijete kadarkoli želite, vendar morate dvakrat na leto piti korenčkov sok kot zdravilo. Kozarec soka vsako jutro mesec dni.

Mimogrede, korenčkov sok krepi živčni sistem, zdravi raka v začetni fazi in je sposoben spraviti celotno telo v veselo stanje. V sezonah, ko korenje izgubi sočnost in ni več primerno za sokove, pijte decokcijo korenja. Lahko naredi zelenjavne juhe. Ne pozabite tega

vsekakor jejte s kislo smetano ali oljem, saj je vitamin A topen v maščobi. Dovolj je že majhna žlica maščobe.

Pri boleznih oči in optičnega živca, razjedi roženice, katarakti in konjuktivitisu je učinkovit peteršiljev sok. Je eden najmočnejših sokov, zato ne bi smel piti več kot 30-40 ml na dan. Količina soka naenkrat ne sme biti večja od ene žlice.

Peteršilj sok je najbolje mešati z vodo ali drugim rastlinskim sokom. Izjemno uporabna mešanica peteršiljevega soka in korenja. Elementi, ki so prisotni v peteršiljevem soku, so v takšni kombinaciji, da krepijo krvne žile, zlasti kapilare in arterije. Peteršilj sok - močno orodje za obnovo ostrine vida, zmanjšano z intenzivnim delom oči.

Odlično "osveži" oči, očisti kri in na splošno celotno peso. Dve žlici njenega soka je treba dodati mešanici korenja in peteršilja.

Marelice v kakršni koli obliki pozitivno vplivajo na žile oči:

  • naravni
  • sveže sadje
  • sok
  • posušene - posušene marelice in marelice.

Od poletnih jagodičja borovnice izboljšajo vid. V sezoni je treba pojesti vsaj 10 kozarcev. Borovnice dobro ohranijo svoje edinstvene lastnosti v obliki surove marmelade. Naribajte borovnice v razmerjih: en kozarec jagod na en kozarec granuliranega sladkorja. Če borovnice hranimo v hladilniku, se lahko količina sladkorja prepolovi.

Bodite prepričani, da pijete koščke vrtnice - nima enake vsebnosti vitamina C. Njegova vsakodnevna uporaba zagotavlja moč in elastičnost krvnih žil.

Ljudje z kratkovidnostjo naj si pripravijo glog. Bogat je z askorbinsko kislino in karotenom. Posušene plodove gloga, zmlete v moko, pomešano z medom, lahko jemo kot marmelado. Posušene liste in plodove gloga je dobro uporabiti kot čajne liste namesto čaja.

Infuzije gloga in šipka, borovničev sok in žele, zeleni čaj bi morali vsak dan popestriti prehrano, saj predstavlja približno polovico tekočine, ki jo pijete.

Vsak obrok mora vsebovati sadje, zelenjavo, solate, sokove. Od vseh žit je ovsena kaša in ajda še posebej bogata z vitamini, ki se dobro absorbirajo in so potrebni za naše oči..

Čim manj naj jedo beli kruh in sladkarije. Omejite se pri uporabi soli, vendar je v nobenem primeru ne izključite iz prehrane v celoti.

Nujna prehrana

Monotona hrana ne samo zmanjša apetit, ampak je tudi težko prebavljiva. Prehrana mora biti v vseh pogledih popolna. Ne gre toliko za to, kakšne jedi so tam, temveč to, kako izdelke kombiniramo z njihovo sočasno uporabo. Ne pozabite, kakšna neprijetna teža v želodcu in po telesu se pokaže, ko jeste vse po vrsti. Neprijeten občutek nelagodja povzroča preobremenjenost vseh prebavnih organov.

Ta občutek povzroči hkratna uporaba koncentriranih beljakovin in ogljikovih hidratov. Takšna mešana hrana se prebavi težko, odvzame vse sile. Hrana postane balastna in ne naredi nič dobrega.

Hrane, ki je bogata z beljakovinami, ne smemo mešati s hrano, bogato z ogljikovimi hidrati. Nevtralne izdelke lahko mešamo z obema. Beljakovine so:

  • meso,
  • ptica,
  • kuhane klobase,
  • ribe,
  • vsi sojini izdelki,
  • jajca,
  • mleko,
  • vse vrste sira z vsebnostjo maščob nad 50%.

Ogljikovi hidrati:

  • kruh in poljubno pecivo,
  • krompir,
  • vsa žita,
  • testenine.

Nevtralni izdelki vključujejo:

  • rastlinska olja,
  • sorte margarine in masla z nizko vsebnostjo maščob.

Mlečni izdelki:

Vsi surovi dimljeni izdelki:

Ne zlorabljajte prekomerne porabe mesa, klobas, masla, slanosti in prekajenega mesa..

Solate naj bodo priloga k mesnim jedem, krompir ali riž pa lahko jeste le z zelenjavo, ampak tudi z rahlo soljeno ribo ali rezino prekajenega mesa.

Za kakršne koli bolezni, povezane z očmi, morate jesti hrano, ki se zlahka prebavi. Osnova naj bo naravna hrana, ki ni kuhana..

Vsakodnevna prehrana vsaj 60% mora biti sestavljena iz rastlinskih proizvodov.

Prehrana za preprečevanje očesnih bolezni

Ponujamo dve možnosti za vsakodnevno prehrano: beljakovine in sestavljene iz živil, nasičenih z ogljikovimi hidrati.

Zajtrk, bogat z ogljikovimi hidrati, lahko vključuje

  • kruh,
  • pečenje,
  • prekajena klobasa,
  • kaša,
  • skuta,
  • srček,
  • marmelada,
  • žita.

Če pa vaš zajtrk kot osnova vsebuje beljakovinsko hrano: jajca, kuhane klobase ali klobase, potem zavrnite kašo in kruh. Toda skuta, zlasti z nizko vsebnostjo maščob, je povsem sprejemljiva. Če vam je brez kruha težko narediti, ga zamenjajte z eno ali dvema rezinama grobega kruha, posušenimi v ponvi.

Beljakovinsko kosilo

Vključuje juho ali sovražno juho, začinjeno s katero koli zelenjavo, razen krompirja. Brez dodatka žit in testenin. Na drugi strani - katero koli meso, ribe, jajca, zelenjava.

Kosilo z ogljikovimi hidrati

  • Pusto žitna ali testeninska juha,
  • vegetarijanske zelenjavne juhe,
  • Borscht,
  • zelna juha.

V prvi lahko dodate kislo smetano. Na drugi - krompir, riž ali testenine z zelenjavo. Večerjo lahko popestrite s poljubnimi dodatki iz nevtralne skupine. Neomejen kruh.

Zvečer ne preobremenjujte telesa s prebavo beljakovinske hrane. Bolje je jesti kašo s sadjem, pekovske izdelke, testenine s sirom ali krompir z zelenjavo in popiti kozarec jogurta ali jogurta.

Stanje oči, ostrina vida so v veliki meri odvisni od dela črevesja. Kršitev njegovih funkcij se je mnogim ženskam že poznalo. Hrana v žlindrenem telesu se prebavi in ​​absorbira nepravilno, vitamini "ne dosežejo" žil. Splošno zamašitev vodi do močne absorpcije vitaminov, zlasti vitaminov A in E. To vpliva tako na splošno zdravje kot na stanje oči..

Če želite dvakrat letno očistiti telo, se morate zateči k umivanju črevesja. Ta postopek bo pomagal odstraniti vse strupene izdelke iz telesa. To bo trajalo štiri tedne. Vsak dan prvega tedna morate narediti pol litrski klistir kuhane vode z dodatkom ene žlice jabolčnega kisa ali soka polovice limone. Drugi teden je treba ta postopek opraviti vsak drugi dan, tretji - dva dni kasneje, četrti - enkrat na teden.

Trikrat letno jemljite aktivno oglje na prazen želodec 7-10 dni s hitrostjo ene tablete na 10 kg teže.

Očiščeno telo in zdrava obogatena hrana bosta koristila vašemu očesu, vsekakor pa stabilizirala ostrino vida in zaščitila oči pred številnimi boleznimi.

Preberite tudi:

Če želite prejemati operativne komentarje in novice, v svoj tok informacij vstavite "Pravda.Ru":

V svoje vire dodajte Pravda.Ru v Yandex.News ali News.Google

Veseli bomo tudi, da vas bomo videli v naših skupnostih na VKontakte, Facebooku, Twitterju, Odnoklassniki.