Limona za hujšanje - koristi in recepti

Ulyana Bochkareva • 04.07.2018

Svetli aromatični citrusi, ki so postali poznan izdelek v hladilniku, bodo pripomoček za tiste, ki želijo shujšati. Če je limona pravilno vnesena v prehrano, potem lahko brez škode za zdravje dobite veliko koristi.

Vpliv limone na izgubo teže

Limonino gorijo maščobe, ki sedijo na kavču, ne bo delovalo. Toda z integriranim pristopom k izgubi teže, vključno s športom in prehrano, lahko rumeno sadje pomaga.

Čudežni učinek limone je:

• v veliki količini vitamina C, ki ga vsebuje sok;
• v pektinu in vlakninah, ki je bogata z mesom;
• in v eteričnem olju, ki se sprošča iz kože.

Izkaže se, da je limona za hujšanje v celoti primerna, vendar jo lahko razdelimo na dele in uporabimo ločeno.

Vitamin C, ki daje kislino iz limoninega soka, je nepogrešljiv pri hujšanju. Prvič, pomemben je imunski sistem, ki trpi zaradi skrajne prehrane. Ko telo prejme malo ogljikovih hidratov, kisli izdelek tonira živčni sistem in daje živahnost. Drugič, pospeši presnovne procese. Tretjič, limonin sok pomaga zmanjšati vnos soli..

Celuloza limone je bogata s pektinom, ki pomaga črevesju očistiti in pravilno delovati. Poleg tega inherentna vsem vlakninam rastlinske hrane stimulira prebavni trakt kot celoto.

Limonina lupina bo pomagala ljudem s povečanim apetitom. Aroma ne samo pomirja, ampak tudi zmanjšuje željo, da bi nekaj pojedli. Uporabite ga za zunanjo ali notranjo uporabo..

Pravila za uporabo limone

Preden jedo limone v velikih količinah, bodite pozorni na zdravstveno stanje. Če ni kontraindikacij v obliki gastritisa, razjed, občutljivosti zob, potem lahko začnete s poskusi.

Tudi če obstajajo težave, limona ni prepovedana. Treba je omejiti vnos ali mehčati z drugimi izdelki. Recepti z limono za hujšanje so raznoliki - vsak bo našel svoje.

Limona se uporablja v različnih oblikah. Tradicionalno ga dodajajo čaju, narejeni limonadi ali navadni vodi. Limonino lupinico in sok lahko dodate solatam, ribjim jedem in perutnini. Celotne citrusne testenine z medom in začimbami so učinkovite ne le pri dieti, ampak tudi pri prehladu.

Glede na vašo naklonjenost okusu in aromi limone izberite možnost, ki je za vas najbolj primerna.

Učinek vode z limono

Pijte zjutraj na prazen želodec kozarec tople vode s sokom pol limone je eden priljubljenih nasvetov. Poživljajoča voda z limono za hujšanje telo prebudi telo, napolni ga ne s sladkorjem, temveč z vitaminom C. Za zdrav želodec tak odmerek citronske kisline ni nevaren, za pacienta pa je bolje, da porcijo limon zmanjša na četrtino sadja.

Limonina dieta

Za tiste, ki želijo v kratkem shujšati veliko kilogramov, obstaja limonina dieta. Primerno samo za lastnike zdravega prebavnega trakta. Ponoviti ga je treba ne prej kot v 4 mesecih.

Dieta je zasnovana za dva dni. Hrana je izključena in lahko uporabite le poseben koktajl: sok iz sedmih plodov limone, razredčen z litrom vode, z dodatkom žlice medu in žličko vroče rdeče paprike. V kratkem traja 4 kilograme - pijača zaradi presne sestave začne metabolizem.

10 receptov z limono za hujšanje

Dobro je imeti v svoji prehrani limono, da bo vaša teža ostala normalna. Veliko bolj varčni recepti z rumenim sadjem lahko dajo impresivne rezultate..

1. Voda z limoninim sokom. V kozarec tople vode dodajte sok pol limone. Vse pijte zjutraj, 30 minut pred obroki, 1 krat na dan.
2. Limonina pasta z ingverjem. Skozi mlinček za meso z rezino svežega ingverja prelistajte celotno limono. Nato v maso dodajte čajno žličko medu. Testenine je treba jesti zjutraj, 1-2 čajne žličke, sprati z vročim čajem ali vodo.
3. Dietna limonada. V liter mineralne peneče vode dodajte sok 2 limone, metine liste in med po okusu. Lahko uporabite apno, med pa nadomestite z aspartamom ali stivom. Čez dan pijte pijačo.
4. Pijača iz limone in kumar. V hladno ali toplo vodo dodamo limonin sok, lupinico naribane ali narezane sveže kumare. Dišeči koktajl osveži in zmanjša apetit.
5. Citrusna limonada. Pijačo lahko naravno sladkate brez dodatnih kalorij, tako da dodate zrel pomarančni sok. To bo popestrilo okus, svetla barva in aroma pa bosta z dolgo dieto zmanjšala stres..
6. Zeleni čaj z limono. V kozarec kuhanega ohlapnega čaja brez sladkorja dodajte sok rezine limone in en cel kos.
7. Kamilica z limono. Žlico suhe kamilice zavremo z vrelo vodo, pomešamo s 3 žlicami limoninega soka in ½ čajne žličke medu. Pijača povrne moč, zoži pas.
8. Limona in cimet. V vodi zmešajte limonin sok s ščepcem cimeta, nato pa pijte vse zjutraj pred obroki.
9. Limonina pasta z medom in oreščki. Skozi mlinček za meso popecite celo limono, rezino svežega ingverja in peščico oreha. V pasto vmešajte žlico medu in cimeta. S čajem lahko zaužijete žlico dobrot, pri tem pa izgubite odvečne kilograme.
10. Limonin preliv za solato ali ribe. V pol kozarca limoninega soka dodajte ščepec lupine, žlico oljčnega olja, zelišč in suhega ingverja. Kiseli okus lahko nadomesti sol, zato dajte prednost limoninemu prelivu v času diete.

Kontraindikacije in škoda

Zmanjšajte odmerek ali opustite limone, če imate:

• alergija na vitamin C;
• kronične bolezni prebavil;
• povečana kislost želodca;
• občutljiva zobna sklenina;
• diabetes.

Tudi če je telo v redu, skrbno spremljajte spremembe med dieto in ne zanemarjajte nelagodja - enostavno je zapreti oči pred nelagodjem, ko telo prevzame želeno obliko.

Eterično olje za shujševanje limon

Olje, ki ga vsebuje limonina lupina, je vidno, če je lupina zdrobljena. Sveža aroma zmanjšuje hrepenenje po prigrizkih in poživlja. V lekarnah se prodaja naravno eterično olje, ki ga lahko uporabimo za aromatiziranje prostora, dodamo v maske in obloge.

Rumeni sadež bo prva pomoč pri hujšanju, če ga uživamo zmerno. Eksperimentirajte z recepti in čudovito shujšajte.

Hujšanje limone, trenutni recepti

Koristi limone so nesporne - slasten in osvežujoč sadež pomaga v boju proti virusom in bakterijam, izboljšuje metabolizem in pomaga zdraviti številne bolezni. Večina nutricionistov priporoča vključitev limone v prehrano za ljudi, ki so se podali na težko pot hujšanja, če ni kontraindikacij za njegovo uporabo..

Obstaja mnenje, da je to mit, limona pa nikakor ne pomaga pri hujšanju. Obstaja še ena plat, ki postavlja "izključno limonino dieto", pri kateri sadje deluje kot en sam izdelek. Resnica je na sredini: limona resnično pomaga zmanjšati in stabilizirati težo, vendar le v kombinaciji z drugimi ukrepi: zdrava prehrana, zadostna telesna aktivnost, odrekanje slabim navadam in pravilen režim dneva. Kakšna je korist limone za hujšanje, bomo opisali v tem članku, pa tudi učinkovite in varne recepte za hujšanje.

Zakaj je limona učinkovita pri hujšanju

Koristni citrusi imajo številne lastnosti, ki so pomembne za hujšanje:

• ima razstrupljevalni učinek: pomaga iz telesa odstraniti nevarne snovi, toksine, težke kovine in druge "odpadke";
• aktivira jetra in razredči žolč;
• izboljšuje črevesno motoriko, pomaga pri vzpostavljanju rednega blata, čiščenju črevesja pred zastajajočim blatom in normalizaciji mikrobiocenoze;
• zmanjšuje lakoto: zaradi prisotnosti pektinov v plodu dosežemo učinek zmanjšanja lakote;
• spodbuja sproščanje energije;
• telesu zagotavlja pomembne vitamine, organske kisline, biološko aktivne snovi, ki jih ne omejujejo drugi proizvodi;
• ima antioksidativne lastnosti - ščiti telo pred "notranjimi poškodbami". Obdobje hujšanja, tudi najmehkejše in najbolj pravilno, je za telo stresno, kar pomeni, da je povezano s tveganjem za akutne ali poslabšanje kroničnih bolezni;
• Ima prijeten okus in aromo ter pomaga nadomestiti pomanjkanje občutkov za okus pri ljudeh, ki so se lotili zdrave prehrane. Limonin sok - odlična alternativa prepovedanim za izgubo teže omak, kot so majoneza, kečap.

Poleg tega limona spada med nizkokalorična živila - vsebnost kalorij v 1 srednji limoni (100 gr.) Znaša le 34 kcal.

Kako piti limono za hujšanje

Obstaja slabo in napačno mnenje - več, hitreje. Razume se, da več ko zaužijemo limone in pijače / sadne jedi na dan, hitreje lahko dosežemo hujšanje. Vendar to ni tako:

• v veliki količini citronske kisline, ki jo vsebuje sadje, draži in poškoduje želodčno sluznico, če ima oseba poškodbe sluznice zaradi razjed ali gastritisa, pa poslabšanj ni mogoče preprečiti;
• poleg tega limona poveča izločanje želodčnega soka in žolča, kar vodi v močno zgago, v skrajnih primerih pa do bruhanja in spastičnih bolečin v prebavnem traktu;
• zloraba limone lahko privede do poslabšanja bolezni žolčnika in obstrukcije izločalnega trakta s kamni;
• še en neprijeten bonus prevelike ljubezni do limone je poškodba zobne sklenine, ki je povezana z veliko sadnih kislin.

Kako?

• Priporočljivo je začeti jutro s kozarcem tople, čiste vode. Za ljudi, ki želijo shujšati, je voda z limono koristna.

Limonino vodo za hujšanje pripravimo na več načinov:

• 200 ml čiste vode - 1 rezina limone;
• 200 ml čiste vode - sok polovice povprečne limone;
• 200 ml čiste vode - sok cele limone.

Če bolnik nima težav s prebavnim traktom - lahko uporabite najnovejši recept.

• Pol ure po vsakem obroku je priporočljivo popiti tudi kozarec limonske vode.

• 2 uri pred spanjem - popijte 1 kozarec limonske vode.

• Čez dan lahko pijete topel zeleni čaj z limono (rezino), seveda brez sladkorja. Je dobra antioksidantna pijača, ki je dobra za telo. Recepti za čaj z limono, ki so na voljo na internetu, temeljijo ne samo na zelenem čaju, ampak tudi na kamilici, koromaču, žajbu. Če ni alergije na ta zelišča - lahko pijete takšne čaje.

• Druga okusna, osvežilna in zdrava pijača vsebuje ingver, limono, meto. Za 200 ml čiste tople vode vzemite sok 1 limone, nekaj listov sveže mete in žličko naribanega korena ingverja, ki stabilizira presnovo in s tem prispeva k izgubi teže. Ingver z limono lahko dodate tudi zelenemu čaju in tako dobite neverjetno pijačo z mnogimi uporabnimi lastnostmi..

Limonina dieta

Namenjen: normalizacija naravnega dela prebavil, izboljšanje prebavne in evakuacijske funkcije črevesja.

Najdaljše trajanje: 2 tedna.

Osnovno načelo: vsako jutro na prazen želodec in tudi po vsakem obroku čez dan in 2 uri pred spanjem popijte 1 skodelico tople vode, pomešane s sokom polovice ali celega limone.

Prvi dan: čiščenje. Osnova prehrane je sveže nesladkano sadje in zelenjava, pa tudi ribe na pari ali na žaru za glavni obrok.

Naslednji dnevi: zdrava hrana, predstavljena s svežo nesladkano zelenjavo in sadjem, majhna količina mandljev, ovsena kaša, perutninski file, polnozrnata žita in kruh. Pripravljene obroke je treba začiniti z limoninim sokom.

Vzporedno se je treba držati načel prehranske prehrane: izračunati kalorično vrednost hrane v skladu z energijskimi izdatki, izločati škodljive izdelke, jesti delno in biti telesno aktiven.

Kontraindikacije in previdnostni ukrepi

Limonina dieta je kontraindicirana pri ljudeh, ki:

• individualna nestrpnost za sadje in alergija na agrume;
• povečana kislost želodčnega soka;
• čir na želodcu in dvanajstniku, pankreatitis, holecistitis, hepatitis, enteritis, kolitis in vnetne črevesne bolezni v akutnem obdobju.

Tudi zdravi ljudje ne smejo uporabljati limonine diete in limonine vode dlje kot dva tedna zapored..

ugotovitve: Limona je zdravo sadje, ki se priporoča vsem, ki želijo shujšati. Vendar pa ni vredno precenjevati njegovih prehranskih lastnosti. Izjave, kot je na primer, da organske kisline v sestavi limone razgrajujejo maščobne celice, so daleč od resnice. Sežiganje odvečne maščobe je mogoče le s pomočjo telesne aktivnosti in zmanjšanja vnosa kalorij. Iz tega sledi, da je najučinkovitejši recept celovit, pravilen pristop k hujšanju, ki zagotavlja dober in trajen rezultat.!

Hitro hujšanje na limonini dieti, previdnostni ukrepi in pregledi

Kaj ljudje vemo o lastnostih limone? Pomaga pri zdravljenju prehlada in gripe. Vendar je to le njegova prva funkcija. Limonova dieta bo pomagala tistim, ki hitro shujšajo in učinkovito izgubljajo kilograme, pospraviti lastno postavo. Na kislem citrusu lahko uredite postne dni, vendar je treba upoštevati varnostne ukrepe. Kljub vsem prednostim limona ni dovoljena za dolge tečaje hujšanja, saj lahko telesu škodi.

Dieta na limoni

Limonina dieta vam omogoča, da se znebite do 5 kg v 2 dneh. To je veliko število vprašanj pri hujšanju in s tem veliko tveganje za telo. Za tiste, ki se držite limonine prehrane, obstajajo pravila, ki vam omogočajo, da ohranite zdravje in ne škodujete želodcu. Tak prehranski sistem je že dolgo dokazano učinkovit, zato ga nutricionisti tako pogosto priporočajo ne le navadnim ljudem, temveč tudi zvezdnikom šova. Torej, limonova dieta je ena mojih najljubših za Lolito Milyavskaya.

V primeru, da se osebi ni treba znebiti odvečnih kilogramov, priporočamo tudi, da izkoristi prednosti rumenih citrusov. Dieta na limonski vodi pomaga izločati strupe in toksine, ki so glavni provokatorji bolezni. Poleg tega lahko voda pomaga očistiti obraz in posvetliti kožo. Pomembno pa je, da se spomnite drugih izdelkov, ki škodujejo lepoti in zdravju telesa, jih je treba zavreči..

Prednosti in slabosti prehrane na vodi z limono

Limonova visoko učinkovita prehrana, ki je že dolgo draga mnogih, omogoča hitro, v najkrajšem možnem času odstranjevanje maščobnih oblog in doseganje lastnih ciljev za hujšanje. Limona človeškemu telesu prinaša številne koristi in pomaga pri soočanju z vrsto bolezni. Včasih se zdi, da njegovih koristi ni mogoče šteti:

• kvalitativni učinek na funkcije črevesja in celotnega prebavnega trakta;
• normalizacija in pospeševanje presnovnih procesov v telesu;
• preprečevanje diabetesa v različnih starostnih skupinah prebivalstva;
• odstranitev strupov in toksinov, ki telo počasi zastrupljajo od znotraj;
• znebiti se kopičenja ogljikovih hidratov;
• blaženje prebavnih procesov in njihovo pospeševanje;
• pomagajo očistiti kožo in dati sijaj las.

Prednosti limonine diete je res veliko. Ob upoštevanju pravil bo varno za zdravje telesa in bo prineslo le koristi. Vendar lahko z izpuščajnim slepim upoštevanjem prehranjevalnega sistema citrusov resno prizadene želodec. Obstajajo številne kontraindikacije, pri katerih uporaba takšne sheme hujšanja ni priporočljiva:

• želodčne bolezni: razjede in gastritis (citronska kislina draži stene želodca);
• težave z zobno sklenino (limona ima lastnost redčenja zaščitnih ovir zob, zato po nanosu limone sperite usta).

Če dvomite o prisotnosti bolezni, ki ovirajo uporabo limonine diete, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom in opraviti pregled. Če se med skladnostjo stanje poslabša, se začnejo bolečine v trebuhu, jih je treba takoj zaključiti.

Limonadna dieta za hujšanje: kako deluje?

Med takšnim prehranskim sistemom za hujšanje ne porabimo le vode, temveč limonado. Vpliv čiste vode na človeško telo je lahko le pozitiven. Pomaga se znebiti zabuhlosti, urediti vse notranje sisteme, izboljšati presnovne procese, ohraniti mladost in zdravje. Nutricionisti priporočajo pitje približno 2–2,5 litra vode na dan, da ohranijo normalno zdravje in stabilnost.

Voda skupaj z limono na trenutke povečuje lastno učinkovitost. Tako citronska kislina raztopi "ostanke hrane" na stenah črevesja in voda lahko odstrani produkte razpadanja. Poleg tega lahko limona v ekipi z vodo razgradi ogljikove hidrate in jim tako prepreči, da bi se spremenile v običajne maščobne obloge. Skupaj dajejo edinstveno pijačo z učinkovitim učinkom izgube teže, ni brez razloga, da je bilo o limonini dieti napisanih toliko pozitivnih kritik. Obstaja več nasvetov za izboljšanje prihodnjega rezultata izgube teže:

1. Morate piti limonado skozi slamico, da ne bi škodili zdravju zobne sklenine.
2. Po zaužitju vode priporočamo, da usta sperete s čisto, mirno vodo..
3. Pijača je najučinkovitejša, če jo jemljemo v topli obliki, saj je sestava vode pri temperaturi bolj aktivna.
4. Ko opazujete limonino dieto, bodite pozorni na lastno prehrano: ne sme vsebovati visokokalorične in mastne hrane, ki preprečuje izgubo odvečnih kilogramov.
5. Vredno je upoštevati splošna pravila hujšanja in prehrane..
6. Telesna aktivnost in redna vadba nikoli ne bosta škodovala figuri, ravno nasprotno: tonirali bodo mišice in pomagali pri izgorevanju kalorij, nabranih čez dan.
7. Ne pijte limonine vode na prazen želodec, to vpliva na zdravje želodca.

Po nasvetu nutricionistov hujšanje na limonadni dieti ni težko. Vendar bi morali nenehno spremljati lastno zdravje in ga ne odlašati s tem prehranskim sistemom. Ni zasnovan za dolgotrajno uporabo..

Recepti za shujševalno dieto

Koristi citrusov za hujšanje so nesporne. Da pa se bo pijača resnično pomagala znebiti odvečne teže, jo je treba pravilno pripraviti. Dobro je, da je recept za limonino dieto za hujšanje preprost in celo otrok se lahko spopade z njim. Praviloma je potreben sok ene limone na liter čiste mirne vode. Pijačo je treba popiti, da se citronska kislina in voda dobro mešata. Pomembno pa je, da pijačo hranite na toplem, saj ima nizko učinkovitost.

Na dan svetujemo, da ne popijete več kot liter take limonade. Poleg te tekočine morate piti vodo. Skupaj bi morali dobiti najmanj 2,5 litra na dan. Limonada na osnovi vode in limone se imenuje osnovna pijača za hujšanje. Sčasoma se je razvilo veliko možnosti, ki lahko dopolnijo osnovo za izboljšanje okusa in učinka izgube teže..

Recepti za shranjevanje z limonado za shujševanje

Obstaja veliko receptov za prehrano z limonado. Mimogrede, odobri jih Združenje dietetikov in jih priporočamo za uporabo pri hujšanju, če ni kontraindikacij. Med bogato raznolikostjo je enostavno najti recept zase. Pomembno je, da uživanje limonade ne povzroča negativnih občutkov.

Medena limonada

Svetla in razširjena različica recepta z limono, ki bo pripomogla k hujšanju in koristila telesu. Medeno-limonina pijača je sposobna očistiti telo strupov in toksinov ter preoblikovati prebavni sistem. Med se imenuje hitri ogljikovi hidrati, vendar je njegova sestava veliko boljši od čokolade in sladkorja. Med daje moč telesni aktivnosti.

Takšno pijačo je enostavno narediti: v žlico, ki jo dobimo z mešanjem vode in limone, je treba dodati 2-3 žlice medu. Nato morate pijačo pustiti stati in jo je treba zaužiti vsako uro v enem kozarcu čez dan. Na dan lahko pijete do 3 litre medene limonade. Vendar tak sistem prehranjevanja določa pogoj: poleg pijače ne smete zaužiti ničesar drugega kot hrano ali tekočino (samo čisto negazirano vodo). Shema izgube teže je zasnovana za 2 dni, s povečanjem trajanja tečaja lahko telesu škodite.

Kefirjeva in limonina dieta

V tej shemi se poraba limonske vode nadaljuje v količini litrov na dan. Ta prehrambeni sistem je značilen po tem, da se vnese dodatna pijača - kefir z nizko vsebnostjo maščob. Njegova količina je omejena na oznako 1,5 litra. Dan bi se moral začeti s čisto negazirano vodo brez limone, zakaj bi izmenično uživali kefir in limonado. Med uživanjem pijač mora obstajati časovni interval 1 uro. Poleg tega lahko telo nastavite na nočno hujšanje, po tem, ko pijete kefir s cimetom pred spanjem. Ta dieta je zasnovana za 3 dni.

Te možnosti pijač so precej pogoste in jih uporabljajo mnogi ljudje, ki sanjajo o harmoniji. Za dosego želenih rezultatov je treba upoštevati vsa prehranska stanja. Ne prekoračite dovoljenega časa uporabe živilskega sistema, v tem primeru bo telo poškodovano.

Ingverjeva in limonina dieta

Ingver je izdelek, dolgo znan po svojih lastnostih za izgorevanje maščob. Citrusi, ki so v isti ekipi z njim, bodo le okrepili lastnosti korenine. Skupaj lahko zmanjšajo telesno maščobo, povečajo hitrost presnovnih procesov in pospravijo prebavni trakt.

Recept za shujševalno pijačo je precej preprost. Morate zmešati eno čajno žličko naribanega korena ingverja in pet kapljic limoninega soka. Te mešanice ne smemo razredčiti z vodo, najbolje je jemati v živo. Prehrana na takšni dieti ostane nespremenjena: pri hujšanju je dovoljeno jesti vse kot prej (upoštevati splošna pravila hujšanja, zavrniti maščobo in ocvrto).

Rezultat bo enak izgubi 1,5 kg na mesec. Toda glavna prednost takšne prehrane je povečanje hitrosti presnove.

Možnosti limonine prehrane

Ko smo ugotovili recepte za pijače, lahko nadaljujete z analizo strukture prehranskega sistema. Limonadna dieta, zasnovana 14 dni, ima naziv klasična. Med njim ni strogih omejitev prehrane, dovoljeno je jesti znano hrano v razumnih količinah. Rezultat izgube teže bo odvisen od najbolj izgubljene teže, saj je ocvrta in mastna hrana seveda prepovedana s katero koli dieto.

Torej, napajalni sistem se prilega v nekaj tednih. Še več, vsak dan morate piti domačo limonado v topli vodi. Najbolje je, da napitek popijete po zajtrku in ne na prazen želodec, da ne poškodujete lastnega želodca. Dieta dva tedna izgleda tako:

• prvi dan morate pripraviti pijačo in jo piti: ena limona na kozarec vode;
• drugi dan se razmerje limone in vode poveča: 2 limoni na 2 kozarca vode;
• tretji dan se pojavi tudi povečanje prostornine: 3 limone na 3 skodelice;
• dalje: 4 do 4;
• 5 limon v 5 kozarcih vode;
• 6 limon za 6 kozarcev;
• sedmi dan pripravi pijačo z dodatkom medu v razmerju 3 limone na 3 litre vode in eno žlico naravnega medu;
• osmi dan se začne količina limonade za hujšanje postopoma zmanjševati: 6 limonov na 6 kozarcev;
• 5 limon v 5 kozarcih;
• deseti dan zmešamo 4 limone s štirimi kozarci;
• dalje 3 po 3;
• 13 dnevno pije sok 2 limone in 2 kozarca vode;
• 14. dan, torej zadnji dan prehrane, 7. dan ponovi z medeno-limonino pijačo.

Če se držite tega napajalnega sistema, izguba teže dobi priložnost, da v nekaj tednih shujšate 5 kg brez veliko truda in stroškov. Med limonino dieto 14 dni ni ostrih sprememb prehranjevalnih navad. Poleg tega so limone cenovno dostopen izdelek, ki ga lahko najdemo na policah skoraj katere koli trgovine. Agrumi so poceni, zato si lahko vsak privošči tak sistem prehranjevanja.

Beyoncéova dieta z limonado

Svetovno znana ameriška pevka nenehno preseneča svoje oboževalce s hitro hujšanjem. O tem, kako to počne, je dekle večkrat pripovedovalo v intervjujih v različnih televizijskih oddajah in v sijajnih revijah. Njena najljubša je bila shujševalna limonina dieta..

Trajanje takšne diete je odvisno od ukrepov, sprejetih za omejitev prehrane. Torej lahko traja od 10 do 40 dni. Tega tečaja ne morete ponoviti med letom, saj citronska kislina draži stene želodca. Nutricionisti s hujšanjem opozarjajo, da je dieta prepovedana za uporabo pri kateri koli bolezni, pa tudi med nosečnostjo in dojenjem.

Poleg pripravljene limonade spada pod prepoved tudi vsa hrana in pijača. Priporočljivo je pitje prečiščene mirne vode in čaja poprove mete. Torej, limonada ostaja edini vir hrane med dieto. Takšen prehranski sistem ni zasnovan za dolgotrajno uporabo, telo ne bo moglo prejeti zadostne količine potrebnih hranil in vitaminov..

Dietni meni

Dieta na dieti z limonado se ne bo razlikovala po bogastvu in raznolikosti. Na dan lahko popijete do 12 kozarcev limonade in jih po želji dopolnite z vodo ali metinim čajem. Priprava limonade je enostavna, preprosto morate mešati:

• nekaj žlic javorjevega sirupa;
• nekaj žlic svežega limoninega soka;
• kajenski poper na konici noža;
• Kozarec vode.

Takšnih kozarcev na dan bi moralo biti od 6 do 12. Ta mešanica je aktivna, prihaja v telo. Raztaplja toksine in jih odstranjuje, pozitivno razpolaga z razpoloženjem, telo pa shujša, izgoreva lastne maščobne rezerve.

Kako izstopiti iz diete?

Preživeti na dieti brez neuspehov je le polovica bitke. Pred nami je težko delo za obnovo telesa in ustavljanje prehrane. Končna stopnja se imenuje najbolj odgovorna, saj je od nje odvisno, ali se bodo kilogrami vrnili v prihodnosti ali ne. Pomembno je spremljati lastno prehrano in nadzorovati svoje želje, kilogrami se ne morejo samo vrniti, ampak jih vzeti tudi nekaj.

Po limonini dieti se morate previdno vrniti na svoj običajni tečaj. V 36 urah je treba zmanjšati količino zaužite limonade, postopno vnašati surovo zelenjavo in sadje v prehrano. V 3-5 dneh morate zaužiti juhe z nizko vsebnostjo maščob na zelenjavni juhi.

Izguba teže limonade, ki se je je Beyoncé držala, je ena najtežjih. V zgodnjih dneh se morda zdi, da je nemogoče zdržati. Takšne občutke izkusijo vsi, ki hujšajo na kratkotrajne diete, saj pride do ostrih sprememb v prehranjevalnih navadah. Če se pojavijo omotica, slabost, napihnjenost in kateri koli drug neprijeten občutek, je treba prehrano takoj prekiniti. Zdravje potrebuje človeka veliko več kot hitro hujšanje.

Nevarnost za zdravje

Če se držite tako ekstremnih diet, morate biti previdni. Poraba na dan manj kot 1200 kcal takoj privede do poslabšanja zdravstvenih kazalcev. Nevarna je tudi dehidracija, zato morate piti dovolj navadne vode. Nutricionisti se takšnih prehranskih sistemov ne priporočajo dalj časa, saj lahko to postane nevarno za telo..

Tako je limonadna dieta kljub veselem in okusnemu imenu huda omejitev prehrane. Seveda obstajajo tudi nežne limonine diete, vendar se bo rezultat bistveno razlikoval. Glavni pogoj vsake hitre prehrane je, da spremljate svoje stanje in prekinite dieto, če se vaše zdravje poslabša za vsako ceno. Zdravje je najvišja vrednost za vsakega človeka..

Pomembno! Informativni članek! Pred uporabo se posvetujte s strokovnjakom..

Limonina dieta

Limona je najboljši način za hujšanje, pravijo strokovnjaki po vrsti študij. Skrivnost je, da majhen kisli sadež blagodejno vpliva na prebavni trakt.

Limone vsebujejo 7 do 8 odstotkov citronske kisline, s katero se ne more pohvaliti drugo sadje. Po Chongu ta snov deluje v interakciji z drugimi encimi in kislinami, kar spodbuja prebavo in izločanje želodčnih sokov. Zaradi majhne kislosti lahko že majhna rezina limone ugodno vpliva na prebavni proces in zmanjša tveganje za povišan krvni sladkor.

Pektin, ki ga vsebuje limonska koža in ima vlaknasto strukturo, se v želodcu spremeni v viskozen gel, ki obloži črevesne stene in telesu prepreči, da bi prehitro absorbiral sladkor.

Podroben opis in uporaba limonine diete

Strokovnjaki verjamejo, da lahko zanemarimo tudi količino zaužite hrane in število kalorij. Vse, kar človek želi shujšati, je zagotoviti, da njegova vsakodnevna prehrana vključuje nekaj žlic limoninega soka ali malo limonine kaše.

Meni z limonino dieto:

Limonin sok je treba piti na prazen želodec. Voda naj bo sobne temperature, vendar ne hladnejša. Po zaužitju limoninega soka z vodo sperite usta s šibko raztopino sode, da nevtralizira učinek citronske kisline na zobno sklenino. Ali pa samo pijte limonin sok skozi slamico.

Čez dan z limonino dieto lahko vso zmerno uživate vso hrano. IN:
1 dan - v 1 kozarcu vode stisnite 1 limono. Pijte na prazen želodec
2 dan - v 2 kozarcih vode stisnite 2 limoni.
3 dan - 3 limone stisnite v 3 kozarce vode.
4 dan - v 4 kozarcih vode stisnite 4 limone.
5 dan - stisnite 5 limon na 5 kozarcev vode.
6 dan - stisnite 6 limon v 6 kozarcev vode.
7 dan - v tri litrsko kozarec vode stisnite 3 limone, damo žlico medu in pijete čez dan.
8 dan - stisnite 6 limon v 6 kozarcev vode.
9 dan - na 5 kozarcev vode iztisnite 5 limonov.
10 dan - v 4 kozarcih vode stisnite 4 limone.
11 dan - v 3 kozarce vode iztisnite 3 limone.
12 dan - v 2 kozarcih vode stisnite 2 limoni.
13 dan - v 1 skodelici vode stisnite 1 limono.
14 dan - v tri litrsko kozarec vode stisnite 3 limone, damo žlico medu in pijete čez dan.

Raziskovalci so oblikovali 8 osnovnih načel "limonine diete".

1. 1 Zjutraj pijte limonin sok s toplo vodo. Citronska kislina bo ves dan dober stimulans za prebavni sistem, voda pa bo pomagala odstraniti odvečne snovi iz telesa. Zato je treba piti vodo na dan 6 - 8 kozarcev.

Lahko pijete vino, vendar ne več kot nekaj kozarcev. Vendar se je treba izogibati pitju kave in čaja, pa tudi gaziranih pijač in nenaravnih sokov.

Nevarne lastnosti in kontraindikacije limonine prehrane

Pred uporabo te diete se prepričajte, da se posvetujete z dietetikom. Uprava spletnega mesta ne zagotavlja, da bo ta dieta pomagala in vam osebno ne bo škodovala. Ne pozabite, da je vsaka dieta, ki jo uporabljate na lastno odgovornost in tveganje. Bodite previdni!

Limonina dieta za hujšanje

Limonina dieta traja največ en teden. Zjutraj se zbudite 30 minut. pred zajtrkom morate popiti skodelico segrete vode z limoninim sokom. Pijačo bi morali piti tudi v času kosila, nato pa počakajte zvečer, pred spanjem (dve uri). Priporočljivo je zalivanje rib, solat, mesa z nerazredčenim limoninim sokom.

Dieta se začne s čiščenjem. Dovoljena je samo zelenjava, sadje in ribe na žaru. Prehrana preostalih dni je sestavljena iz sadja - zelenjave in sadja, tudi oreščkov - arašidov in mandljev, ovsene kaše, rezine polnozrnatega kruha, piščanca in rib v majhnih količinah, kislo-mlečnih izdelkov, jajc..

Rezultat limonine prehrane

Takšna prehrana ima en nesporni plus - veliko vlaknin za čiščenje črevesja in vitaminov, zdravih ogljikovih hidratov. Toda takšna prehrana vsebuje malo kalorij. Zdi se, da je to dobro, saj bo hujšanje nadaljevalo, po drugi strani pa te prehrane ne smete zlorabljati in spremljati svojega zdravja.

Lastnosti limone

Limona je zelo bogata z vitaminom C. Zahvaljujoč temu ima limona antioksidativne lastnosti. Aktivira aktivnost nevrotransmiterjev, vpliva na presnovo, igra pomembno vlogo pri izboljšanju imunske obrambe telesa. Ob vseh teh lastnostih je še vedno nemogoče preceniti prehranske lastnosti limone..

Kislina kot sovražnik odvečnih kilogramov

Med ljudmi obstajajo legende, da kislina, ki jo vsebuje limona, lahko uniči maščobe. Enake lastnosti proti maščobam pripisujemo grenivki in kisu. Limona, ko vstopi v želodec, sodeluje pri aktivnem razgrajevanju beljakovin, uniči škodljive mikroorganizme, ki živijo v prebavnem traktu. Limona pomaga pri absorpciji železa.

Vendar se morate spomniti, da v vašem želodcu že obstaja kislina - to je želodčni sok, ki je zasnovan za razgradnjo hrane. V zvezi s tem v želodcu ni potrebna pomoč limone. Poleg tega ne smemo pozabiti, da človeško telo ni tako preprosta naprava, da bi lahko, podobno kot lupina, prekrita z vodnim kamnom, vlila kislino. V upanju, da jo bo takoj očistila do sijaja. Telo je kompleksen sistem, ki samostojno uravnava svoje delo. Zato maščob, ki se naberejo v telesu, ni mogoče odstraniti le z limono. Poleg tega lahko takšna prehrana izzove zgago in povzroči druge prebavne motnje.

Hkrati se ne smete bati uporabe limone v dnevnem meniju. Ta zlati sadež je popoln kot dobavitelj vitaminov. Aromatično sadje ima odličen okus in aromatične lastnosti, ki se široko uporablja za pripravo sladic, peciva, pijač.

Zakaj je limonina dieta tako priljubljena

Med hollywoodskimi zvezdami, ki so prisiljene nenehno vzdrževati idealen videz, uživa limonina dieta posebno spoštovanje. Toda vsi ostali imajo običajni ljudje dostop do njenih skrivnosti. Zato jih morate le preučiti in nato opazovati dieto, ki vodi do odmetavanja več kilogramov in čiščenja človeškega telesa.

Limonovo dieto sta izumila dr. Martina Andre in Teresa Cheng. Za osnovo svoje metode so vzeli preprosto resnico - da se človek znebi odvečne teže, mora imeti dobro prebavo. Trdijo, da "lenoba" prebavil vodi v dejstvo, da se v telo ne absorbirajo vsa hranila in to vodi v občutek lakote, saj telo še ni nasičeno. To pomeni, da se lahko telo znebite odvečne maščobe, če le želite, da prebavni sistem jasno deluje. V ta namen je primerna navadna limona.

Poveča se proizvodnja sline in želodčnega soka, zahvaljujoč citronski kislini, ki jo to sadje vsebuje v izobilju, njegova vsebnost v limoni pa je 7-8%. Poleg tega limona neposredno vpliva na jetra, organ, ki uravnava prebavo. Zaradi visoke vsebnosti vitamina C se limona bori tudi z odvečnimi kilogrami, kurjenje kalorij in uničevanje maščobnih rezerv.

Limonina dieta je sestavljena iz dejstva, da je treba večkrat na dan zaužiti limonin sok, njegovo kašo in lupino, medtem ko izbirate zdrava živila za svojo prehrano.

Zaradi visoke vsebnosti kisline limon ne moremo pripisati tistim vrstam sadja, ki jih je mogoče preprosto pojesti med dieto. Kot na primer jabolka, banane ali grozdje. V zvezi s tem je bolje pripraviti limonado, ki jo je prijetno piti čez dan. Vzemite limonin sok (dve žlici), čisto vodo (300 ml), javorjev sirup (dve žlički) in ščepec kajenskega popra. Nastalo pijačo je treba piti malo ves dan. Če sledite prehranski dieti, to je, da za jedilnik izberete samo zdrava živila in pijete limonado ves dan, potem boste v samo treh tednih opazno izboljšali prebavo in shujšali.

Vsakodnevna dieta z limonom

Takoj po prebuditvi - skodelica limonade.

Zajtrk: solata s sadjem (5 kosov vsake jagode, robide, borovnice, maline, češnje plus hruška, jabolko), prelijemo z bio jogurtom in po vrhu potresemo z naribanim mandljem.

Pred kosilom - lahkoten prigrizek: skodelica limonade, po desetih minutah pojejte eno banano in pest bučnih ali sončničnih semen.

Kosilo: solata iz fižola ali leče, posuta z balzamičnim kisom, limoninim sokom in malo olivnega olja.

Po kosilu malica: skodelica limonade. Deset minut kasneje pojejte nekaj zelenjave, na primer solato iz kumar, redkve in zelene.

Večerja: ribe na žaru in zelenjava na pari (na vrhu vlijemo limonin sok).

Zvečer popijte kozarec limonade, vendar najpozneje dve uri pred spanjem.

Primer menija za dan

Po dvigovanju - kozarec limonade.

Zajtrk: 200 g sadne solate z jogurtom plus dve žlici ovsene kaše. Dovoljeno je piti skodelico bio mleka ali sojinega mleka.

Med zajtrkom in kosilom - prigrizek: kozarec sadnega soka, razredčenega z vodo, 8-10 mandljev.

Kosilo: zelenjavna juha z dvema rezinama polnozrnatega kruha, sveža skuta.
Po kosilu - prigrizek: 2-3 ovsenih piškotov, skuta (žlica) in češnjev paradižnik.

Večerja: piščanec na žaru ali riba s sirom tofu, prelita z olivnim oljem in limoninim sokom ter posuta s sezamovim semenom, zelenjavo in solato.

Prednosti limonine prehrane

Uživanje limone je odličen način za razstrupljanje. Limone čistijo telo, spodbujajo prebavni sistem in se telo znebijo presežka. Nekajdnevna dieta vodi do boljšega zdravja z razstrupljanjem in utrjevanjem. Poleg tega bo imela koža svež videz, izginila bo siva polt, kar nas pogosto razjezi po jesensko-zimskem obdobju.

Če želite upoštevati limonino dieto, kot vsako novo dieto, boste morali bistveno pregledati glavno prehrano. Pozabiti boste morali na izdelke, ki jih imenujemo "lahka". Začnite jesti zdravo hranljivo hrano, ki ne vsebuje "kemije", hitrih ogljikovih hidratov, maščob. Potem bo kmalu zgrajena nova prehrana. In po določenem obdobju se vam bo zdel popolnoma znan, primeren.

Limone vsebujejo veliko količino vitamina C, zato se ljudje, ki upoštevajo to dieto, zaradi pomanjkanja energije in vitaminov ne počutijo slabše. Limonina dieta pomembno vpliva na povečanje telesnega tonusa.

Proti limonini dieti

Diete ne bodo upoštevali vsi. Primeren je za ženske, ki želijo zgraditi malo pred začetkom plavalne sezone, spuščajo 3-5 kg. Če imate debelost in potrebujete resnejše hujšanje, se morate obrniti na drugo metodo izgube teže, pred tem pa je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Če želite upoštevati pravila limonine diete, boste potrebovali dovolj časa, da preživite v kuhinji, da skuhate res pravo hrano. Vendar bo za ljubitelje kuhanja to zagotovo užitek.

Upoštevajte, da limone lahko sprožijo bolečine v želodcu in zgago..

Zdravniki ne priporočajo takšne prehrane ljudem s težavami z ledvicami..

Kako učinkovita je limona pri hujšanju

Prednosti limone

To sadje je znano kot skladišče vitamina C, ki krepi imunski sistem, preprečuje prehlad in preprečuje nastanek prostih radikalov. Spodbuja proizvodnjo kolagena, obnavljanje celic, kožo naredi elastično in prožno..

Sestava vključuje številne druge elemente, ki zagotavljajo blagodejni učinek ploda na telo ob upoštevanju različnih diet:

1. Vitamini A, B, E. Zagotavljajo normalen metabolizem, spodbujajo pretok kemičnih procesov, izboljšujejo prebavo, vplivajo na ostrino vida.
2. Nikotinska kislina in citrin. Iz telesa odstranjujejo toksine, pomagajo pri delovanju jeter, redčijo kri, pospešujejo izločanje holesterola.
3. Citronska in jabolčna kislina. Ti antioksidanti zagotavljajo olajšanje pred toksini, kurijo ogljikove hidrate, razgrajujejo maščobe, uravnavajo kislost, dajejo jedi prijeten okus.
4. Pektin in vlaknine. Vsebujejo jih kaša, prispevajo k sitosti, normalizirajo prebavni trakt.
5. Limonovo eterično olje. Prijeten, svež vonj pomirja, sprošča, zmanjšuje apetit, tonira živčni sistem. Nekaj ​​kapljic izvlečka izboljšuje delovanje možganov, daje moč, lajša depresijo.
6. Minerali in elementi v sledovih. Kalij, kalcij, baker upočasnjujejo proces staranja, krepijo kosti, negujejo možgane in živčne celice.

Sadje se odlično ujema z drugimi izdelki, pomaga k boljši absorpciji hrane, povzroča pa alergije in spodbuja apetit. Ni ga priporočljivo uporabljati za peptični ulkus in pankreatitis, občutljivost zob. Te kontraindikacije je treba upoštevati pri sestavljanju jedilnika. V prisotnosti kroničnih bolezni uporabljajte previdno pri prehrani.

Pri odločanju o uporabi takšne prehrane je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Pravila za uporabo pri hujšanju

Tudi če obstajajo zdravstvene težave, ni prepovedano piti limone, preprosto morate omejiti njegovo količino, jo razredčiti z drugimi izdelki, da zmanjšate dražilni učinek na telo. Doda se ga začimbam za ribje jedi, perutnino, solatam, uporablja se kot pasta z medom in začimbami pri prehladu.

Učinkovita in varna kombinacija limonine kaše in lupine s tekočinami. Doda se v čaj, naredi se limonada. Stisnjen iz sadnega soka je preveč kisel in zgoščen, primeren za omake in marinade, vendar se ne uporablja v čisti obliki. Mešamo ga z vodo in drugimi pijačami, naredimo mešanico s pomarančnimi, jabolčnimi, bučnimi nektarji. Pomembno je, da po uporabi izperete usta, še bolje pa si umivate zobe, da zaščitite sklenino pred kislino.

Ko je voda z limono dobra

Dodajte 20-30 g limoninega soka v kozarec kuhane vode in takšno pijačo vzemite vsako jutro na prazen želodec. Služil bo kot odlično preprečevanje nalezljivih bolezni, telo napolnil z energijo, zagotovil vitamine in elemente, potrebne za normalno delovanje. To je dobra rešitev za tiste, ki želijo shujšati, aktivirati prebavni proces, pospešiti presnovo lipidov, normalizirati krvni sladkor.

Pijača poteši žejo in napolni želodec, duši občutek lakote. Postopoma povečajte odmerek, pred kosilom in večerjo dodajte kozarec limonine vode. Za čim večji učinek čaj in kavo nadomestite s pijačo. Količina soka se izračuna ob upoštevanju telesne teže osebe. S pravilno koncentracijo škode za zdravje ta metoda ne bo povzročila, vendar vseeno morate skrbno spremljati svoje počutje. Ko pride do motečih sprememb, opustite poskuse.

Prednost takega hujšanja je, da čez dan ni omejitev za vnos hrane. Lahko jeste sladko in maščobno, ponoči ne smete jesti preveč. Kilogrami minejo brez neprijetnega števila kalorij in stradanja.

Kako uporabljati limono za hujšanje

Koristne lastnosti sadja so strokovnjaki upoštevali pri pripravi učinkovite prehrane 10 dni. Omogoča vam izgubo do 7 kg, hkrati pa ohranja živahnost in dobro razpoloženje. Potreben rezultat dosežemo s kombiniranjem limoninega soka s kuhano ajdo, ki pospeši presnovne procese, očisti telo in zmanjša apetit. Vsak obrok vključuje 100 g kuhane kaše, več rezin citrusov s sladkorjem, čajem ali vodo.

Dovoljeno je dopolniti jedilnik s temi izdelki:

1. Meso. Uporabljeni kuhani, rahlo soljeni piščanec, teletina ali govedina.
2. Morski sadeži. Dovoljena je vsaka, tudi mastna riba, kuhana ali enolončnica.
3. Sadje. Privoščite si lahko sveže ali suho sadje, ki nadomešča prepoved sladkarij..

Ti izdelki se redko uporabljajo na jedilniku, ko je zelo težko upoštevati stroge smernice. Visokokaloričnih izdelkov iz moke, mastne hrane, čokolade sploh ni mogoče okusiti. Če boste prekršili pravila, bodo prizadevanja nesmiselna. Dovoljena norma hrane zadostuje za zadovoljitev lakote in pridobivanje potrebne energije. Če morate nujno pojesti nekaj drugega, popijte kozarec limoninega soka, razredčenega z vodo, ki mu dodate čajno žličko medu.

Limonski recepti za hujšanje

Če morate hitro priti v formo, je priporočljivo vnesti dneve na tešče. Spoštovanje režima je precej težko, prehrano boste morali omejiti na limonin sok z vodo za dva dni, kar vam omogoča, da enkrat pojeste pečena jabolka, brez maščobnega kefirja ali parjeno ovseno kašo s sadjem.

Obstaja možnost lažja, vendar manj hitra. Na jedilnik vključite samo jedi na osnovi limone:

1. Testenine z ingverjem. Sadje z lupinico in rezino začinjene korenine položite skozi mlinček za meso, pomešajte z žličko medu. Okusna in aromatična masa, zajtrk pojejte 1-2 žlici, sperite s tekočino.
2. Oreška krema Nastrgamo ali zdrobimo limonino kašo, ingver, olupljene orehe, pomešamo z medom in cimetom. Delež sestavnih delov po okusu. Nastala pasta nadomešča sladkarije, dopolnjuje zajtrk, prispeva k hujšanju..
3. Solatni preliv. Pol kozarca limoninega soka zmešajte z naribanim lupinico, žlico olivnega olja, drobno sesekljanih zelišč in posušenim ingverjem. Uporabite pri pripravi solat in postrezite z ribami. Omaka ima ostro-kisel okus, ni je treba soliti, kar je še posebej dragoceno med dieto.
4. Osvežilna limonada. Sok iz dveh plodov, listov mete in medu nalijemo mineralno penečo vodo, pijemo čez dan. Pijača pomaga izgorevati kalorije in poteši žejo.

Te jedi bodo postale prijeten in koristen dodatek k prehrani, pozitivno vplivale na telo in izboljšale stanje kože. Za hujšanje bodo učinkovite le v kombinaciji z drugimi prehranskimi izdelki. Priporočljivo jih je kombinirati z rednimi športi.

Glede na zdravstveno stanje, globino težave in želeno stopnjo hujšanja lahko izberete primerno limonino dieto in dosežete odlične rezultate. Ta izdelek z mnogimi uporabnimi lastnostmi je lahko nevaren, zato ga morate uporabljati previdno, počivajte med tečaji. Omogoča vam, da v relativno preprostih pogojih dobite vitko telo..

Priporočamo tudi branje: presnovna prehrana

Limonska dieta - čiščenje telesa in izguba teže

Citrusi barve sonca so med starodavnimi zdravilci povzročili pravi užitek - s pomočjo limone so zdravili najbolj zapletena obolenja, veljal je za najboljši način preprečevanja bolezni srca in ožilja, za boj proti gangreni pa so uporabljali losjone iz limoninega soka. Dandanes je ta izdelek zelo cenjen zaradi svojih edinstvenih lastnosti, uporablja se najpogosteje za zdravljenje in preprečevanje akutnih respiratornih virusnih okužb..

Vendar prehlad ni edina bolezen, ki se je sodobni človek naučil zdraviti z limonami. Za hujšanje lahko uporabite tudi citruse, ta tehnika je v zadnjem času postala še posebej modna. Obstajajo različne možnosti diet, pri katerih je limona glavni "junak".

Imena v zgodovini limonine diete

Obstajata dva najbolj priljubljena prehranska sistema na osnovi limone. Nastopili so Američani Theresa Chung (nutricionist) in Stanley Burroughs (naturopath). Oba načela nista toliko v izgubi teže, temveč v čiščenju telesa toksinov in strupov..

Theresa Chung priporoča, da najprej resno pregledate svojo prehrano in iz nje odstranite živila, ki negativno vplivajo na telo kot celoto in predvsem na figuro. Zmanjšajte in, če je mogoče, popolnoma izključite iz menija, ki ga potrebujete:

• hitra hrana
• polizdelki;
• gazirane pijače;
• torte in peciva;
• pekovski izdelki;
• vse ocvrto in prekajeno.

Če boste vzeli navado, da jeste več zelenjave in sadja, žitaric, pustega mesa in rib, potem vas odvečna teža ne bo pustila zelo hitro, a zagotovo. Glavna skrivnost za pospešitev postopka je vsakodnevna uporaba limone ali limoninega soka..

Teresa Chung priporoča, da pojeste rezino citrusov, dodate njen sok pijačam ali po njem poškropite hrano, kadar je le mogoče. To bo pomagalo pospešiti presnovo, prispevalo k odstranjevanju toksinov iz telesa. Kot rezultat, ne boste le shujšali na limonah, ampak boste postali tudi veliko boljši videz.

Stanley Burroughs je bolj temeljito pristopil k uporabi limone. Priporoča izdelavo vsakodnevne limonade, katere recept je ustvaril sam. Pripraviti ga je zelo preprosto:

• vzemite negazirano mineralno vodo (1 skodelica);
• vanj dodajte limonino svežo (2 žlici);
• v mešanico vlijemo javorjev sirup (2 žlici);
• napitek začinite z vročo kajensko papriko na konici noža.

Izključno to pijačo in nič več naturopat priporoča pitje vsaj 3 dni, vendar največ 7. Dnevna norma je 8-12 kozarcev. Prav tako je priporočljivo zjutraj popiti 1 liter slane vode, zvečer pa skodelico odvajalnega čaja. V tem času se v vašem telesu zgodi naslednje: kajenski poper spodbudi prekrvavitev, limonin sok odstrani vse strupe, javorjev sirup se napolni, slana voda v paru z odvajalnim čajem pa deluje kot hidrokolonoterapija. Kot rezultat dobimo močno razstrupljanje in hitro hujšanje..

Kako citrusi pomagajo shujšati

Poleg tega, da citrusi pomagajo pospešiti metabolizem in so odličen naravni antioksidant, pozitivno vpliva tudi na delo prebavnega trakta. Limonin sok spodbuja proizvodnjo želodčnega soka, ki je odgovoren za prebavo hrane in hitrost izgorevanja kalorij. Limonina lupina vsebuje pektin, ki se, ko pride v želodec, spremeni v želejo podobno maso. Daje dolg občutek polnosti in ovije črevesno steno, kar zatre željo po uživanju sladkarij.

Citrus je znan tudi po svojih lastnostih za zatiranje lakote. Tudi če uporabite eno limonado, se bo telo v dveh dneh navadilo na tekočo prehrano in bo občutilo polno nasičenost od vsakega pijanega kozarca.

Vendar je mnenje zdravnikov in nutricionistov o limonini dieti zelo mešano - obstajajo tako privrženci te diete kot nasprotniki.

Korist in nevarnost

Vsem, ki želite postati vitkejši, takoj povemo, da limonina dieta deluje - resnično pomaga izgubiti do 3 kg v 2 dneh. Vse koristne lastnosti citrusov so znanstveno dokazane, zato ste lahko prepričani, da bodo strupi zapustili telo, koža pa postala bolj elastična in sijoča. Prav tako lahko normalizirate metabolizem..

Obstaja en resen odtenek: k skladnosti s takšno prehrano je treba pristopiti čim bolj smiselno, več kot 2-4 dni, da se spoštujete, ni samo nezaželeno, ampak tudi zelo nevarno za telo.

Člani Avstralske dietetične zveze so to dieto postavili na prvo mesto zaradi svoje nesmiselnosti in brezplodnosti, svoje mnenje so delili kolegi iz Ameriške dietetične zveze. Najprej zdravniki opozarjajo, da lahko s hitro razstrupljanjem telesa iz njega odstranimo ne le škodljive, temveč tudi koristne bakterije, ampak v kompletu s odvajalnimi čaji in slano vodo, kot v primeru Burroughsa, lahko privede do najbolj groznih posledic.

Poleg tega je vredno skrbno pristopiti k časovnemu okviru diete. Uporabljajte ga kot postni dan in ne kot sistem hrane, saj je limonin sok agresiven na želodčno okolje. Obstajajo tudi nekatere kategorije ljudi, ki jim je strogo prepovedano jemati limone v velikih količinah:

• doječe in nosečnice;
• ljudje z boleznimi prebavil, izločanja in ledvic;
• alergičniki, ki ne prenesejo citrusov.

Če nimate kontraindikacij in se želite hitro posloviti od odvečne teže, lahko poskusite eno od možnosti.

Tridnevna limonina dieta

• Prvi dan lahko pojeste do 1,5 kg sadja (brez grozdja in banan), popijete 1,5 l kefirja brez maščobe. Med obroki morate piti vodo z limoninim sokom, vsaj 1,5 litra.
• Obrok drugega dne je sestavljen iz parjene ovsene kaše, jabolk in vode z limono. Hrano je treba jemati 4-5 krat na dan, brez prenajedanja.
• Tretji dan je dovoljeno jesti samo pečena jabolka brez medu in sladkorja ter piti vodo z limoninim sokom.

Iz prehrane morate stopiti postopoma, vsak dan v meni vnesite zelenjavne solate, pusto meso, žitarice, ribe. Tako lahko shranite rezultate in ohranjate kondicijo.

En teden

Načelo te diete je metodična uporaba pijače iz limoninega soka in še vedno mineralne vode. Število pijanih kozarcev se vsak dan povečuje. Hkrati lahko jeste samo zdrave izdelke, morali boste zavrniti maščobne, ocvrte, prekajene, moko, sladko, alkohol in sodo. Pijačo limoninega soka je treba piti po naslednjem razporedu:

• prvi dan spijemo kozarec vode s kozarcem soka enega agruma;
• v drugem - dva kozarca vode s sokom dveh sadežev in tako naprej;
• sedmi dan zmešajte 3 litre limoninega soka s 3 litri vode in dodajte žlico medu.

Na takšni dieti lahko izgubite do 5 kg odvečne teže.

Izberete lahko najprimernejšo prehrano, v kateri je osrednji izdelek limona, lahko le po posvetovanju z zdravnikom. Če ni kontraindikacij, lahko začnete z enim dnevom razstrupljanja.

Ocene uporabnikov in rezultati potrjujejo, da gre za odlično preprečevanje debelosti in učinkovito metodo zdravljenja. Nato lahko nadaljujete na daljše diete, priporočljivo jih je upoštevati največ enkrat na leto.