Kalcij za kosti

Maslo

- V lekarnah se proda veliko kalcijevih pripravkov - dragih in poceni, oglaševanih in ne prav veliko. Kaj morate upoštevati pri izbiri?

- Kalcij mora biti dobro absorbiran in neškodljiv. Zato pri izbiri takšnih zdravil glavno merilo ni cena ali oglaševanje, ampak natančna študija odmerkov in sestave na pakiranju.

Obstajajo kalcijeve soli, ki se absorbirajo bolje kot druge. Zato vedno preberite navodila za dopolnitev. Če je v njegovo sestavo vključen laktat ali kalcijev citrat, ga lahko varno kupite. Te snovi se dobro absorbirajo..

Kalcijev glukonat se slabše absorbira. Res je, njegovo uporabnost je mogoče izboljšati. Če želite to narediti, zdrobite tableto in nanjo kapljajte nekaj kapljic limoninega soka, dokler ne zasije. Rezultat teh preprostih ukrepov je naslednji. Kalcij prehaja v dostopno obliko, ki se hitro in dobro absorbira v črevesju..

Kalcijev karbonat se absorbira počasneje kot druge oblike. Vendar njegove koristi od tega niso vse manjše. Tu je težava drugačna. Da bi bili pripravki na osnovi kalcijevega karbonata učinkoviti, so potrebne posebne napredne tehnologije. Uporabljajo se ne vedno, zato obstaja nevarnost pridobitve blaga nizke kakovosti.

Obstaja pa en precej preprost način, kako ugotoviti, kaj vse. Tableto kalcijevega karbonata namočite v kozarec s namiznim kisom. Če se je v 30 minutah popolnoma raztopilo, bodite prepričani, da ste kupili kakovostno zdravilo.

Preostale kalcijeve soli veljajo za neučinkovite in se praktično ne uporabljajo za preprečevanje osteoporoze..

Drugi pomemben pogoj je odmerjanje. Norma kalcija na dan za odraslo osebo je od 800 do 1200 mg. Spodnja številka ustreza potrebam mladih, zdravih in mobilnih ljudi. Zgornji standard je za noseče, hitro rastoče najstnike in ženske po 50. letu.

Če redno uživate mlečne izdelke in druge vire kalcija, se odmerjanje lahko prepolovi. To pomeni, da za nadomestilo pomanjkanja kalcija njegova dnevna norma ne sme biti manjša od 400-600 mg.

Upoštevajte, da je treba na etiketi zdravila navesti količino „elementarnega“ ali čistega kalcija. Pogosto se zgodi, da se zdravilo oglašuje povsod, v njem pa čisti kalcij - 20 mg. Takšna sestava seveda ne bo škodovala, vendar ne bo prinesla pričakovanih koristi.

- Ali je vredno biti pozoren na ceno?

- Draga zdravila niso nujno najboljša. Morda je njihova cena preprosto vključevala aktivno oglaševalsko kampanjo. Zato se lahko podobni aditivi po ceni precej razlikujejo. Najprej morate preučiti sestavo zdravil in nato primerjati njihovo ceno.

- Ali je smiselno izbrati "naravni kalcij", ki je del nekaterih prehranskih dopolnil?

- Besede "iz naravnih virov" se včasih uporabljajo za oglaševanje dodatkov kalcija. Običajno so prehranska dopolnila ostrige, torej kalcij iz lupin, tako imenovana. Lahko se imenuje tudi kostna moka.

Vendar je treba upoštevati, da školjke niso vedno pridobljene na ekološko čistih območjih. In v pripravkih iz kostne moke so lahko tudi nezaželene nečistoče.

Zaradi tega je lahko "naravni" kalcij, zlasti če je vključen v prehransko dopolnilo, slabši od sintetičnega.

- Ali drži, da minerali, kot sta magnezij ali cink, pomagajo izboljšati absorpcijo kalcija? Zato mora sestava tablet vsebovati tudi te elemente v sledovih.

- Glede na znanstvene študije dodajanje teh mineralov v droge praktično ne vpliva na absorpcijo kalcija.

Toda učinkovitost magnezija in cinka pri preprečevanju in zdravljenju osteoporoze je dokazana. So zelo pomembne za zdravje kosti. Torej lahko pripravke kalcija pijemo vzporedno z multivitamini, ki vključujejo te elemente v sledovih.

Pri jemanju dodatkov kalcija ne morete brez vitamina D, ki izboljša absorpcijo kalcija. Z osteoporozo je priporočljivo zaužiti vsaj 400 ie vitamina D na dan. Pitje kalcija brez vitamina D - denar vrže stran. Toda spet lahko vitamin D dobimo iz multivitaminskega kompleksa. Ni nujno, da je del kalcijevega pripravka. Čeprav so zapletena orodja seveda bolj priročna.

- Ali je mogoče omejiti multivitamine, ker je tudi kalcij?

- Multivitamini ga praviloma ne vsebujejo v zadostnih količinah. In še en odtenek. V vitaminsko-mineralnih kompleksih se kalcij običajno nahaja v obliki fosfata, ki se slabše absorbira. Zato so pri osteoporozi potrebna posebna zdravila.

- Kako dolg naj bo tečaj dopolnjevanja kalcija??

- Kalcijevih tablet ne smemo jemati nenehno. Čas določi zdravnik. V "nevarnih" obdobjih, torej s pospešeno rastjo, med menopavzo, okrevanjem od zlomov, so potrebni tečaji kalcijevih pripravkov. Običajno priporočajo jemanje več mesecev, nato pa kratek odmor. Med "počitkom" se morate nasloniti na kalcij iz hrane.

- Govor, seveda, o mlečni hrani?

- Mlečni izdelki so najbolj dostopen vir kalcija. Toda ta mineral ni samo v njih. Veliko je v špinači in tudi v jajcih, mandljih. Toda prvak po svoji vsebini je sezam.

Seveda ne morete jesti veliko sezamovih semen v njihovi naravni obliki, vendar lahko iz njih jeste kozinaki. Prav tako je dobro, da dodate sezamovo olje v svojo prehrano. Poleg kalcija ima tudi "šopek" hranil, zato jih priporočamo, da jih začinimo s solato.

Prav tako redno jejte zelenjavo. Sami vsebujejo kalcij in izboljšajo njegovo absorpcijo iz druge hrane, saj spodbujajo prebavo.

Kar zadeva mlečno hrano, če lahko pijete sveže naravno mleko, ga morate raje. Bogata s kalcijem je tudi "domača" skuta, kisla smetana.

Eden izmed virov kalcija je sir, predvsem trdi. Pri proizvodnji se ta element v sledovih izgubi v najmanjši količini..

Ko izbirate mlečne izdelke, ne pozabite: čim manjša je vsebnost maščobe v izdelku, večja je vsebnost kalcija v njem. To pravilo velja tako za mleko kot skuto in jogurt..

- In kaj lahko zmanjša ali poveča učinkovitost kalcijevih pripravkov?

- Po mnenju znanstvenikov iz Sankt Peterburga se kalcij najbolje absorbira zvečer, po 19. uri. To je posledica dnevnih nihanj človeškega hormonskega ozadja. Ponoči se kalcij "izpere" iz kosti. Večerno dajanje zdravil zaustavi ta postopek..

Da bi izboljšali absorpcijo, je priporočljivo jemati kalcijeve pripravke med obroki ali takoj po obroku. Novi medicinski podatki kažejo, da če ženske ne pijejo kalcijevih tablet med obroki, obstaja večje tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.

Bolje je piti droge z veliko vode. In s slabo proizvodnjo želodčnega soka priporočamo kisle sokove, kot je pomarančni sok.

Bolje je zaužiti majhne količine kalcija večkrat na dan in ne takoj celotnega odmerka. Majhne količine se bolje absorbirajo, zato je koristneje vzeti 2-krat po 0,5 g kot enkrat 1 g.

Absorpcija kalcija in kofein se poslabšujeta. Zato je sirni sendvič bolje ne kombinirati s kavo. Poleg tega jih ne pijte, prav tako ne čajnih tablet. Neželeno je pitje gaziranih pijač. Fosfor, ki ga vsebujejo te pijače, pomaga pri izpiranju kalcija iz zob in kosti..

Antibiotiki iz skupine tetraciklin in nekatera protivnetna, antikonvulzivna in odvajalna zdravila deloma motijo „delo“ kalcijevih pripravkov. Če potrebujete ta zdravila, se morate posvetovati z zdravnikom, kako jih kombinirati s kalcijem..

- Ali se dodatki kalcija vedno dobro prenašajo? Ali obstajajo kakšne omejitve pri njihovi uporabi??

- Pripravki s kalcijem in vitaminom D so kontraindicirani pri urolitiazi in ledvični odpovedi.

Pri nekaterih ljudeh jemanje dodatkov kalcija lahko povzroči bolečine v želodcu, zaprtje ali slabost. Nekatere tablete je zaradi velike velikosti težko pogoltniti..

Zato lahko poskusite različne oblike drog. Na primer, žvečljive ali topne tablete. Torej izberete zdravilo, ki vam najbolj ustreza. Upoštevajte, da se šumeče oblike bolje absorbirajo..

Krepitev kosti: 10 najboljših virov kalcija med živili

Kalcij je vitalni mineral za celotno telo. Če ga vzdržujete na ustrezni ravni, zmanjšate tveganje za zlome, osteoporozo in diabetes, okrepite zobe. Kalcij je potreben za pravilno krčenje in sprostitev krvnih žil in mišic, prenašanje živčnih impulzov in proizvodnjo hormonov. Običajno mora odrasla oseba zaužiti 1000 mg minerala na dan, starejši pa 1200 mg.

Če pa menite, da so najboljši vir kalcija mlečni izdelki, potem se globoko motite. Pravzaprav mnogi izdelki zlahka prehitijo skuto in mleko v vsebnosti tega dragocenega elementa. Povedali vam bomo o njih, ampak najprej - malo zabavne kemije.

Prehranjevanje in asimiliranje ni isto

Absorpcija kalcija poteka s sodelovanjem dveh pomembnih elementov - beljakovin in vitamina D. Izgleda nekako tako: iz črevesja kalcij vstopi v krvni obtok - k temu pomaga aktivna oblika vitamina D (kalcitriol), ki izboljša prodor minerala v črevesne celice, beljakovine pa so potrebne za proizvodnjo kalcitriola. Tukaj je takšna medsebojna pomoč.

Zato jih pri uživanju hrane, bogate s kalcijem, vedno dopolnite z omenjenimi hranili - vitaminom D in beljakovinami. Tako boste telesu zelo koristili.

Osteoporoza je skorbut kosti, ne pomanjkanje kalcija

"Žalostno je, ko starejše ženske z diagnozo osteoporoze poslušajo svoje zdravnike in jemljejo dodatno kalcij in celo problematična zdravila, imenovana bisfosfonati. To so iracionalni, dogmatični, škodljivi pristopi k problemu razgradnje kosti s starostjo. V svojem času, ki izvajam nefrologijo in interno medicino, sem videl veliko bolnikov, ki trpijo zaradi žilnih bolezni, ki jemljejo priporočene odmerke kalcija. Rentgenski žarki so pokazali popolno obliko kalcificiranih krvnih žil in zažganih srčnih zaklopk, "pravi Susanna Humphries.

Vsak zdravnik vam bo povedal, da so videli nešteto bolnikov vaskularne bolezni, ki so jemali priporočeni odmerek kalcija. In rentgenski žarki so pokazali obrise kalciniranih srčnih zaklopk in kalcificiranih krvnih žil.

Kostna matrica vključuje hranila in kalcij, kjer so, dokler so prisotna prava hranila in hormoni. Gravitacijska sila, običajno v obliki nosilne mase, je izjemnega pomena in bi morala biti osnova zdravega okostja.

Vitamini za kosti
Najprej morate v imenikih poiskati seznam živil, bogatih z magnezijem, vitaminom C, vitaminom K in minerali, kot so silicijev dioksid in bor. Silicij ni pomemben le za kosti, ampak tudi za zdravljenje depresije.

Ste vedeli, da lahko prehranske pomanjkljivosti povzročijo krhkost kosti??

Medtem ko medicinski dodatki kalcija delujejo, mora vaše zdravljenje vključevati:
vitamin c
vitamin K2
vitamin d3
kremena
bor
magnezija

Ta vse pomembnejša sredstva so pomembna za ohranjanje zdravih kosti in preprečevanje nastanka razpok. Če dobite dovolj vitamina K, vitamina D3 in vitamina K2, bo telo nato kalcij usmerilo v kosti, ne v krvne žile in srce..

Vitamin C naredi nekaj dobrih stvari za krepitev kosti.
Mineralizira kosti in spodbuja rast kostnih celic..
Preprečuje propadanje kosti.
Odpravlja oksidativni stres, to je staranje.
Koristno za sintezo kolagena.

Ko je vitamina C v kostnih celicah malo, povzroči razgradnjo kosti, medtem ko nove kosti ne tvorijo. Znanstveno je dokazano, da so imeli starejši bolniki z zlomi kosti v krvi nižjo raven vitamina C v primerjavi s tistimi, ki zlomov niso imeli. Kostna gostota je višja pri ljudeh z bistvenimi nivoji vitamina K, ne glede na raven estrogena..

Vitamin K2 je znan tudi po izboljšanju zdravja kosti in kardiovaskularnega zdravja. Če vas torej zadeva kost ali srce, bi bila dopolnitev s tem hranilom dobra ideja..

Kaj je koristno za krepitev kosti - 7 najboljših izdelkov glede na raziskave

Kosti ustvarjajo močan okvir, ki pomaga pri gibanju v prostoru in ščiti notranje organe človeka pred kakršnimi koli zunanjimi poškodbami.

Na žalost lahko celo tako močan sistem ne uspe. Skozi življenje je kemična sestava, pa tudi trdnost kostnega tkiva nagnjena k spremembam. Na te parametre vpliva veliko število dejavnikov: od staranja in števila zlomov do pomanjkanja hranil v telesu.

Zaradi napačne prehrane in napačnega življenjskega sloga lahko pride do več kršitev delovanja mišično-skeletnega sistema, kar lahko znatno omeji vsakodnevno aktivnost človeka.

Če preučite študije, ki so danes na voljo, lahko izberete seznam 7 koristnih izdelkov, katerih uporaba bo okrepila kosti, zmanjšala tveganje za osteoporozo in ohranila zdravje celotnega mišično-skeletnega sistema.

1. Bučna semena

Vsa semena rastlin vsebujejo ogromno kalcija in magnezija (in kot veste, je do 50% tega minerala v kostnem skladišču).

Najbolj uporabna so bučna semena.

Ena znanstvena študija je potrdila, da bučna semena povečajo število osteoblastov in zmanjšujejo gnečo osteoklastov v kostnem tkivu, kar zagotavlja zanesljivo preprečevanje osteoporoze in obnavlja moč okostja.

Uporabljati jih morajo nosečnice in doječe ženske za preprečevanje osteoporoze (zmanjšanje kostne gostote), pa tudi otroci za aktivno rast kosti in zob.

Dnevna norma magnezija je približno 400-420 mg za moške in približno 300-320 mg za ženske. Otroci, mlajši od 14 let, potrebujejo od 80 do 240 mg magnezija. Hkrati 100 g bučnih semen vsebuje skoraj 600 mg makrocelice, kar v celoti pokriva dnevne potrebe telesa.

2. Oreščki

Oreščki so univerzalni vir magnezijeve, alfa-linolne kisline in omega-3 maščobnih kislin, ki ne le zmanjšajo stopnjo fiziološkega uničenja kostnega tkiva, ampak tudi prispevajo k hitri obnovi poškodb in zlitja kosti (zlomi, degenerativne bolezni).

Številne raziskave so pokazale visoko učinkovitost oreščkov. Kanadski znanstveniki so na primer ugotovili, da "zdravo" prehranjevalno vedenje z obvezno vključitvijo oreščkov v prehrano izboljša mineralno sestavo kostnega tkiva in znatno zmanjša tveganje za osteoporozo in zlome..

Avstralski znanstveniki so prišli do podobnega rezultata. Po njihovem mnenju uživanje rastlinske hrane (z dodatkom zelenjave, stročnic, sadja in oreščkov) poveča trdnost kostnega tkiva, prepreči pojav distrofičnih in degenerativnih bolezni iz progastih mišic.

3. Listnato zelenico

Vse zelene listnate rastline so bogate z dragocenimi beljakovinami in elementi v sledovih. Posebej cenjeni so zaradi prisotnosti magnezija, kalcija in vitamina K. V tem primeru so najbolj uporabne cilantro, zelena solata in zelena čebula (perje).

Približno 30-80 g opisanih izdelkov zagotavlja dnevno potrebo po vitaminu K. Ta vitamin poveča hitrost regeneracije kosti zaradi aktivacije osteokalcitonina..

Dokazano je, da pomanjkanje vitamina K v krvi poveča tveganje za zlom kolka za skoraj 30%. Podobne rezultate so dobili tudi japonski znanstveniki, vendar je bila stopnja tveganja nekoliko nižja - 21%.

4. Maščobne ribe

Maščobna riba je bogata z vitaminom D. Največ jo najdemo v tuni, skuši, lososu, sardinah, skušah.

Vitamin D ima pomembno vlogo pri ohranjanju celovitosti kosti in pomaga tudi pri absorpciji kalcija. Ob pomanjkanju vitamina D opazimo postopno zmanjšanje trdnosti kosti, tveganje za zlome se poveča.

Po podatkih ameriškega ministrstva za zdravje dnevno vitamin vitamina D znaša približno 600 ie, starejši ljudje bi morali dvigniti lestvico na 800 ie. Presenetljivo je, da le 150-180 g "povprečne" ribe zagotavlja to fiziološko potrebo.

Riba vsebuje tudi dragocene omega-3 maščobne kisline in vitamin A, ki sta regulatorja izmenjave ionov v kostnem tkivu..

5. Sir

Trdi siri (Gouda, Cheddar, parmezan) imajo velik nabor uporabnih lastnosti, v katerih je 10-14 krat več kalcija kot v običajnem mleku.

Strokovnjaki z univerze v Granadi trdijo, da kalcij normalizira presnovne procese v kostnem tkivu, zavira resorpcijo in tudi izboljša delovanje celotnega mišično-skeletnega sistema. Količina kalcija v prehrani je obratno sorazmerna s pojavnostjo osteoporoze, bolezni onkološkega in kardiološkega profila.

Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da odrasla oseba na leto zauži vsaj 6500 g sira in izdelkov.

6. Školjke

Školjke, pa tudi nekatere druge morske hrane, telesu zagotavljajo dragocene aminokisline, številne vitamine, makro- in mikroelemente. Najpomembnejši pa so vitamini skupine B..

Vitamin B12 po podatkih ameriškega ministrstva za zdravje normalizira izmenjavo mineralnih soli na ravni kostnega tkiva, zmanjšuje tveganje za osteoporozo.

7. Fižol in soja

Fižol vsebuje veliko beljakovin, škroba, vitaminov (A, B, C, K, PP, K) in mineralnih sestavin. Po kakovostni sestavi fižol praktično ustreza govejemu mesu.

Soja telesu daje naravne izoflavonoide, lecitin, fitinske kisline. Takšen nabor koristnih snovi ustvarja predpogoje za pravilen razvoj kosti pri majhnih otrocih, pomaga pa tudi pri preprečevanju starostnega zmanjšanja kostne gostote pri starejših.

Poskusi na podganah kažejo, da uživanje soje zavira resorpcijo kosti, preprečuje razvoj osteoporoze v obdobju perimenopavze.

5 pomembnejših nasvetov o prehrani

Za povečanje trdnosti kosti in preprečevanje različnih patologij je priporočljivo upoštevati naslednja priporočila:

Uravnotežite svojo prehrano. Uravnotežena prehrana in odsotnost presežkov energije ustvarjata predpogoje za pridobivanje vseh potrebnih hranil (predvsem beljakovin in ogljikovih hidratov), učinkovita pa sta tudi pri preprečevanju debelosti. Prekomerna obremenitev mišično-skeletnega sistema znatno poveča tveganje za poškodbe ne le sklepov in hrustanca, temveč tudi kosti. Še posebej pomembne so takšne komponente, kot so vitamini (A, K, D, B12), magnezij, kalcij.
Upoštevajte delno prehrano. Priporočljivo je zaužiti hrano 4-6 krat na dan v enakih delih, da se ustvari enakomerna obremenitev presnove v telesu.
Fry manj. Cvrtje ali daljša toplotna obdelava z drugimi metodami uniči številne koristne snovi.
Zavračajte alkohol. Več znanstvenih raziskav in poskusov kaže, da uživanje alkohola (zlasti dolgotrajno) zmanjšuje kostno gostoto in prispeva k zlomom. Opaženo je bilo tudi poslabšanje kakovosti vseh strukturnih elementov zob. Poleg tega je znano, da alkohol škoduje sklepom..
Jejte več sveže zelenjave in sadja, listnatih zelenic. Ti izdelki nasičijo človeško telo z najpomembnejšimi elementi v sledovih in vitamini, izrazito pozitivno vplivajo na presnovo.

Smernice življenjskega sloga

Na zdravje kostnega tkiva ne vpliva le prehrana, ampak tudi narava vsakodnevnega vedenja. Pomembno je upoštevati naslednja priporočila:

Redna telesna aktivnost. Vaja krepi ligamentni aparat in progaste mišice. Kot rezultat, se ustvarijo predpogoji za ustrezen razvoj kostnega tkiva. Po mnenju znanstvenikov so še posebej učinkovite vaje za moč.
Pogoste dejavnosti na prostem. To pomaga izboljšati oskrbo vseh organov in tkiv s kisikom, preprečuje motenj mikrocirkulacije v kosteh. Poleg tega lahko zaradi sončne svetlobe dobite vitamin D. Najdite 30 minut na dan pod ultravijolično svetlobo in kot kraj izberite območje parka.
Kompetenten odnos do svojega zdravja. Vsakršna žarišča bolečine ali oslabljene gibljivosti v sklepih, še posebej dlje časa, bi morala biti razlog za nujno pritožbo specialistu. Zgodnje zdravljenje pogosto vodi do pozitivnih rezultatov..
Opustiti kajenje. Redno vdihavanje tobačnega dima (vključno s pasivnim) negativno vpliva ne samo na stanje mišično-skeletnega sistema, temveč tudi na celoten organizem. Motena je izmenjava vitamina D in absorpcija vitamina C, zavirana je sinteza novih kolagenskih vlaken.

Zaključek

Tako je za ohranjanje zdravja kosti in preprečevanje bolezni dovolj, da se držite pravilne prehrane, vzdržujete zdrav življenjski slog s popolnim zavračanjem slabih navad in se tudi pravočasno posvetujte z zdravnikom, če odkrijete kakšne patološke spremembe. Ta pravila bodo pripomogla k ohranjanju mišično-skeletnega sistema v zdravem stanju..

Kalcijevi zlomi - najučinkovitejše tablete za spajanje

Zdravila so bistveni spremljevalec zloma. Minerali in vitamini so pogosteje predpisani..

Kalcijevi pripravki za zlome kosti so glavno sredstvo, katerega delovanje je namenjeno ponovni vzpostavitvi celovitosti kostnih struktur, funkcionalnosti poškodovanega dela telesa in izboljšanju kakovosti življenja.

Povedali vam bomo, kateri kalcij je najučinkovitejši pri zlomih kosti, kaj je treba vedeti in kako ga pravilno jemati, da se vrne veselje do gibanja.

Farmakološki izobraževalni program

Kalcijevi ioni se vgradijo na poškodovana področja kostnega tkiva, ga obnovijo in pospešijo celjenje zlomov.

Zdravila, ki vsebujejo kalcij, lahko zdravijo poškodbe brez škode za druge organe in tkiva - kosti, mišice, zobe, nohte, lase, ker ob zlomu telo mobilizira vse rezerve in usmeri kalcij na območja s patološkim procesom. "Ropanje" drugih struktur človeškega telesa, ki prav tako potrebujejo kalcij, je preplavljeno s poslabšanjem njihovega stanja. In prvi simptomi pomanjkanja so krhki in tanki nohti, težave z zobmi itd..

Poleg zlomov različnih vrst se kalcijevi pripravki uporabljajo za hipokalcemijo (pomanjkanje mineralov) različnih etiologij (menopavza, dojenje, nosečnost, mladostništvo in starost itd.).

Omejitve za jemanje zdravil, ki vsebujejo kalcij:

Odvečni kalcijevi ioni v bioloških tekočinah (urin, kri) - hiperkalciurija, hiperkalcemija;

Patologija ledvic (nefrourolitiaza, odpoved ledvic, nefrokalcinoza);

Kalcificirajoči tumorji (kostne metastaze, sarkoidoza, mielom);

Preobčutljivost za sestavine zdravila.

Kaj piti za spajanje kosti med dojenjem in nosečnostjo, zdravnik določi individualno.

Posvetovanje z zdravnikom je potrebno, ker presežek kalcija med nosečnostjo lahko izzove patologije v razvoju ploda.

Poleg tega lahko nekatera zdravila, ki vsebujejo kalcij, izzovejo slabokrvnost zaradi pomanjkljive absorpcije železovih ionov v prebavnem traktu.

V III trimesečju vnos mineralov ni dovoljen, da bi se izognili zapletom pri porodu, ki so povezani z oslabljeno gibljivostjo medeničnih kosti in prezgodnjim zbijanjem kosti lobanje pri otroku.

Mineralni ioni prehajajo tudi v materino mleko, zato morate biti pri izbiri odmerka zelo previdni..

Splošne smernice o vnosu kalcija

Zdravila je priporočljivo jemati po obroku ali z njim, sprati s kislim sokom ali vodo.

Za boljšo absorpcijo je bolje jemati zdravilo popoldne.

Droge niso združljive s pijačami, ki vsebujejo kofein (koktajli, močan čaj, sladkarije, kava) in alkohol.

Prednost imajo majhni odmerki. Najučinkovitejša shema, v kateri se priporočeni dnevni odmerek jemlje v več odmerkih.

Povprečno trajanje terapevtskega tečaja je 1-1,5 mesecev.

Kakega kalcija ni vredno kupovati

Niso vsa zdravila enako uporabna..

In obstaja več razlogov za to:

Pomanjkanje vitamina D3, ki aktivira absorpcijo in fiksiranje mineralov v kostnem tkivu, služi za preprečevanje odlaganja mineralov v obliki soli;

Slaba absorpcija zaradi fizikalno-kemijskih lastnosti sestavin zdravila.

Kalcijev glukonat je spojina, ki se slabo absorbira. Pri tem ni samo pomanjkanje vitamina D, temveč tudi farmakološke značilnosti.

Priporočljivo je uporabljati to zdravilo za alergijske in kožne bolezni, v primeru zlomov pa je nemočno..

Kalcijev karbonat je mogoče kupiti le, če ga proizvaja zanesljiv proizvajalec, ki je v skladu s postopkovnimi predpisi..

In eden od kazalcev kakovosti je cena. Dobro, kakovostno zdravilo ne more biti poceni..

Kakovost takšnih zdravil lahko preverite s preprosto kemijsko reakcijo - tableto dajte v kozarec z 9% kisom in pustite 30 minut. Če se zdravilo popolnoma raztopi, potem lahko zaupate kostim tak kalcijev karbonat - res bo pomagal.

Ne kupujte vitaminsko-mineralnih kompleksov - koncentracija mineralov v njih je zanemarljiva. Ta znesek ni dovolj pri resni pomanjkljivosti, ki je posledica zloma rok, nog in drugih kosti.

Pivski kvas s kalcijem, ki je tako nesrečen v tabletah, ni primeren niti za zdravo osebo, da ne omenjam poškodovanih.

Kalcij Sandoz

Švicarske šumeče tablete, ki vsebujejo kompleks kalcijevih soli - karbonata in laktoglukonata.

Raztopljeni v vodi se pretvorijo v aktivno, lahko prebavljivo obliko minerala.

Odobreno za uporabo v otroški praksi (pri otrocih, starejših od 3 let).

Na voljo v odmerkih 500 in 1000 mg.

Tablete lahko jemljemo 1 ali 2-krat na dan..

Priporočeni odmerek za otroke, stare od 10 let, in odrasle je 1000 mg, za otroke do 9 let - 500 mg na dan..

Obstajajo primeri, ko je potrebno povečanje odmerjanja, vendar potrebo po takšnem ukrepu lahko ugotovi le zdravnik.

Prednost zdravila je izvirna oblika sproščanja - raztopina s prijetnimi aromatičnimi lastnostmi, tako da lahko zdravilo jemljejo pri ljudeh s težavami pri požiranju (pri starejših, otrocih, nosečnicah itd.).

Pomanjkljivost je drag potek zdravljenja.

Cena 20 tablet odmerka 500 mg - 363 rubljev, 1000 mg - 600 rubljev.

Calcemin

Enterično obložen ameriški mineralni kompleks.

Poleg kalcija in vitamina D vsebuje še druge elemente z osteotropnim delovanjem - baker, cink, mangan, bor.

Prednost pred drugimi zdravili je, da se kot učinkovina uporablja kalcijev citrat..

Njegove pozitivne lastnosti:

Dobra prebavljivost, ne glede na zdravstveno stanje prebavnega sistema;

Izboljša presnovo hormonov, ki sodelujejo pri tvorbi zdravega kostnega tkiva;

Ne odlaga se v obliki soli v ledvicah;

Ne moti normalne absorpcije železa.

Pomanjkljivost zdravila so velike tablete, ki jih ni mogoče razbiti, kar lahko povzroči težave pri njihovem požiranju..

Zdravilo je odobreno za uporabo od 5. leta starosti.

Ne uporabljajte tablet z aktivno tuberkulozo.

Priporočen dnevni odmerek za otroke, mlajše od 12 let - 1 tableta, za odrasle - 2 tableti.

Na voljo v različnih embalažah - 120, 60 in 30 tablet, katerih povprečni stroški so 400, 500 in 780 rubljev. oz.

Poleg tega se proizvaja Calcemin Advance, okrepljen z magnezijem in povečanim odmerkom vitamina D.

Uporaba tablet je omejena za otroke, mlajše od 12 let.

Odmerek za zlome -1 tableta na dan.

Cena paketa 30 tablet je 470 rubljev, od 60 kosov. - 700 rub., Od 120 kosov. - 900 rub.

Gorski kalcij

Eno najboljših proračunskih orodij za zdravljenje zlomljenih kosti in razpok..

Proizvaja ga priljubljeni domači proizvajalec zdravil in prehranskih dopolnil - podjetje Evalar.

Kalcijev karbonat izboljšuje naravni naravni biostimulator - mumiyo, ki izboljšuje transport in presnovo kalcijevih ionov, aktivira procese regeneracije in metabolizma.

Med dojenjem;

V otroški praksi.

Enkratni odmerek - 2 tableti.

Število sprejemov na dan - 2-krat.

Zdravilo se dobro prenaša in ne povzroča stranskih učinkov..

Njegove glavne prednosti so dostopna cena (236 rubljev za 80 tablet) in edinstvena sestava.

Osteokea

Serija visokokakovostnih osteotropnih izdelkov, narejenih v Veliki Britaniji na osnovi kalcijevega karbonata, cinka, vitamina D3, magnezija.

Odraslim priporočamo tablete, ki jih jemljejo 2-krat na dan.

Njihova cena je 460 rubljev., Paket vsebuje 30 kosov..

Zlasti za otroke, starejše od 6 let, izdelujejo raztopino za oralno uporabo s prijetnim okusom pomaranče.

Uporaba tekoče oblike je za bolnike s sladkorno boleznijo omejena.

Otrokom se daje 1 čajna žlička 2-3 krat na dan, skupaj z obroki.

Trajanje poteka terapije je 2-3 tedne.

Za steklenico 200 ml bo treba plačati 488 rubljev.

Natekal

Resorpcijske tablete italijanskega proizvajalca na osnovi kalcijevega karbonata in vitamina D.

Uporablja se za odrasle bolnike, tudi za bodoče matere in doječe matere.

2 tableti se vzamejo na dan.

Stroški 60 tablet znašajo 380 rubljev.

Vrnitev - v lekarnah je težko najti.

Natemille

Še ena tabletka kalcija in vitamina D v tabletah italijanskega proizvajalca.

Razlikujejo se v povečanem odmerjanju komponent.

Zdravilo je indicirano za uporabo pri starejših.

Stroški 30 tablet - 500 rubljev.

Pomanjkljivost - niso na voljo vse lekarne.

Complivit Kalcij D3

Niz domačih zdravil, ki se uporabljajo pri zlomih pri otrocih in odraslih.

Posebej za otroke se izda oranžna suspenzija, ki je odobrena za uporabo pri dojenčkih.

Povprečni lekarniški stroški zdravila znašajo 291 rubljev. na steklenico 200 ml.

Za odrasle in starejše otroke (od 3. leta) so na voljo tablete z okusi mete in pomaranče, ki se razlikujejo glede na odmerjanje sestavin.

Visoka vsebnost vitamina D - tableta z aromo mete.

Kupec lahko izbere optimalno število tablet - na voljo so pakiranja po 30 in 100 kosov.

Cena 30 tablet je 200-270 rubljev, 100 tablet je 411-478 rubljev..

Ženske v menopavzi lahko jemljejo zdravilo Complivit Calcium D3 Gold, ki poleg tega vsebuje rastlinski analog hormona estrogena - genistein in vitamine.

Posebnost in edinstvenost zdravila je v uporabi snovi genistein, ki se proizvaja v Švici..

Dodatne komponente zmanjšajo nelagodje, ki spremlja menopavzo, vključno z osteoporozo in krhkimi kostmi. Tako pride do medsebojnega povečanja osteotropne aktivnosti.

Priporočljivo je jemati 1 tableto na dan..

Pomanjkanje zdravil je daleč od stroškov proračuna:

30 tablet stane 517 rub., 60 kosov. - 844 rub.

Poleg tega varnost fitoestrogenov v hormonsko odvisnih novotvorbah, vključno s fibroidi.

Kalcij D3 Nycomed

Priljubljen za prodajo in priporočila zdravnikov in farmacevtov med kalcijevimi pripravki.

Proizvaja jih norveško farmacevtsko podjetje.

Kot aktivne snovi se uporabljata vitamin D in kalcijev karbonat..

Uporaba tablet je dovoljena za otroke od 3. leta in odrasle.

Prijetne organoleptične lastnosti in različni okusi (meta, limona, jagoda-lubenica, pomaranča);

Pestra izbira paketov - od 30 do 120 tablet;

Visoka kakovost, dokazano z dolgoletno prakso.

Tablete z limonino aromo priporočamo starejšim bolnikom in za zdravljenje osteoporoze.

Stroški tablet se začnejo od 240 rubljev.

Kalcij plus

Šumeče tablete ruskega proizvajalca z dodatkom vitamina C.

Ko se tableta raztopi, nastane raztopina s prijetnim okusom in vonjem pomaranče.

Kot aktivna snov se uporablja kalcijev karbonat..

Dovoljeno je uporabljati za hitrejšo obnovo kosti pri zlomih, tudi pri nosečnicah in doječih ženskah, mladostnikih.

Vzemite 2 tableti na dan.

Povprečna cena 12 tablet je 213 rubljev.

Kolagen Ultra plus D3 Kalcij

Eno najboljših orodij za popravilo kosti pri vseh vrstah zlomov..

Zahvaljujoč kombinaciji kolagena s kalcijem in vitaminom D se terapevtski učinki medsebojno krepijo..

Vnos praška spremlja:

Hitro nastajanje kostnega mozga;

Krepitev kostnih struktur;

Protivnetni in analgetični učinki.

Kolagen pospešuje nastanek kostne matrice, hkrati pa izboljšuje stanje sklepov in kože.

Sprejeto kot raztopina z okusom jabolka..

Priporočeni odmerek - 1 prašek na dan.

Celovit pozitiven učinek na celoten mišično-skeletni sistem.

Pomanjkljivost je drag potek zdravljenja.

Cena 7 vreč - 290 rubljev., 30 vreč - 824 rubljev..

Doppelherz aktiv Magnezij + kalcij

Na voljo v dvofaznih tabletah, izdelanih po tehnologiji depoja, tj s postopnim sproščanjem komponent.

Zdravilo dodatno vsebuje baker, magnezij, mangan, vitamin D.

Navodila priporočajo pitje 1 tablete na dan.

A glede na povečano potrebo po mineralih med zlomi takšna koncentracija kalcija ni dovolj.

Zato je za zdravljenje poškodb bolje izbrati drug pripravek kalcija ali zaužiti 2 depo tableti na dan.

Cena pakiranja 30 tablet je 378 rubljev.

Na voljo so tudi šumeče tablete, ki poleg magnezija in kalcija vsebujejo vitamin B₂.

Ko se raztopi, nastane raztopina z okusom pomaranče in pasijonke.

15 tablet stane 269 rubljev.

Kalcid

Domače tablete z jajčno lupino in vitamini. Poleg tega so na voljo različne modifikacije, na primer z magnezijem.

Navodila priporočajo pitje tablet 3-krat na dan.

Odobreno za uporabo v pediatrični praksi.

Naravne in lahko prebavljive surovine;

Nizka koncentracija mineralov v priporočenem dnevnem odmerku. Zato je treba v terapevtske namene pri zlomu jemati vsaj 6 tablet na dan;

Omejitev uporabe pri bodočih materah in med dojenjem.

Stroški paketa 100 tablet znašajo 185 rubljev.

Kalcij D3 Ultra

Ruske žvečljive tablete.

Na voljo v dveh okusih - malina in pomaranča.

Aktivne sestavine - vitamin D in kalcijev karbonat.

Priporočljivo je piti 6 tablet na dan v 2 deljenih odmerkih.

Prijetne organoleptične lastnosti.

Veliki dnevni odmerek v primerjavi z drugimi sredstvi;

Omejitev uporabe dojenja in nosečnosti;

Prisotnost sladil v sestavi.

Za embalažo boste morali plačati 200 rubljev., Vsebuje 100 tablet..

Citrat kalcijevega sredstva

Tablete izdeluje domače podjetje..

Aktivne sestavine so kalcijev citrat, vitamin D in amarant - rastlinski mineral, ki povečuje učinkovitost osteotropne terapije.

S stališča farmacevtske kemije je kalcijev citrat ena najboljših soli, saj prebavni organi ne vplivajo na absorpcijo ionov.

Možnost uporabe pri disfunkcijah prebavnega trakta;

V ledvicah se ne odlaga v obliki soli, nasprotno, uporablja se v profilaktične namene pri tvorbi kamnov;

Priročen režim odmerjanja (1 odmerek na dan za 1-2 tableti).

Omejitev uporabe dojenja in nosečnosti;

V lekarnah je težko najti.

Cena paketa 36 tablet je 270 rubljev.

Žvečilni bonboni za otroke

Zlasti za mlade paciente je nastala nova oblika sproščanja - žvečilna marmelada, ki jo proizvajajo uvožena in domača farmacevtska podjetja.

Prednost takšne dozirne oblike je prijeten okus, ki bo všeč dojenčkom in starejšim otrokom.

Visoki stroški v primerjavi z drugimi dozirnimi oblikami (tablete, raztopine);

Otroci jih dojemajo kot sladkarije, zaradi katerih obstaja nevarnost prevelikega odmerjanja;

Uporaba je omejena na otroke, mlajše od 3 let;

Povečano tveganje za alergijske reakcije.

Vitamini Kalcij + Vitamin D - nemško zdravilo za otroke od 3. leta dalje.

Poleg sestavin, navedenih v imenu, vsebuje še fosfor.

Dnevni odmerek za otroke do 7 let je 2 bombona, po 7 letih - 4 kos..

Prodano v pakiranjih po 30 in 60 kosov..

Stroški - 400-600 rubljev.

Umka Calcium D3 - domači nadomestek Vitamisheka.

Otroci, mlajši od 7 let, dobijo 1 bonbon na dan, starejši od 7 let - 2 kosi..

Stroški 30 marmelade - 350 rubljev.

Povzeti

Kot je razvidno iz pregleda zdravil, obstaja veliko učinkovitih in dobrih pravnih sredstev. Za lažje dojemanje jih razvrstimo v skupine:

Optimalno glede na ceno / učinkovitost: Kalcij D3 Ultra, gorski kalcij, kalcijev aktivit citrat, Complivit kalcij D3;

Zdravila, ki vsebujejo kalcij, imajo dvomljivo učinkovitost - Calcid, Calcium Plus, Calcium Sandoz, Doppelherz Asset;

Učinkovita sredstva z visokokakovostnimi in neproračunskimi stroški: Calcemin, Collagen Ultra Calcium D3, Natecal, Natemille, Calcium D3 Nycomed;

Priprave za uporabo v otroški praksi - Complivit Calcium D3, Osteokea, Calcid, Calcium D3 Nycomed, Vitamishki ali Umka žvečilni bonboni;

Dovoljena sredstva za doječe ženske in bodoče matere - Osteokea, Complivit Calcium D3, Calcium D3 Nycomed, Sandoz, Calcium Plus, Calcemin.

Pomembno je razumeti, da je ta razvrstitev pogojna in da je bolje izbiro zdravila zaupati zdravniku.

Ali je res treba jemati kalcij za kosti pri zlomih?

V zadnjih letih se postavlja vprašanje, ali je zdravilni kalcij uporaben za kosti pri zlomih ali je le še en farmakološki izdelek, ki se aktivno trži, pridobiva na priljubljenosti.

Mnenja so bila razdeljena - nekateri menijo, da je bila farmakopeja ustvarjena za reševanje takšnih težav, drugi raje ljudska zdravila in večina, na žalost, o tem ne razmišlja do svojega prvega preboja..

Vloga kalcija v telesu

Vsi ne vedo, da kalcij ne sodeluje samo pri gradnji in krepitvi kosti. Funkcije tega elementa v našem življenju so veliko širše. Kalcijevi ioni, porazdeljeni po telesu, igrajo pomembno vlogo v številnih biokemičnih procesih:

Zagotovite krčenje skeletnih mišic;
Okrepi srčno mišico in uravnava njene kontrakcije;
Prenos živčnih impulzov;
Vzdrževajte krvni tlak na pravi ravni;
Okrepi zobe, lase in nohte;
Uravnavajte zdravo strjevanje krvi;
Zmanjšajte holesterol v krvi.

Standardi mineralizacije in porabe Ca

Kost je po mnenju mnogih nekaj trdnega in nespremenljivega. V resnici kosti sestavljajo živo tkivo, ki je v biološkem smislu dovolj mobilno. V njih se hkrati odvijajo številni različni presnovni procesi, vključno z interakcijo s kalcijem:

Do 25 let prevladuje proces asimilacije, vključevanja in kopičenja kalcija;
Od 25 do 40 let so procesi kopičenja in odvzema zdrave osebe približno enakovredni;
Po 40-45 letih pri večini začne izpiranje kalcija iz kostnega tkiva.

To je zato, ker telo s starostjo slabše absorbira kalcij, čeprav se potreba po njem le poveča:

Otrok potrebuje približno 400 mg Ca dnevno;
Odrasli - do 1000 mg;
Ko si opomoremo od zloma, do 1500 mg na dan.

Diagnoza gostote kosti

Dolgo časa pomanjkanje kalcija v telesu ostane neopaženo, dokler kosti ne postanejo tako krhke, da pride do zloma z zelo majhnim mehanskim vplivom, sklepi pa propadejo in propadejo.

Da ne bi postali žrtev zahrbtne bolezni, je treba po 50 letih redno pregledovati, ali ima v kosteh dovolj kalcija.

Ena od analiznih metod se imenuje denzitometrija in pomaga določiti ne samo sestavo in gostoto kostnega tkiva, temveč tudi vzrok zloma, kar vam omogoča, da sprejmete ukrepe za hitro zdravljenje ozdravitve in preprečite pojav novih poškodb kosti.

Obstajajo različne metode denzitometrije:

KUDM - kvantitativna ultrazvočna denzitometrija;
KMRT - kvantitativno slikanje z magnetno resonanco;
DRA - dvojna energijska rentgenska absorptiometrija;
CCP - kvantitativna računalniška tomografija.

Zdravniki svetujejo, da vsake dve leti pregledajo gostoto kostnega tkiva, da bi spremljali spremembe dinamike in po potrebi sprejeli pravočasne ukrepe..

Običajno priporočila vključujejo različna zdravljenja, postopke in peroralna zdravila s kalcijem za krepitev kosti. Zdravnik vam bo pomagal izbrati zdravilo, ki bo ustrezalo posameznim primerom, z vsemi podatki o pregledu in bolnikovo anamnezo..

Potrebe in prednosti terapevtskih sredstev s Ca

Možno je, da lahko zdrav človek z normalnim metabolizmom napolni rezerve kalcija z uravnoteženo prehrano, toda v primeru zlomov je potreben pripravek kalcija, da nujno zadostimo povečanim potrebam telesa po tem elementu.

Poškodba mobilizira vse sile telesa za povrnitev celovitosti in hitro tvorbo kostnega mozga. Kalcij med zlomi pri starejših se absorbira v nezadostnih količinah, tudi če je prehrana nasičena s hrano s to snovjo. Zato potrebujejo kalcijeve pripravke za zlome, da hitro rastejo kosti, sicer bo telo začelo jemati Ca iz drugih sistemov, ki motijo njihovo delo, celjenje pa bo še vedno počasi napredovalo.

Kar zadeva vsakodnevno prehrano zdravih ljudi, z redkimi izjemami nihče nima časa in želje, da bi korenito popravil svoj življenjski slog in prehrano zaradi pravilne prehrane telesa, je veliko lažje kupiti droge z manjkajočimi mikrohranili v lekarni in jih zaužiti, ne da bi dodali nobeno.

Splošna pravila za jemanje drog

Učinek zdravil z vsebnostjo kalcija se bo znatno povečal, če upoštevate nekatera pravila pri njihovi uporabi:

Priporočljivo je jemati kalcij delno, v majhnih odmerkih čez dan, tako da imajo mehanizmi izmenjave čas, da vstopijočo snov vključijo na pravo mesto;
Kalcij se bolje absorbira, če s hrano ali takoj po jedi vstopi v prebavila;
Ne sme se kombinirati z alkoholom, kavo in močnim čajem, saj te pijače pomagajo odstraniti kalcij iz telesa;
Z nizko kislostjo je priporočljivo piti tableto z jagodno-sadnimi sokovi ali fermentiranimi mlečnimi izdelki;
Bolje je, da večino zaužite količine pustimo zvečer, ponoči telo najbolj aktivno izloči kalcij, ki ga primanjkuje za presnovne procese iz kosti, in če je njegova koncentracija v krvi zadostna, se bo kostna sestava ohranila;
Če sta pomembna hitrost in enostavnost absorpcije, je treba dati prednost šumečim tabletam, njihova topna formula dovaja snovi v želodec v obliki, ki je pripravljena za absorpcijo..

Da bi zdravilo imelo natančno tisto dejanje, ki je navedeno v obvestilu, morate uskladiti njegovo sestavo in problem, katerega rešitev pričakujete. Na primer, zdravila z glukozaminom so predpisana za zlome v sklepih, s kalcitriolom pa so predpisana za pospešen prodor kalcijevih ionov v kostno strukturo.

Vprašanje izbire

Samo zdravnik lahko za bolnika posebej izbere najprimernejše zdravilo, pri čemer upošteva vse njegove lastnosti in priporočeno prehrano. Vendar niso izključene situacije, ko se mora pacient sam odločiti za to izbiro.

V takšnih primerih je popolnoma smiselno imeti nekaj predstav o izbiri zdravil takšne usmeritve v lekarnah.

Presenetljivo je, da je izbira pripravkov, ki vsebujejo kalcij, lahko odvisna od aktivnosti sončne insolacije v regiji. Če je sonce vedno majhno ali sezonsko, morate v oblačni sezoni izbrati zdravila z dodatkom vitamina D in v sončni sezoni katero koli, odvisno od dodatne sestave ali cene.

Magnezij in cink povečujeta prodiranje kalcija v kostno tkivo, zato je povišana cena zdravil, ki vsebujejo te elemente, upravičena.

Zavedati se morate, da se kalcijev glukonat pri zlomih absorbira slabše kot citrat in laktat.

S kalcijevim karbonatom je situacija nekoliko bolj zapletena - tam je absorpcija odvisna tudi od tehnologije izdelave. Toda obstaja način preverjanja skladnosti tablet: tableto damo v posodo z 9% kisom za 30 minut, če po tem času ni ostankov, jih lahko brez strahu vzamete.

Priporočen dodatek kalcija za zlom

Kalcijev D3 nycomed je morda najbolj "promovirano" zdravilo v ruskih lekarnah, čeprav ni mogoče reči, da je to najboljša vrednost za denar, vendar je zdravilo učinkovito, varno in z sprejemljivimi stroški;
Kalcijeva učinkovina - po sestavi enaka kalciju D3, vendar veliko bolj dostopna;
Kalcemin - poleg kalcija in vitamina D3 vsebuje še fosfor in magnezij;
Kalcij Sandoz Forte - šumeča dnevna doza v eni kapsuli.

D3 - Sončni vitamin

Pomembne funkcije vitamina D v telesu so:

Krepitev kostne gostote;
Pospešek popravljanja kosti;
Povečajte absorpcijo kalcija do 80%.

Toda vloga vitamina D ni omejena na to. Njeno pomanjkanje povečuje dovzetnost telesa za raka, srčne in kožne bolezni, artritis, aterosklerozo in diabetes mellitus, vključno z mladoletnimi.

Krepi mišice, krepi imunski sistem, potreben je za strjevanje krvi ščitnice.

Izdelki in ljudski recepti

Jemanje zdravil, ki jih je predpisal zdravnik, ne izključuje potrebe po vzdrževanju prehrane, bogate s kalcijem in snovmi, ki mu pomagajo pri absorpciji.

Ta seznam vključuje:

Mlečni izdelki in trdi siri;
Sončnica;
Sezam;
Mandlji, lešniki, pistacije;
Koper in peteršilj;
Česen;
Stročnice;
Goveja jetra;
Jajca
Trska;
Laneno olje.

Po želji lahko zdravila dopolnimo z zdravilnimi sestavki naravne lekarne:

Oprane lupine jajc osušite, zmeljete v prah in vzemite 2-3 krat z obroki z dodatkom limoninega soka ali citronske kisline, 0,5 čajne žličke praška naenkrat;
Nalijte 1 čajno žličko morskega ohrovta v kozarec vrele vode, vztrajajte 3 ure, pijte kozarec trikrat na dan;
10 gramov kore ribeza, nalijte kozarec vrele vode, vztrajajte 2 uri, vzemite 3-krat na dan za žlico.

Najprej pa je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, da preprečite morebiten presežek kalcija ali neželene učinke zaradi kombiniranja različnih formulacij.

ugotovitve

Seveda so kalcijevi pripravki nepogrešljivi pri zlomih za hitro rast kosti, zlasti v odrasli in stari starosti. Treba je skupaj z obiskovati zdravnikom izbrati pravo prehrano in najprimernejše zdravilo. Potem se bo zlom hitro zacelil, brez zapletov in takim poškodbam se bo mogoče izogniti v prihodnosti.

Kosti, kot Wolverine. Kateri izdelki pomagajo, da je okostje močnejše od superjunaka

S kalcijem niso bogati samo mlečni izdelki..

Že od otroštva so nas učili, da sta mleko in skuta glavni vir kalcija, oglasi za različne otroške sladkarije pa vztrajajo: "V enem jajcu kalcija je kot v kozarcu mleka." V družbi se je uveljavilo mnenje, da če ne boste pili mleka in jedli skute, bodo prej ali slej kosti postale krhke.

Toda v resnici ni vse tako - ali bolje rečeno, sploh ni tako. V enem kozarcu mleka (200 g) vsebuje le 20% potrebnega odmerka kalcija za otroka. Verjame se, da otrok v obdobju aktivne rasti potrebuje 1300 mg kalcija, medtem ko jih je v kozarcu mleka le 240. Res je, ta kalcij se zaradi laktoze in beljakovin dobro absorbira. Vendar obstajajo izdelki, v katerih je veliko več kalcija in četudi vi ali otrok ne marate mlečnih izdelkov, potem lahko pomanjkanje kalcija zlahka zapolnite.

Poleg tega, da krepi kosti, kalcij, kot magnezij in natrij, sodeluje pri prenosu živčnih impulzov iz možganov v mišice in je odgovoren za krčenje mišic. Vpliva tudi na zdrave hormone. Zdravniki svetujejo zaužitje vsaj 1000 mg kalcija na dan, da bi izključili tveganje za osteoporozo v starosti in da ne bi trpeli zlomov v odrasli dobi.

Prvi in najbogatejši izdelek s kalcijem je jajčna lupina. Seveda lahko krede jeste z enakim uspehom, vendar je malo verjetno, da bi krede lahko kupili v trgovini z živili, tista, ki se prodaja v pisarniških materialih, pa izgleda kot prava kreda, razen imena. V lupini enega jajca približno 200% dnevne vrednosti kalcija, ampak kako ga pravilno skuhati? Če želite to narediti, ga temeljito izperite, znebite se filma, nato skuhajte, posušite in mletite do stanja moke. Če niste ljubitelj prehranskih dopolnil in ste se odločili zdraviti otroke z naravnim kalcijem, lahko takšno "moko" varno dodate v že pripravljene obroke, da ne pride do izraza. Ta tehnologija se že dolgo uporablja v živinoreji, ki jo dodajajo v krmo za ptice in hišne ljubljenčke.

V mladosti, ko sem se ukvarjal s košarko, je v naši ekipi 12-letnih otrok tekel dvometrski fant. Skoraj ves čas je jedel skuto, aromatizirano s kislo smetano, posuto z zdrobljenimi jajčnimi lupinami. Nekdanji soigralci so povedali, da je fant zrasel na 218 cm in nikoli ni trpel zaradi zlomov in težav s sklepi.

Tako kot mleko je tudi sir bogat s kalcijem, zaradi beljakovin in vitamina D pa se tudi odlično absorbira. Na primer, v 1000 grami parmezana vsebuje približno 1200 mg kalcija, kar je celo več kot dnevna norma. Drugo vprašanje je, da je sir dokaj visoko kaloričen izdelek, in jesti ga v takšni količini vsak dan ni enostavno. Toda kot začimba za vaše najljubše testenine in druge jedi bo vedno "šla". Še več, vsi otroci imajo radi testenine, in če jih potresete z majhno količino sira, ne bo ravno huje.
Mimogrede, drugi siri so bogati s kalcijem..

Sezam, pa tudi zdrobljene lupine jajc lahko dodate jedem v majhnih porcijah ali skuhate na primer sezamove žemljice. 100 gramov semen vsebuje 1.400 mg kalcija. A prebavlja se, žal, ni tako dobro kot kalcij iz mleka ali rib. Kozinaki lahko tudi skuhate ali kupite iz sezamovih semen, vendar ne pozabite, da je sezam več kot 550 kcal na 100 g, kozinak pa vsebuje tudi sladkor.

V sončničnih semenih in oreščkih je veliko kalcija. V 100 gramih semen je 37% dnevnega odmerka kalcija, mandlji pa 27%, vendar je treba spomniti, da so oreščki visoko kalorični izdelek, celo peščica mandljev je približno 250 kcal. Nič manj, kot je v halvi, kuhani iz semen, ampak nepotreben sladkor dodamo kalorijam samih semen.