Prehrana krvnih skupin

Prehrano s krvnimi skupinami je prvi predlagal ameriški naturopat Peter D'Adamo. Njegova teorija pravi, da vsaka krvna skupina določa odpornost človeškega telesa na različne bolezni. Tudi za vsako od štirih glavnih skupin obstajajo koristni, nevtralni in škodljivi izdelki. Če se držite optimalnega prehranskega sistema, lahko shujšate glede na krvno skupino, povečate imuniteto in znatno okrepite svoje telo.

Vendar ta teorija nima znanstvenih dokazov. Naturopath jo je sestavil po mnenju mnogih izkušenih zdravnikov.

Bistvo in načela

Skupno so 4 glavne krvne skupine. Peter D'Adamo, jih je razdelil na naslednji način:

1. Prva je najstarejša, od koder so šli vsi drugi. Takšne ljudi je imenoval "Lovci." Ima približno 32% svetovnih prebivalcev. Ti ljudje imajo močan imunski sistem, težav s prebavili praktično nimajo. Prav tako imajo najpogosteje hiter metabolizem. Vendar jim je težko obnoviti svoje telo pod novimi dietami. Prehrana zanje naj bo polna mesnih jedi, da telo nenehno nasičijo z beljakovinami.
2. Drugi - po predpostavki se je pojavil v trenutku, ko so ljudje začeli obdelovati zemljo. Zato so lastnike te skupine imenovali "Kmetje." Ti predstavljajo približno 40% svetovnega prebivalstva. Takšni ljudje imajo prilagodljivo imunost. Hitro se navadi na spremembo kulise. Pogoste težave ljudi s to krvno skupino so motnje prebavnega trakta, ledvic, jeter, žolčnika. Za lastnike 2 krvnih skupin morate omejiti uporabo živalskih maščob in povečati količino rastlinskih vlaknin.
3. Tretjič - njeni lastniki so sodelovali pri prvem in drugem. Imenujejo jih "nomadi". Takšnih ljudi je na svetu približno 20%. Njeni predstavniki imajo močno imuniteto, vendar pogosto trpijo zaradi težav s srcem in krvnimi žilami. Zanje so značilne onkološke bolezni. Prehrana mora biti uravnotežena. Ničesar ne morete zavrniti.
4. Četrti je najredkejši in najnovejši. Njeni predstavniki se imenujejo "Novi ljudje." Na celotnem planetu ni več kot 8%. Šibek GI, težave z ledvicami, žolčnik, genitourinarni sistem. Možne so različne onkološke bolezni. Potrebno je razredčiti morske sadeže in odstraniti maščobno meso.

Načela temeljijo na določenih živilih krvne skupine. Za prvo je značilno večje uživanje težke hrane. To je predvsem svinjina, govedina, jagnjetina, teletina, piščanec.

Predstavniki drugega, je treba zmanjšati porabo živalskih maščob in beljakovin, hkrati pa v prehrano dodati veliko količino zelenja in zelenjave.

Za tretjič potrebujete mešano prehrano. Prehrana mora biti sestavljena iz 60% rastlinske in 40% živalske hrane. Pazljivo morajo uživati ​​živila, ki vsebujejo laktozo..

In za najredkejše, četrti, je veliko omejitev. Takšni ljudje morajo zmanjšati vnos živalske in rastlinske hrane, redčenje prehrane z morskimi sadeži in mlečnimi izdelki..

Prehrana mora temeljiti na tistih izdelkih, za katere velja, da so koristni za določeno krvno skupino. Dovoljena je tudi uporaba nevtralnih. Toda škodljive je treba delno opustiti. Če je dnevni vnos hranilnih snovi izbran pravilno, bo človeško telo doseglo optimalno težo in se ustavilo na njem.

To ni dieta v običajnem smislu, ampak dolgoročen prehranski načrt. Da bi dosegli pomemben učinek, se ga moramo držati vsaj 6 mesecev.

Prednosti in slabosti

Kot pri vseh dolgoročnih spremembah prehrane tudi tehnika, ki jo je predlagal Peter D'Adam, ima tako pozitivne kot negativne vidike..

1. Frakcijska prehrana. Morate jesti vsaj 5-krat na dan v majhnih obrokih. Po mnenju večine gastroenterologov in nutricionistov je to optimalen režim.
2. Prehrana, sestavljena za vsako skupino, ima pravilno razmerje BJU. In zahvaljujoč dovoljenemu sadju in zelenjavi naredi uravnoteženo.
3. Večino sadja in zelenjave je treba jesti surovega. Posledično se poveča količina hranil, ki vstopijo v telo..
4. Dovoljene metode toplotne obdelave so kuhanje, kuhanje na pari in pečenje. Če uporabljate samo njih, lahko obnovite delo prebavil.
5. Brez strogih prepovedi nobenega izdelka lahko svoj jedilnik naredite bolj raznolik.
6. Ta dieta ne samo spodbuja hujšanje ljudi z različnimi krvnimi skupinami, ampak tudi zmanjšuje tveganje za možganske kapi, srčni infarkt, diabetes in maligne novotvorbe.

Da bo učinek bolj impresiven, ga je treba kombinirati s športnimi vajami in pogostimi sprehodi na svežem zraku..

Nasvet! Peter D'Adamo, priporoča predlagani sistem ne samo ljudem, ki imajo prekomerno težo, ampak tudi tistim, ki imajo različne motnje živčnega sistema, težave s prebavili.

Vendar ima tako kot vsaka druga dieta tudi nekatere pomanjkljivosti. To je posledica dejstva, da je človeško telo edinstvena struktura. In kar komu ustreza, je lahko drugemu škodljivo.

1. Znanstvena nedoslednost predlagane teorije. Prav tako nasprotuje sodobnim konceptom prehrane.
2. Če telesu primanjkuje vitaminov ali mineralov, Peter D'Adamo priporoča, da jih dopolnite z biološko aktivnimi dodatki (BAA). Ta pristop med večino znanstvenikov in zdravnikov ni bil odobren. To je posledica dejstva, da učinkovitost prehranskih dopolnil ni dokazana, indikacija za njihovo uporabo pa kaže na manjvrednost prehrane.
3. Ni zagotovila, da bo oseba lahko shujšala..

Za vse štiri vrste ni enotnega sistema. Za vsako od krvnih skupin obstajajo lastne tedenske prehrambene tabele.

Najprej

Drugič

Tretjič

Četrtič

Načini kuhanja

Glavne metode kuhanja, ki so primerne za prehrano krvnih skupin, so praženje, kuhanje in kuhanje na pari. V vseh treh primerih izdelki zadržijo večino vitaminov in mineralov.

Če govorimo o pari, potem je najbolj koristno. Hrana je sočna, nizkokalorična in zadrži vse uporabne elemente. Vendar pa ni marsikomu všeč njen okus..

Pri kuhanju je treba upoštevati eno pravilo: več vode, ki jo nalijete in dlje kuhate, manj hranilnih snovi dobite po kuhanju.

Ko pečete, morate pod posodo za kuhanje zamenjati ponev, v katero bo odtekla maščoba. Tako lahko znatno zmanjšate njegovo vsebnost kalorij..

Kaj je lahko na dieti

Preden se lotimo te diete, se postavlja logično vprašanje: "In kaj lahko jem za določeno krvno skupino?"

• meso (potrebno nekajkrat na teden);
• morske ribe;
• suho sadje;
• oreščki
• piščančja jetra;
• mastne ribe;
• olivno olje;
• morska ohrovt;
• riž, ajda;
• piščančja jajca;
• Rečne ribe;
• sadje in zelenjava.

• zelenjava (raje dajte sveža zelišča);
• riž, ječmen, ajda, ovsena kaša;
• morski sadeži;
• morske in rečne ribe (sorte z nizko vsebnostjo maščob);
• perutninsko meso (puran in piščanec);
• stročnice;
• oreščki
• piščančja jajca;
• sončnična semena.

• meso (goveje, jagnječje, telečje meso);
• maščobne in nemastne morske ribe;
• riž, ovsena kaša;
• piščančja jajca;
• sadje;
• zelenjava.

• soja;
• rečne in morske ribe;
• mlečni izdelki;
• piščančja jajca;
• oreščki
• sadje;
• zelenjava;
• jagode.

Kaj ni dovoljeno na dieti

Vsaka dieta vključuje omejevanje uporabe katerega koli živila. Ločitev je enaka dovoljeni. Seznam prepovedanih izdelkov:

• pšenica, oves, rž;
• maščobni mlečni izdelki;
• leča, koruza;
• Črni čaj;
• slana hrana;
• kava.

• mlečni izdelki;
• pšenica;
• jajčevci, gobe, krompir, oljke;
• mango, kokos, melona;
• govedina, jagnjetina, teletina;
• sladke gazirane pijače, močan čaj ali kava.

• svinjina;
• morski sadeži;
• oljke;
• alkohol (prepovedan vsem skupinam, najbolj pa za to);
• leča.

• govedina, teletina, jagnjetina;
• omejena uporaba stročnic;
• gobe;
• koruza;
• persimmons, granatna jabolka, mango.

Izdelke, ki niso na teh seznamih, je treba uporabljati previdno. Prenajedanje je nesprejemljivo.

Recepti za jed

Štirje recepti, ki so kot nalašč za vsako krvno skupino.

Solata iz riževega slive

Za kuhanje boste potrebovali 100 gramov riža, 200 gramov sliv, 100 gramov paradižnikove omake, sol, limonin sok (stisnite iz ene polovice).

• slive izperite pod tekočo vodo, jih namočite v vroči vodi;
• izvlecite kosti, meso postavite na stran;
• skuhamo riž in ga zmešamo s slivami;
• dodajte limonin sok, dobro premešajte;
• začinimo s paradižnikovo omako in soljo.

Mesna kroglica

Jed bo potrebovala 200 gramov mlete govedine (z nizko vsebnostjo maščob), pol čebule, sol, poper, dve kuhani jajci.

• drobite jajca in jih zmešajte z mletim mesom;
• dodajte poper;
• oblikujte majhne mesne kroglice in jih potopite v vrelo vodo;
• dodajte tam čebulo in sol;
• kuhamo 15 minut.

Coleslaw z jabolki

Za ta recept potrebujete 150 gramov zelja, 150 gramov jabolk, sok polovice limone, olivno olje, peteršilj, koper, sol.

• jabolka in zelje naribajte na grobi graterji. Zmešajte;
• sesekljajte koper in peteršilj, dodajte mešanici;
• zelenjavo in zelenico začinite z limoninim sokom, olivnim oljem in soljo.

Zelenjavna juha

Za kuhanje potrebujete: pol korenja, 100 gramov belega zelja, 100 gramov bučk, pol čebule, 10 gramov masla, 1 žlica kisle smetane, sol.

• olupite korenje in čebulo, sperite pod tekočo vodo;
• sesekljajte vso zelenjavo;
• jih prestavimo v vrelo vodo in kuhamo 10 minut. K soli;
• ko je juha pripravljena, dodajte kislo smetano in maslo.

Kontraindikacije

Takšna prehrana ni priporočljiva za nosečnice in doječe ženske, ljudi, ki so doživeli srčni infarkt ali kap. Ne morete se držati diete v prisotnosti virusnih in nalezljivih bolezni. To velja tudi za obdobje rehabilitacije po operaciji. Prehrane ne morete omejiti za akutne ali kronične bolezni.

Stranski učinki

Če iz prehrane izključite katero koli živilo, se lahko pojavijo naslednji stranski učinki:

1. Avitaminoza.
2. Omotičnost, pogosti glavoboli.
3. Izpadanje las, luščenje nohtov.
4. Kožne bolezni.
5. Slab zadah.
6. Prostacija.
7. Depresija.
8. Bolezni stol.
9. Bolečine v želodcu in črevesju.

Da se jim izognete, natančno preučite sestavo kupljenih izdelkov, previdno vnesite novo hrano v dnevni vnos. Najpomembneje je, da nikoli ne prenajedite.

Ocene, rezultati pred in po

Zadnjih 12 mesecev sem na dieti krvnih skupin. Dolgo se ne bi mogel odločiti. Negativni pregledi so bili zelo neprijetni. Vendar tehnika ni spodletela. Zelo zadovoljen s spremembami..

Victoria 26 let

Dolgo sem trpel zaradi težav, povezanih s želodcem in črevesjem. Poskusil sem več diet in se odločil za to tehniko. Seveda rezultat ne pride v mesecu ali dveh, vendar je 10 mesecev omejitev vredna rezultata. Težave so izginile in uspel sem izgubiti nekaj odvečnih kilogramov.

Svetlana 28 let

Telo je začelo okvarjati pri 25 letih. Najprej so se začele težave s srcem, nato krvne žile, postopoma so prizadenele ledvice in jetra. V iskanju panaceje za to sem prebrala ogromno gradiva po internetu. Odločila sem se poskusiti dieto s krvno skupino. V njej ni bilo resnih omejitev, kar mi je bilo zelo všeč. Učinek sem čutil po 4 mesecih, po 8 je vidni rezultat postal opazen. Priporočamo.

Pot iz prehrane

Prej je bilo rečeno, da to ni ravno dieta. To je kompleks pravilne prehrane, katere namen je vzdrževanje in obnavljanje celotnega telesa. Najbolje je, da se tega držite čim dlje. Če pa človek ne more živeti niti s takšnimi omejitvami, se morate previdno vrniti k neželeni hrani. Ne smete hiteti in jesti do smetišča. Vsakemu dnevnemu obroku dodajte nekaj najljubših dobrot.

Dieta po krvni skupini ne pomeni strogih omejitev. Vendar pa se za dosego rezultata ne morete sprostiti in si dovolite jesti, kar želite. Priporočljivo je tudi, da jo podprete s športnimi vajami..

Dieta krvne skupine: Naučite se, kako hitro shujšati

V zadnjem času je dieta krvne skupine postala izjemno priljubljena, in vse zaradi svoje preprostosti. Točke, kalorij itd. Ni treba šteti, jesti morate samo tista živila, ki izboljšajo metabolizem v skladu z vašo krvno skupino.

Preprosteje povedano, uživanje pravih živil ne deluje le kot prehrana organizma, ampak tudi kot zdravljenje zanj. Gre za prave izdelke, ki telesu "dajo" vse potrebne snovi in ​​sestavne dele in se ne naselijo "na straneh in trebuhu". Mimogrede, redno uživanje napačne hrane vodi v zastrupitev telesa, te zastruplja iz dneva v dan. Kot rezultat - pojav različnih bolezni "od nikoder".

Dieta za prvo krvno skupino

Ljudje s prvo krvno skupino so nagnjeni k pogostim vnetnim procesom, povečani kislosti želodca, njihovi krvni strdki so slabo. Artritis in alergije - pogosti gostje.

Kaj lahko jem:

• Morski sadeži in različne vrste rib.
• Jetra.
• Jagnjetina in govedina.
• Ne kislo sadje in zelenjava, ananas je še posebej koristen.
• Omejena količina rženega kruha (nobenega drugega!).
• Zeleni čaj, čaji iz izdelkov, kot so lipa, sladka kopriva, meta, ingver, šipkov šipek. Po želji lahko čaj nadomestite s seltzer vodo.

Ljudje s prvo krvno skupino se morajo omejiti na:

• Zlasti žita ne morejo jesti ovsene kaše.
• Beli pšenični kruh.
• Lahko pa uporabite pikčasti fižol, ajdo, ne bodo povzročili škode.

Ne priporočamo jesti, včasih pa je to mogoče, potem pa ne vsega:

• Kakršno koli zelje. Izjema je le brokoli, uporaben je za ljudi s prvo krvno skupino.
• Pšenični izdelki.
• Koruzni izdelki.
• Kečapi in kakršne koli marinade.
• Črni čaj. Zeliščne decokcije sena, jagodnih listov, ehinaceje, šentjanževke, aloje.
• Izogibajte se vitamina A in E.

Iz prehrane v celoti izločite naslednja živila:

• Sveže zelje.
• Stročnice (navadni fižol, leča).
• Koruza in pšenica.
• Citrusi.
• Sladoled.
• Kristalni sladkor.
• Krompir.
• Kakršne koli marinade.

Takšni izdelki, ki so zelo dobri za hujšanje in izboljšanje zdravja:

• Zelenice (sladka sladica, redkvica, brokoli, špinača).
• Jodirana sol (nadomestite jo z običajno).
• Morske alge.
• Vitamini skupin K in B, jod, mangan, kalcij.

Priporočila za aktivno hujšanje za ljudi s krvjo prve skupine

Ne pozabite, da igranje športa ne samo pomaga pri hujšanju, ampak tudi izboljša zdravje. Plavanje, tek, smučanje, aerobika so primerni za vas - kateri koli aktivni šport.

Ne pozabite, da ima ta skupina ljudi zmanjšano presnovo. In če ga pospešite, bo teža odšla sama od sebe. Iz prehrane izločite koruzo, pšenico in vse njene derivate, stročnice (leča, črni fižol, zeleni grah). Blokirajo proizvodnjo inzulina in upočasnijo metabolizem..

Iz prehrane odstranite vse zelje (razen brokolija), oves. Zavirajo proizvodnjo ščitničnih hormonov. Vse to je za vas škodljivo in ni potrebno. Poleg tega povečajte vnos hrane, ki vsebuje jod (zelenice, morske alge, morski sadeži). Zamenjajte jodirano sol, jejte daikon in redkvico.

Dieta za drugo krvno skupino

Ljudje z drugo krvno skupino pogosto trpijo zaradi bolezni srca. Poleg tega so dovzetni za diabetes tipa 1, bolezni žolčnika in jeter, anemijo in onkologijo..

Kaj lahko jem

• Najprej je treba opozoriti, da morajo ljudje z drugo krvno skupino preiti na vegetarijanstvo. Sojina hrana jim je super..
• Lahko tudi jeste:
• Vsekakor žita, razen pšenice.
• Fižol.
• Sadje razen kokosovih orehov, banan, papaje, rabarbare, mandarine in pomaranče. Bodite prepričani, da jedo ananas.
• Ribe, razen morskih sadežev, sleda, morske plošče in moke. Izključite kaviar.
• Rdeče vino, zeleni čaj in kava, voda z limono.
• Čebula in česen, korenje.

• Zelenjava.
• Mlečni izdelki.
• Sahara.
• Ni priporočljivo uporabljati:
• Črni čaj.
• Soda pijača in pomarančni sok.

Iz prehrane popolnoma izločite:

• Meso (včasih si lahko privoščite malo purana ali piščanca).
• Mlečni izdelki.
• Pšenični izdelki.
• Poper.
• Sladoled.
• Sladkor.
• Arašidovo in koruzno olje.

Takšni izdelki, ki so zelo dobri za hujšanje in izboljšanje zdravja:

• Rastlinska olja (laneno, oljčno, kanola).
• Soja in vsi njeni derivati.
• Vitamini E, C, B, pa tudi krom, selen, železo, kalcij in cink.
• Bifidobakterije.
• Zeliščni okraski iz drozge, gloga, valerijane, ehinaceje, ginsenga.

Priporočila za aktivno hujšanje za ljudi s krvjo druge skupine

Če se želite ukvarjati s športom, potem raje usmerite vaje za osredotočanje in umirjanje, na primer tai chi ali jogo.

Ne sprejemajte se dovoljenih vrst mesa (puran ali piščanec). Ljudje z drugo krvno skupino naj preidejo na vegetarijansko hrano. Strast do mesa vodi do odlaganja maščobe. Povečana kislost želodca vam ne omogoča, da se vključite v slano in začinjeno hrano. Povečati morate vnos beljakovinske hrane (jajca in soja). Toda sladkega (čokolade in sladkorja) je bolje, da se ne razvajate.

Dieta za tretjo krvno skupino

Ljudje s tretjo krvno skupino so dovzetni za multiplo sklerozo, sindrom kronične utrujenosti in diabetes tipa 1..

Kaj lahko jem:

• Povečati je treba vnos mesa, vendar izključiti raco in piščanec.
• Vse vrste rib.
• Kiselo mlečni izdelki (nemastni).
• Jajca.
• Žita (razen pšenice in ajde).
• Vsak fižol.
• Sadje in zelenjava (razen rabarbare, kokosa, oliv, buče, paradižnika, koruze).
• Zeliščni in zeleni čaji.
• Sok iz zelja in brusnic, ananas in grozdni sok.

Ni priporočljivo uporabljati:

• Vsaka morska hrana (izjema - ribe).
• Svinjina in piščanec.
• Soda pijača in paradižnikov sok.
• Iz prehrane popolnoma izločite:
• Leča in koruza.
• Arašidi v kateri koli obliki, tudi v sladicah.
• Pšenica in ajda.
• Paradižnik in vsi njihovi derivati.
• Svinjsko meso in vsi njegovi derivati.

Takšni izdelki, ki so zelo dobri za hujšanje in izboljšanje zdravja:

• Zelišča in solate iz katerega koli zelenja.
• Jajca.
• Jetra in telečje meso.
• Koren sladke sladice.
• Ehinacea, lecitin, magnezij.

Priporočila za aktivno hujšanje za ljudi s krvjo tretje skupine

Kot športne vaje so primerne za vas kolesarjenje in hoja. Odličen za jogo, plavanje in tenis.

Poskusite, da sploh ne jeste arašidov, ajde in koruze. So

pri ljudeh s tretjo krvno skupino povzroči resno povečanje telesne teže.

Dieta za četrto krvno skupino

Pri ljudeh s četrto krvno skupino so najpogostejše anemije, onkološke in srčne bolezni.

Kaj lahko jem:

• Mesni izdelki iz purana, zajca, jagnjetine. Druge vrste mesa so prepovedane..
• Vsaka riba razen morske hrane.
• Sir z nizko vsebnostjo maščob in kislo mleko.
• Fižolova skuta (tofu).
• Fižol, vendar zmerno.
• Odlično za trsko in oljčno olje.
• Orehi in arašidi.
• Žita (razen koruze in ajde).
• Zelenjava in sadje (razen koruze, črnih oliv, paprike).

Kaj morate jesti:

• Ribe in sojin sir.
• Alge in zelenice v kakršni koli obliki.
• Ananas.
• Vitamin C.
• Mlečni ostrižnik.
• Zeleni čaj in zeliščne decokcije (dlan, valerijana, ehinacea, širokina, ingver, ginseng, kamilica).

Ni priporočljivo uporabljati:

• Zeliščni čaji iz lipe, sena, aloje.
• rdeče meso.
• Sončnična semena.

Priporočila za aktivno hujšanje za ljudi s krvjo četrte skupine

Bodite prepričani, da omejite meso v svoji prehrani. Zaužiti ga je treba v razumnih količinah, saj se zaradi nizke kislosti v želodcu slabo prebavi, zato se odlaga v obliki maščobe.

Toda sadje in zelenjavo je treba redno jesti in se v njih ne omejevati samo. Tofu je popoln, a pšenice, koruze, ajde je bolje, da ne jeste. Ti izdelki znatno upočasnijo metabolizem pri ljudeh s četrto krvno skupino..